Кожного року на застуду та грип хворіють мільйони людей. У нашій країні ці захворювання є сезонними, адже найбільша кількість осіб хворіє ними восени, взимку та на початку весни. Щоб купити препарати, не обов’язково виходити з дому та контактувати з іншими людьми. Сьогодні все популярнішим стає замовлення ліків онлайн. Великий вибір засобів від застуди представлений в Аптеці Доброго Дня. Проте завжди легше попередити, ніж вилікувати, тому в сезон застуди та грипу треба вживати профілактичних заходів.
Вакцинація
Щорічна вакцинація від грипу — найефективніший засіб попередження цієї хвороби. Щеплення захистить від захворювання та сприятиме його легшому перебігу в разі зараження. Вакцинація рекомендується таким категоріям людей:
- вагітні на будь-якому терміні;
- люди похилого віку;
- діти від 6 місяців до 5 років;
- особи з хронічними захворюваннями;
- працівники медичних закладів.
Гігієна — запорука здоров’я
Регулярно мийте руки з милом під проточною водою. Якщо немає такої можливості, користуйтеся антисептичними засобами або вологими серветками. Чисті руки — запорука профілактики грипу та застуди.
Не торкайтеся обличчя
Рот, ніс та очі — головні джерела потрапляння вірусів до організму людини, тому слід обмежити дотик до обличчя, особливо якщо ви перебуваєте не вдома. Якщо необхідно доторкнутися до обличчя, вимийте руки з милом і скористайтеся для цього серветкою.
Правильне харчування
Долучіть до свого раціону здорову їжу, насичену вітамінами. Обов’язково їжте сирі фрукти та овочі. Для формування імунних клітин необхідний білок. Він міститься у таких продуктах:
- м’ясо;
- риба;
- кисломолочна продукція;
- злаки.
Підтримувати імунітет також допомагає вітамін D. Він міститься у яєчному жовтку, морській капусті, печінці тріски. Добрий помічник у боротьбі із застудами — вітамін С, який також називають аскорбіновою кислотою. Він міститься у цитрусових, журавлині, порічці, квашеній капусті тощо.
Поповнення вітамінного резерву за допомогою харчування — це складне завдання, тому в сезон застуди та грипу необхідно приймати вітамінні комплекси. Їх можна придбати в АДД. Перед оформленням замовлення проконсультуйтеся з лікарем.
Загартування та фізична активність
Загартування слід розпочинати влітку задовго до сезону застуд. Завдяки йому організм не буде вразливим до холодів.
Фізичні вправи насичують кров киснем. Це позитивно впливає на імунітет і здатність організму протистояти інфекціям.
Народні засоби
У раціон слід долучити протимікробні продукти:
- часник;
- імбир;
- цибулю.
У підтриманні імунітету допоможуть такі рослини:
- женьшень;
- шипшина;
- шавлія;
- меліса.
Для попередження хвороб лікарі рекомендують уникати стресу, якісно відпочивати та гуляти на свіжому повітрі. Дотримання цих правил допоможе уникнути сезонних захворювань або зробить їхній перебіг набагато легшим.
