У цій статті:
Багато мам переживають з-за своєї нової зовнішності після пологів. Якщо опустити проблеми, що викликають недосипання, то залишається обвислий живіт, некрасиві стегна і талія. Виправити ситуацію можна в будь-якому віці, як тільки організм відновиться після перенесеного стресу у вигляді вагітності і пологів.
Правильне харчування
Харчування – це запорука краси. Відновлення фігури після пологів неможливо без нормалізації обміну речовин, який нерідко порушується при вагітності. Проте жінки, які годують своїх дітей груддю, вважають, що не можна себе обмежувати в їжі. Насправді можна і навіть потрібно, але тільки в певних продуктах.
Першим ділом виключаються солодкі, борошняні і жирні страви. Від них користі дитині ніякої, а от на стегнах залишаються зрадницькі складочки. Жирне м’ясо потрібно замінити куркою або телятиною, більше вживати овочеві та фруктові страви. Замислюючись, як відновити фігуру після пологів, не можна забувати і про дитину. На деякі продукти у нього може виникнути діатез, тому алергенні фрукти варто виключити. Найкориснішим продуктом є яблуко. У ньому міститься безліч корисних вітамінів при повній відсутності жирів.
Не можна їсти багато, намагаючись прийти в форму після пологів. Харчуватися потрібно дрібно, не менше 5 разів на день невеликими порціями. При цьому повністю виключаються перекуси бутербродами і борошняними виробами. Їх можна замінити знежиреним кефіром, яблуком або вівсяною кашею. Що стосується молочних продуктів, то їх не варто поглинати в неймовірних кількостях, намагаючись компенсувати втрачений кальцій і покращити лактацію. Безумовно, сир, молоко, ряжанка, сир і кефір повинні бути в раціоні молодої мами, але купувати потрібно тільки знежирені продукти або зі слабкою жирністю.
І останнє, на що варто звернути увагу – це на кількість солі. Її має бути мінімальна кількість, так як вона затримує воду в організмі і перешкоджає нормальному травленню.
Фізичні вправи
Ідеальна фігура після пологів неможлива без фізичних вправ. Навіть якщо нормалізація харчування призведе до зменшення ваги, то живіт залишиться обвислим і некрасивим, скільки не намагайся схуднути. Вправи можна вибирати самостійно, придумуючи на ходу або записавшись на фітнес. Перевагу сучасні матусі віддають занять разом з малюком – це не тільки корисно, але й зближує з дитиною. Спільні заняття можуть стати справжньою розвагою для маленького члена сім’ї, а жінка зрозуміє, як повернути форму після пологів.
Бандаж
Носіння бандажа сприяє відновленню форми живота. Він прекрасно коригує фігуру, але іноді буває повністю протипоказаний в перші три місяці після пологів. Бандаж можна придбати в аптеках і спеціалізованих магазинах. При цьому необхідно підбирати за розміром, щоб він утримував живіт, але не сильно стискав його. Детальніше про післяпологовому бандажі ?
Масаж
Продовжити відновлення фігури після пологів можна за допомогою професійного масажу. Він спрямований на усунення жировий прошарок на животі і стегнах. Можна проводити масаж і самостійно, але для цього потрібні сильні чоловічі руки.
Професійний масаж дозволяє відповісти на питання, як зберегти фігуру після пологів, не займаючись фізичними вправами. Якщо регулярно відвідувати салон краси, то живіт не тільки швидко прийде в первісну форму, але й збереже її. Детальніше про масажі після пологів ?
Пілінг
Пілінг – це легка і швидка корекція фігури після пологів, доступна для самостійного проведення. Якщо є час і кошти, то краще звернутися до професіоналів, але можна спробувати повернути красу і в домашніх умовах. Для цього застосовується кава великого помолу, з якого робиться скраб наноситься на проблемні ділянки тіла два рази на тиждень.
Не менш дієва сіль. Вона в поєднанні з медом і оливковою олією повертає шкірі пружність і красу. Роблячи скраби з перерахованих інгредієнтів, можна побачити, як змінюється фігура після пологів і знову стає рельєфною і привабливою.
Обгортання
Антицелюлітне обгортання користується величезною популярністю у сучасних жінок, що бажають схуднути і прийти у форму після пологів. Для цього використовуються різні інгредієнти, які можуть бути протипоказані при годуванні груддю. Приміром, часто роблять медове обгортання. При цьому велика частина продукту вбирається в шкіру і йде в молоко, що може призвести до діатезу у дитини.
Міостимуляція
Багато жінок думають, як зберегти фігуру після пологів, не відвідуючи при цьому тренажерний зал, на який абсолютно немає часу. І на допомогу їм приходить міостимуляція, що дозволяє усунути недоліки фігури у найкоротший термін. Процедура діє аналогічним чином з фізичними вправами – стимулює м’язи, позбавляючись від зайвого жиру. Після кількох сеансів жінка отримує гарний рельєф замість обвислого живота.
Мезотерапія
Мезотерапія – це спеціальна процедура, що полягає у введенні підшкірних ін’єкцій. Спеціальні лікарські засоби сприяють спалюванню жиру і підтягування шкіри. Прийти в форму після пологів таким способом можна тільки через два місяці після появи дитини і лише за умови припинення лактації. Годуючим мамам мезотерапія протипоказана!
Перед угодою на мезотерпию рекомендується відвідати лікаря і пройти обстеження на відсутність протипоказань. Як правило, в салонах краси роблять цю процедуру всім, без винятку, не маючи відомостей про стан здоров’я клієнта.
Вирішувати, як відновити і зберегти фігуру після пологів, жінка повинна самостійно. Тільки перш потрібно задуматися про те, що через кілька тижнів після народження дитини вагу сам почне повертатися до колишніх показників. Якщо ж жінка тривалий час страждає ожирінням, то починати треба, передусім, з лікувальної дієти, а потім в комплексі використовувати одне чи кілька перерахованих вище методів.
Корисне відео про відновлення фігури після пологів
Радимо почитати: Які симптоми і причини мимовільного викидня на ранніх термінах вагітності