Вітаміном D називають цілу групу вітамінів, з яких активною є лише частина (зазвичай виділяють кальциферол – D3). Він обов’язково повинен бути включений в раціон кожної людини, так як забезпечують всмоктування в кишечнику фосфору і кальцію, беруть участь в обмінних процесах, зміцнює і формує кістки, що важливо не тільки для дітей, але і людей у віці.
Організм людини здатний самостійно виробляти вітамін D. Відбувається це при достатньому отриманні шкірою ультрафіолету, тому цей вітамін ще називають сонячним. При нестачі вітаміну D, особливо взимку, необхідно додати до свого раціону певні продукти та харчові добавки. Заповнюється дефіцит вітаміну також за допомогою лікарських препаратів.
Якщо застосовувати вітамін D всередину, то він буде всмоктуватися стінками шлунка разом з жирами. Ефект від прийняття вітаміну багатогранний. Він нормалізує судинні реакції шкіри та вміст у ній води, покращує ріст волосся. Вітамін D допомагає при акроціанозі, тобто синюшного забарвлення деяких ділянок шкіри – губ, кінчика носа, кінчиків пальців, вушних раковин. Крім того цей вітамін підтримує шкіру в тонусі, і бореться з її віковими ушкодженнями – цей фактор особливо хвилює жінок.
Застосовують всередину вітамін D при псоріазі, а крім того він допомагає запобігти раку шкіри.
До продуктів найбільш багатим вітаміном D відноситься риб’ячий жир і морська риба – макрель, оселедець, скумбрія, лососеві консерви. Менший вміст вітаміну в яєчних жовтках, сметані, вершковому маслі, печінки яловичої, свинячої, домашньої птиці. Як правило, з їжею в організм надходить недостатньо вітаміну D, тому при гострій його недостатності варто задуматися про додатковий прийом препаратів.
При застосуванні вітаміну D всередину не варто забувати, що може бути не тільки нестача, але і надлишок, який також шкідливий. Нестача вітаміну зазвичай спостерігається в холодні сезони, а влітку шкіра виробляє його в потрібній кількості природним шляхом.
Вітамін D приймають не тільки всередину, але також активно застосовують в косметології. Його часто можна побачити в складі різних засобів проти старіння – кремах, сироватках, косметичному молоці або вершках, лосьйонах, а також помадах (у т. ч. гігієнічних) і блесках для губ. Застосовується не вся група вітамінів D, а кальциферол (D3), який є активною речовиною. Варто відзначити, що багато виробників використовують не сам вітамін, а його штучні форми. Такі речовини зазвичай посилюють дію вітаміну, який природним чином виробляється організмом або приймається у формі продуктів або препарату.
Застосовується зовнішньо вітамін D впливає на шкіру. Він зволожує її, тому і застосовуються у виробництві помад і різних засобів (гігієнічні помади, блиски, крему, бальзами) для догляду за губами.
Вітамін D робить шкіру еластичнішою і розгладжує зморшки – ці фактори дуже популярні для всіляких засобів по догляду за шкірою для певних вікових груп.
Включають вітамін D також засоби для засмаги і після нього, так як він знижує негативний вплив ультрафіолету, скорочує пошкодження шкіри від сонця, сприяє зникненню пігментних плям.
Міститься вітамін D в засобах по догляду за волоссям, частіше це маски. Вітамін сприяє росту волосся, допомагає при псоріазі і лущення.
Особливо приваблива косметика з вітаміном D для людей зі смаглявою шкірою (високим фототипом), яка з-за малої природної вироблення цього вітаміну може ставати більш сухою і в’ялою.
Важливо стежити за нормою всіх вітамінів, у тому числі і вітаміну D – здоров’я організму і шкіри має першорядне значення.
