Дослідження показали, що більш ніж 60% людей, які сиділи на дієті і скинули кілограми, вже через деякий час набирають їх знову, а деякі навіть набирають більше, ніж до дієти. У чому ж криється ця таємниця? Дуже часто, після тривалих голодувань, організм втрачає не тільки кілограми, але і здоров’я. З’являються проблеми з серцем, судинами, виростає ризик діабету, знижується імунітет. Чи варта гра свічок?
Просто дієти не можуть позбавити людину від зайвої ваги. Повинно бути, до цього своє доповнення. Для більшості людей, дієта стає катастрофою, після якої люди не знають, як утримати втрачену вагу.
Було доведено, якщо після дієти протягом півроку протримати свою вагу, то мозок буде сприймати це як норму. І будуть шанси зберегти його. Це допоможе вашому організму протриматися. Чим довше ви будете перебувати в стані «зайвої ваги», тим складніше буде його скинути. Ваше тіло звикає до цих кілограмам і не так легко буде їх скинути і піддати організм до стресу. Дуже важливо зберегти свою вагу після схуднення. Є деякі правила, які допоможуть зберегти вагу в нормі. Якщо їх дотримуватися, то все вийде.
Як утримати скинутий вага
Для цього потрібно прописати для себе таке правило: щодня зважувати свою вагу. Це повинно увійти у звичку. Якщо немає можливості щодня зважуватися, то хоча б три рази в тиждень. Краще всього купуйте ваги, щоб у вас вони стояли будинки, однак ви запитайте, в який час краще зважуватися. Найкраще зважуватися вранці натщесерце, це самий оптимальний варіант. Ведіть щоденник результатів і записуйте свою вагу. Так ви наочно будете дивитися, як він змінюється.
- Якщо ви виявите, що ваш вага збільшився на пару кілограм, не панікуйте. Це сигнал про те, що пора скласти власне меню, зайнятися спортом і ввести у своє життя фізичні навантаження. Знайте, що в період менструації вага збільшується. Тому може показувати на 1 кілограм більше.
З’ясуйте причину збільшення ваги. Потрібно спрямувати сили на те, щоб відновити свою вагу і надалі не повторювати свої помилки. Можливо, ви зірвалися і почали вживати фаст-фуд або солодощі. Відмовтеся від них, бо шкоду фаст-фуду на організм людини не поправимо.
Дотримуйтеся правила – часте харчування маленькими порціями. Це допоможе вам зберегти вагу після схуднення. Адже багато хто не розуміють цього правила і думають, що харчуючись один раз у день вони схуднуть. Коли ваш організм довго залишається без їжі, то обмін речовин істотно сповільнюється. Частенько люди, перебуваючи на роботі, пропускають обід, це потім виходить боком.
У вашому меню повинні бути всі необхідні мікроелементи і вітаміни, які необхідні організму. Тому в холодильнику повинні бути тільки правильні продукти харчування. Це повинні бути каші, фрукти, овочі, риба, м’ясо і т. д. Так знизиться ймовірність того що вам захочеться з’їсти щось шкідливе.
Іноді можна побалувати себе чимось цікавим і шкідливим. Нехай це буде улюблена солодкість і піца, про яку ви давно мріяли. Якщо обмежувати себе у всьому, то рано чи пізно можна зірватися з гачка і їсти все підряд. Тоді ви вже не зможете зупинитися і ваші кілограми наберуться у лічені тижні, а то й дні. Якщо раз в тиждень з’їсти тортик, піцу або морожене, то нічого страшного не буде.
Є хороші рятівники для фігури. Адже, схуднення за допомогою грейпфрута, буде більш швидким, так як він ворог жиру. Ананас потрібно їсти до і після їжі, він допомагає засвоїти білок.
Щодня нашому організму потрібні фізичні вправи. Хоча б півгодини в день варто приділити цьому час. Пам’ятайте, що сидячий спосіб життя ні до чого доброго не призведе. Сидячи біля комп’ютера, ви швидше наберете вагу, і ще вас буде чекати подаруночок – целюліт. Кожен свій день потрібно починати з зарядки і пробіжки, а так само за півгодини до їжі випивайте воду з лимоном.
Не має значення, який вид спорту ви віддаєте перевагу, нехай це буде плавання, йога або аеробіка. Головне не сидите на місці, рух – це життя.
Якщо стаття сподобалася, ділимося в соцмережах і залишаємо коментарі!
