Зміст:
Як слід правильно засмагати
Незабаром настане травень, сезон дачників почне потихеньку відкриватися, а за ним і купальний, з цього і поговоримо з вами про те як правильно загоряти на море. І більшість з нас кинеться на вулиці і пляжі з метою поніжитися в променях поки теплого, але досить скоро, палючого сонця. Напевно, ви зіштовхували з такою проблемою, як постійний обгорання. І не потрібно пояснювати, що собою представляють сонячні опіки. Краще давайте розглянемо, як правильно засмагати на морі під сонцем без будь-яких неприємних наслідків і, найголовніше, при цьому отримувати задоволення.
Як правильно засмагати на сонці
Отже, засмага вважається невід’ємним атрибутом будь-якого літнього відпочинку. Перше – це неймовірно красиво. Друге – дуже корисно для здоров’я. Як правильно засмагати на сонці? Нічого складного! Причому сонячні промені можуть сприятливо впливати на наш емоційний фон, роботу всіх систем і органів, при цьому збільшується отримання вітаміну Д, активно впливає на обмін речовин, важливого для вагітних жінок, під час вагітності засмагати на пляжі можна: під дією УФ променів підвищується синтез фолієвої кислоти, необхідно для закладки нервової трубки дитини. В силу дій ІЧ-променів можуть розширюватися і кровоносні судини, що веде до збільшення місцевого кровотоку в шкірі і підшкірно-жировій клітковині.
Крім цього надмірне перебування під сонцем може призвести до пошкоджень мембрани клітин, часом ядра, в якому закладена наша генетична пам’ять. Тривалі і часті загары на сонці небезпечні раннім старінням шкіри, втратою зору, виникненням ракових захворювань. Тому вкрай важливо дотримуватися правила засмаги.
Як ефективно засмагнути
Для початку потрібно визначитися з часом засмаги. Безумовно, що середина дня буде дуже гарячою, в результаті чого може статися тепловий опік або, що ще гірше, тепловий удар. Отже, необхідно засмагати в той час, коли сонячні промені менш активні: з 9 до 11 години і з 16 до 19 годин. Безсумнівно, засмагати на пляжі доведеться трохи довше, але засмага в такому випадку вийде рівніше, саме так і треба правильно проводити час під сонцем. Тривалість сонячної процедури не повинна бути більше 2-х годин за добу.
Пам’ятайте про те, що Ваша шкіра після холодної і довгої зими відвикла від сонця, тому виводити на сонце слід поступово, починаючи з 5 хвилин на добу, і з кожним разом збільшуючи. Не намагайтеся відразу ж засмагнути на пляжі лише в одному купальнику (плавках): спочатку слід відкривати руки, потім ноги. І намагайтеся утримуватися від спокуси як можна швидше засмагнути на сонці. Нічим хорошим це не закінчиться.
Коли будете засмагати, то не забудьте про захист обличчя та волосся, використовуючи сонцезахисні окуляри, головний убір.
Тепер поговоримо про те, де краще і добре засмагати. Природно, на пляжі біля води. По-перше, сонячні промені будуть відбиватися від води, посилюючи при цьому свій вплив. По-друге, при купанні шкіра не перестає засмагати. Але не потрібно обсихати під променями сонця: краплі води в цьому випадку працюють наче лінзи. Причому повітря біля берега більш вологий, що явно сприяє тому, щоб шкіра не стала пересушеною. Важливий атрибут – крем для засмаги. Він допоможе зберегти шкіру зволоженою, а що містяться в кремі речовини попередять опік.
Крему
Наносити крем для ефективного засмаги слід легкий шаром, інакше спрацює зворотний ефект. Наносьте його масажними рухами, при цьому починаючи з кінцівок, поступово рухаючись до серця. Так само існують спеціальні креми, які можуть більше посилювати місцевий кровотік, ніж дії сонячних променів. Іншими словами, крем з ефектом засмаги. Збільшується вироблення меланіну, безпосередньо впливає на інтенсивність засмаги.
Крем для засмаги – обов’язковий!
Вибирайте креми для гарної засмаги з великим вмістом таких компонентів, як UVA і/або SPF. Як правило, вони мають блокуючою дією. В результаті, УФ не буде викликати опіків. Їх існує кілька видів:
- SPF від 2 до 4 (низька ступінь захисту) – для людей зі смаглявою шкірою або для тих, хто вже загорівся;
- SPF 5-10 (середня ступінь захисту) – для тих, хто засмагає швидко і без опіків, і для тих, хто вже протягом останніх пару днів засмагає.
- SPF 11-30 (висока ступінь захисту) – для людей з блідою і/або дуже чутливою шкірою. Також підійде і дітям. Кращим же варіантом для тих, хто хоче мати рівний загар і захистити свою шкіру від старіння і від сонячних променів, є спеціальні креми з підсилюють засмага добавками. Діють вони за рахунок меланіну. Найголовніше, перед покупкою ознайомтесь з етикеткою. Креми, призначені для засмаги в солярії, явно не підійдуть, адже вони не зможуть забезпечити захист від ультрафіолетових променів. Тому беріть той крем, який обов’язково зволожить і захистить Вашу шкіру від УФ-променів. Врахуйте, крем для засмаги починає діяти не відразу, так що бажано наносити його за двадцять хвилин до виходу на пляж.
Слід зауважити, що, на думку фахівців, жоден крем від засмаги не може захистити від УФ-променів. Перед тим як відправитися засмагати на море не варто користуватися вазеліном і іншими жирами, різними духами, туалетними водами. Жири почнуть діяти як мініатюрні лінзи. Туалетні води і духи змиють захисний шар з поверхні шкіри, що знову ж таки призведе до сонячного опіку.
Поніжившись на море, не поспішайте охолодитися у воді, спочатку постійте в тіні і обітріться рушником. Якщо ви недавно поїли, то не варто після цього засмагати на сонці, або ж навпаки – загоряти натще. Засмагаючи на пляжі, не втамовуйте спрагу холодними напоями. Корисніше всього буде з’їсти чого-небудь солоного і попити чайку. Не спокушайте себе смачним морозивом: воно швидко охолодити порожнину носоглотки, що спровокує ОРІ. Ходіть босоніж, без взуття. Не лягайте спати на сонці, або ж нехай буде хтось біля вас поруч, хто зможе вас розбудити. Не читайте на пляжі, адже в цьому випадку ви упустите момент припинення засмаги.
Не забудьте стерти лак з нігтів, адже їм також потрібен відпочинок. І не захоплюйтеся прийняття сонячних ванн, адже це може не тільки нашкодити шкірі, але і прискорити процес старіння. Ще один маленький рада: якщо хочете отримати хороший загар, то перед тим як відправитися правильно засмагати на пляж, з’їжте свіжу моркву. Вона забезпечить збереження засмаги надовго. Тільки не варто зловживати, інакше колір шкіри вийде неприродним. Морква містить багато бета-каротину. Особливо ефективний для гарної засмаги морквяний сік. Перед тим, як приймати сонячні ванни, слід з’їсти 2 морквини або випити склянку морквяного соку. Ось такі прості рекомендації про те як правильно загоряти на морі під сонцем, не забудьте взяти з собою крему!
