Добрий вечір, дорогі читачі! Сьогодні я вирішив викласти добірку запитань-відповідей, які надіслали відвідувачі сайту через форму «Постав питання фахівцю«. Нагадую, знаходиться цей чудовий розділ нагорі сторінки, посередині. Там ви можете задати будь-яке питання спортивного харчування і тренувань, і на нього дадуть відповідь швидко і кваліфіковано 
Ну що ж, почнемо!
Купити або купити протеїн? Що вибрати спортсмену?
Тема: Спортивне харчування
Тіло повідомлення:
Доброго дня. Підкажіть, що краще для набору маси і сили? І що краще купити або гейнер, бажано назви та марки. Спасибі.
Тема: що краще купити або купити протеїн
Тіло повідомлення:
доброго дня. хочу набрати 5 кілограм м’язової маси , я важу 74 кг , що порадите краще всього купити або купити протеїн ? і в яких кількостях ?
Добрий день, дорогі друзі! Відповідаю на ваше питання. Тут все залежить від вашого будови тіла. Якщо маса набирається легко (в основному, це зустрічається у повних людей. Зростає не тільки м’язова маса, але і жирова) – тоді краще пити протеїн, так як в ньому набагато менше калорій, які можуть відкластися в жирі. Якщо ж ваше будова тіла сухе, без зайвого жиру, то відмінно підійде гейнер, тільки дивіться на калорійність (зазначена на пачці, чим більше-тим краще). А за кількістю – це все індивідуально. Потрібно дивитися, скільки калорій і білка надходить від звичайної їжі, а скільки від спортивного харчування. Якщо частка «штучного» білка буде більше 35-45%, то це загрожує хворобами нирок.
Раджу прочитати ці статті про норми вживання протеїну :
Добова норма білка.
Скільки протеїну потрібно для життя?
А на рахунок марок – тут, насправді, немає майже жодної різниці – залежить від «розкрученості» бренду. Тут головне правило – не купувати занадто дешеві добавки типу «Атланта» за 300 рублів. А так – все індивідуально, треба пробувати і «слухати» реакцію організму
Шукаєте подарунок коханій жінці? Або, якщо ви добре дружите з пряжею і нитками, хочете відкрити свою домашню мануфактуру? Вишивальні автомати – відмінне придбання для тих, хто віддає перевагу домашні светри, шкарпетки низькоякісним китайським тряпкам
Як поєднується спортивне харчування в нашому організмі?
Тіло повідомлення:
Доброго дня. Мене цікавить чи можна приймати L-Carnitin рідкий і Аміно-кислоту Muscle starter? Якщо так, то в яких пропорціях?
Заздалегідь дякую.
Добрий день, шановний! Відповідаю на ваше питання. Приймати ці дві добавки можна. Варто врахувати, що L-карнітин приймається за пів-години до тренування, а амінокислоти – ближче до її початку, або в самому кінці. Так що амінокислоти з L-карнитином у шлунку не змішаються в будь-якому випадку.
Дякую за запитання, і вдалого дня!
Друзі, не забувайте, що «за попит не б’ють у ніс»! Надсилайте свої запитання через спеціальну форму, отримуйте потрібні вам відповіді, і займайтеся ефективніше, ніж раніше! До нових зустрічей!
