Випадання волосся — одна з найпоширеніших проблем з волоссям, і дуже часто вони випадають із-за браку вітамінів і мікроелементів. І це не дивно, адже наш раціон харчування далекий від ідеального, навіть якщо ми їмо фрукти, овочі, все одно вони не можуть заповнити недолік вітамінів. Тим більше, що вітаміни і мікроелементи спочатку надходять до більш важливих органів і лише в самому кінці волосся. Та брак певних вітамінів призводить до проблем з волоссям (випадання, сухість ламкість, надмірна жирність, виснаження). Але, це не означає що випадання волосся може спровокувати тільки нестача вітамінів або мікроелементів, причин випадання волосся є багато і саме з’ясувати причину — найважливіший етап у боротьбі з випаданням волосся.
Давайте розглянемо, на які вітаміни варто звернути увагу, якщо почали випадати волосся.
Вітаміни при випаданні волосся
Вітаміни групи В — якщо випадає волосся, це перші вітаміни на які варто звернути увагу. Саме вітаміни групи В перешкоджають випаданню волосся, особливо В12, допомагають впоратися із зайвою жирністю і сухістю волосся і шкіри голови, поліпшити харчування фолікулів і зміцнити коріння.
Є окремі препарати, які містять тільки вітаміни групи В (Неуробекс, Нейровітан), а є спеціальні комплекси для волосся в які також входять вітаміни групи В.
Окремо хочу зупинитися на вітамін В7 або як його ще називають — Біотин, основними симптомами нестачі біотину може бути інтенсивне випадання волосся, ламкість і сухість волосся, сухість і свербіж шкіри, сонливість, занепад сил, депресія, анемія. Прийом препаратів біотину дуже позитивно позначається на стані волосся (Медобіотин, Волвит, Біотин), один курс навесні і восени допоможуть підтримувати волосся у хорошому стані, зменшити втрату волосся при сезонному випаданні.
Вітаміни групи В (B1, B5, В6, В9 та В12) необхідні для нормального функціонування організму, оскільки беруть участь у засвоєнні поживних речовин. З речовин, що надійшли до волосяної цибулини, відбувається забезпечення всіх потреб волоса – живлення, дихання, ріст, зміцнення.
Вітамін С, він зміцнює судини шкіри голови, по яких надходить кров до волосяних цибулин, покращує кровообіг, це дуже важливо при випаданні волосся і для повноцінного живлення волосяних цибулин, що подовжує фазу анагену (зростання волосся).
Вітамін С необхідний для синтезу колагену в сполучних тканинах, нейротрансмітерів, стероїдних гормонів, карнітину, переведення холестерину в жовчні кислоти і збільшення біодоступності заліза.
Вітаміни А і Е — зміцнюють волосся, необхідні для густоти і зростання волосся. Їх ще називають вітамінами для збереження молодості, краси і здоров’я всього організму. Ці вітаміни надають еластичність, гладкість і блиск волоссю. Покращуючи циркуляцію крові в фолікулах, вітамін Е забезпечує волосся киснем і корисними мікроелементами, тим самим стимулюючи процеси росту.
Вітамін А і Е для волосся:
- захищають волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімають запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлюють структуру ослабленого і пошкодженого волосся;
- забезпечують волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- допомагають при випаданні волосся.
Вітамін F — це жирні кислоти, які допомагають зберегти гідро-ліпідний баланс шкіри голови. Він зміцнює волосся, роблячи їх стійкими до різних негативних впливів. Добре зміцнює волосся і запобігає їх випадання, захищає від лупи.
Недолік вітаміну супроводжує лупа і сухість шкіри голови, посічені кінчики волосся і загальне недоглянуте стан, незважаючи на використання косметичних засобів.
Залізо — недолік заліза найпоширеніша причина випадання волосся у жінок. При железодефиците волосся виснажуються, стають ламкими і інтенсивно випадають. Якщо у вас железодефицит, то комплексні вітаміни для волосся не допоможуть, потрібно приймати спеціальні препарати заліза (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), після здачі аналізів, більш докладно про железодефиците і випаданні волосся можна почитати тут.
Цинк — нестача цинку викликає облисіння, надмірну жирність шкіри голови, лупа і сухість волосся. Цинком формується правильний обсяг необхідних для росту волосся речовин, так як він служить потужним окислювачем жирів. Препарати цинку: Цинкіт, Цинктерал, Аскоцин.
Кальцій — це будівельний матеріал для волосся. Кальцій також важливий для усунення випадіння волосся. Засвоєнню кальцію допомагає вітамін Д, також він краще засвоїтися, якщо приймати його ввечері.
Магній — недолік цього мікроелементу призводить до інтенсивного випадання волосся, сухості і ламкості.
Мідь — необхідна для стабілізації колагену, додає природну забарвлення волосся, а також допомагає зміцнити волосся.
Мідь, залізо і цинк – незамінні мікроелементи, так як вони не виробляються в організмі, тому дуже важливо заповнювати недолік за допомогою продуктів харчування і препаратів.
Селен — нестача цього мікроелемента може призвести до ослаблення волосся, ламкості, порушення росту і випадання.
Колаген — робить волосся міцними, надає еластичність силу і блиск. Колаген в таблетках добре переноситься і засвоюється організмом.
Обираючи вітамінні комплекси слід звернути увагу, щоб до них входили ці вітаміни і мікроелементи. Радити якісь конкретні вітамінні комплекси для волосся немає сенсу, тому що тут все дуже індивідуально.
