Біологічний годинник влаштовані таким чином, що людина може бути активним на протязі всього дня. Правильний розподіл навантаження і своєчасний перерву дозволяють максимально використовувати свої ресурси протягом цього часу. Тому тривале виконання робочих справ у прискореному темпі не тільки шкідливо для здоров’я, але і знижує ефективність одержуваних результатів.
Якщо невміло розпоряджатися своїми силами і не прислухатися до організму, то можна в найкоротші терміни заробити перевтома і апатію до праці. Тому важливо періодично відпочивати на робочому місці!
Великі організації можуть запропонувати своїм співробітникам окремі кімнати для релаксації або занять спортом в робочий час. Але поки це рідкість, тому багатьом доводиться самим вирішувати, як отримати крапельку відпочинку для підняття духу та активізації нових сил.
Для тих, у кого є робочий перерву для обіду з правом догляду за межі будівлі, варіантів звичайно більше. Можна прогулятися по вулиці, зустрітися з друзями, пройтися по магазинах. Природно, що доведеться стежити за часом, тому намагайтеся розпланувати свої дії. У будь-якому випадку, зміна обстановки завжди кращий засіб боротьби з монотонністю. У багатьох структурах перерву збігається, тому в кафе і столових часто можна витратити більшу частину вільного часу на стояння в черзі. В такому випадку можна спочатку зайнятися своїми справами, а потім приходити на обід. Як варіант, можна узгодити з керівництвом право на зміщення часу на ланч.
Складніше придумати відпочинок, якщо ваша діяльність не передбачає виходів на вулицю. Можна відвести певний час для спортивної розминки. Вправи веселіше робити з усім колективом. Це допоможе зняти втому і розрядити обстановку. Фахівці рекомендують робити невеликі перерви після кожної години роботи. Тому заведіть для себе правило в якісь тимчасові періоди робити легке прибирання на робочому столі, розбирати папки або накопичилися папери. Пройтися і зробити собі чашечку кави – теж свого роду зміна заняття. Краще випити її не на своєму місці, а, наприклад, сісти за стіл до колеги. Так можна трохи поспілкуватися і на час відпочити від своєї обстановки.
Ще один хороший варіант – звуки природи. Завантажте на комп’ютер динамічні картинки живої природи, одягніть навушники і виберіть заспокійливі треки. Пару хвилин такої ідилії допоможуть привести думки в порядок і відволіктися від суєти. Крім всіх прикладів важливо робити вправи для втомлених очей. Найкраще малювати цифри в повітрі.
Якщо так виходить, що начальство весь час приходить в момент ваших хвилинок відпочинку і робить зауваження, постарайтеся аргументувати ваші дії, підкріплюючи слова високої особистої результативністю. Можливо, ваш приклад стане основою для створення нових приємних правил усередині штату.
