Як правильно вибрати взуття для бігу?

Привіт, друзі. Не так давно на сайті з’явилася рубрика «Спорт». Настав час поповнити її декількома корисними порадами. Сьогодні ми почнемо обговорювати тему оздоровчого бігу, адже краще бігати по вулиці, коли здоровий, ніж поліклініками, коли захворієш

Сьогодні мова піде про найголовніше при підготовці до початку занять – про взуття, в якій би будете допомагати планеті крутитися»

На що варто звернути увагу при покупці і так не купити те, що не потрібно? Читайте далі.

Як вибрати першу взуття для бігу?

Отже, у вас з’явився твердий намір зайнятися найпопулярнішим спортом для тих, що худнуть – бігом. Дуже похвально!

Але що ж робити, якщо з «асортименту» у вашому взуттєвому шафі залишилися тільки стоптані кеди, пляжні шльопанці і офіційні туфлі? Правильно – треба йти в магазин і купувати обновку. А про те, як правильно вибрати взуття – дізнаємося далі.

Чому ж не можна бігати в кедах? Вони зручні і звичні! – можете запитати ви. Справа в тому, що ходьба і біг дуже відрізняються один від одного в плані навантаження на суглоби і хребет. Якщо під час ходьби у нас немає «фази польоту», тобто ми ставимо одну ногу відразу після іншої, не відриваючись від землі, то під час бігу ми знаходимося в повітрі більше часу, ніж на землі. Задіюються зовсім інші м’язи, дається додаткове навантаження на хребет і на серце.

Згадайте, яка підошва на ваших кедах. Тонка і жорстка, вірно? Тепер уявіть, як їхати на машині по купинах на дерев’яних колесах. Підошва – наша перша лінія оборони» від жорсткої поверхні землі. Так що про неї треба подбати в першу чергу.

Вибір правильної взуття в магазині.

Отже, ви зважилися на покупку спеціальних кросівок. Двері спортивного магазину послужливо відчинилися, і ви зустрічаєте досить широкий асортимент взуття. Як же тут не заплутатися?

Для початку з’ясуємо, якими якостями повинні володіти ваші перші кросівки:

Вага. Чим він менше, тим краще. Біг з отяжелением – не тільки шкідливий для новачка, але і може підірвати вашу мотивацію. Тому в бігових кросівках використовується тонка тканина з безліччю дірочок – вона і важить менше, і відмінно вентилюється.

Підошва повинна бути м’якою і пружною, і не сильно тонкою у районі носка. (Правильний біг-біг з носка, але про техніку ми поговоримо трохи пізніше). Пам’ятаєте її, зігніть , і виберіть підходяще.

Ціна. Стереотип дороге=хороше діє не завжди. Якщо ви не професійний бігун, то і самі дорогі кросівки вам не потрібні. Мої, наприклад, коштували 1500 рублів, і вони досі живі.

Зручність! Пам’ятайте, що в цих кросівках ви активно просувається не одну годину, так що стежте, щоб взуття було не мала, але й не велика. Вам же не хочеться пропустити тиждень занять, заліковуючи поранені ноги? Походіть, пострибайте в обновці, перш ніж купити. Можливо, насправді, ця модель вам не підходить.

Сподіваюся, ці 4 прості поради допоможуть вам у виборі нової взуття. Запам’ятайте, кросівки – ваші головні друзі при бігових тренуваннях, і вони повинні радувати вас! так що вибирайте з розумом. Вибрали? А тепер запускайте електронний «крокомір» і починайте рахувати, скільки калорій ви спалили по дорозі додому до своєї нової взуття!

Розкажіть в коментарях, чи є у вас досвід міських або заміських пробіжок? Чи задоволені ви своїм взуттям?

Спасибі за увагу, обов’язково підпишіться на новини блогу, і вдалих вам пробіжок! До зустрічі на сторінках FreeFromFat! =)