Тонка талія вважається не тільки символом жіночності, але і показником здоров’я. На жаль, у багатьох дівчат ця частина тіла далека від досконалості. Відсутність чітко вираженої талії, звисаючий живіт і жирові валики по боках – все це псує фігуру і знижує самооцінку. У вас такі ж проблеми? Не варто впадати у відчай. Потрібно діяти!
Для зменшення талії буде недостатньо просто накачати прес. Адже в цьому випадку м’язи будуть заховані під щільною жировим прошарком, із-за чого ваш живіт візуально стане ще більше. Тому в першу чергу потрібно позбутися ненависного жиру. Без фізичного навантаження тут не обійтися. Професійні фітнес-інструктори рекомендують вправа вакуум для плоского живота. Для отримання видимих результатів необхідно виконувати його щодня протягом 3-х тижнів. За цей час ваш животик зменшиться в обсязі, а прес стане плоским і рельєфним.
Техніка виконання вправи
Результат залежить від прикладених зусиль і правильної техніки виконання даної вправи. Робіть його двічі в суті: з ранку натщесерце та ввечері (за пару години до вечері). Тривалість одного заняття складає 5-10 хвилин.
Тепер приступаємо до практичної частини:
Ефективність вправи «Вакуум»
Перш ніж приступити до освоєння даного вправи, рекомендуємо вам вивчити відгуки дівчат, які випробували його на собі:
Марина, Нижній Новгород: «Вже кілька років намагаюся зменшити талію. Які тільки вправи я для цього не виконувала. Нічого не допомагало. Подруга порадила методику «Вакуум». Вже через тиждень моя талія стала тоншою на 5 сантиметрів. Я в захваті! Буду продовжувати заняття».
Оля, Москва: «Виконую вправу вже другий тиждень. Поки ефекту нуль. Але це, швидше за все, моя вина. Просто досі не зрозуміла, як треба правильно дихати».
Ірина, Самара: «Дуже проста вправа, а головне те, що воно ефективне. Спочатку не могла розібратися в техніці дихання. Допомогла сестра, яка давно займається йогою. Роблю вправу щоранку – ось вже 3 місяці. Результат є – мінус 15 сантиметрів! Всім рекомендую».
Додаткові заходи
Для посилення ефекту треба переглянути своє харчування, а також підключити косметологічні процедури. Відмінним варіантом стане обгортання. Його можна робити в домашніх умовах. Перед процедурою необхідно очистити шкіру скрабом. Потім готується суміш. В якості інгредієнтів можуть виступати: біла глина, кавова гуща, ефірні олії, водорості, мед і так далі. Можете вибрати будь-який з варіантів.
Отриману суміш (наприклад, з меду і блакитної глини) наносимо на проблемні зони і загорнути їх харчовою плівкою. Лягаємо під ковдру на 40 хвилин. Після закінчення часу знімаємо плівку і приймаємо теплий душ. Бажано пройти курс, що включає в себе близько 10-12 процедур.
Вівсяний кисіль для плоского живота
Цей напій допоможе очистити кишечник і привести талію в порядок. Готується він з наступних інгредієнтів: 100 г буряка, 100 г чорносливу, 2 л води і 100 г вівсяних пластівців. Всього виходить 4-5 порцій.
Тепер ви знаєте, як отримати плоский живіт в домашніх умовах. Успіхів вам!
