Як і у випадку будь-якого виду спорту у бігунів зустрічаються певні травми. Найчастіше це хондромаляция колінних суглобів, звана в народі ще й «коліном бігуна». Інші травми можуть бути пов’язані з різними ушкодженнями: чутливими ступнями, тугими сухожиллями або роздратованими колінами. У разі отримання однієї з перерахованих вище травм оптимальним рішенням для негайного надання кваліфікованої медичної допомоги стане виклик травматолога-ортопеда на будинок.
У медичній термінології існує таке визначення, як спортивна травма, що передбачає отримання травми під час занять різними видами спорту. Спортивні травми, в свою чергу, можуть бути гострими і хронічними. Перші можуть виникнути в ході фізичних навантажень раптово і проявляються у вигляді розтягнень, переломів, надривів або розривів м’язів. Хронічні травми виникають в результаті підбору неправильних фізичних навантажень і можуть призвести до таких явищ, як болі під час руху, несуть постійний характер, і поява набряків у місцях пошкодження.
Згідно з результатами проведених досліджень у бігунів найбільш часто зустрічаються наступні травми:
- «коліно бігуна» або хондромаляция;
- запалення надкосницы або шинсплинт;
- запалення підошовного эпоневроза;
- запалення аххилова сухожилля або тендениты;
- втомлена перелом або стрес-перелом;
- синдром клубово-великогомілкової зв’язок.
Причини травм у бігунів
Однією з головних причин отримання травм бігунами є порушення балансу тренувань, внаслідок якого на одну групу м’язів припадають підвищені навантаження, а інші не отримують зовсім ніяких навантажень.
Також серед причин травм серед бігунів можна вказати наступні:
- недостатня підготовка: негнучкі і слабкі м’язи, зв’язки;
- використання невідповідної взуття і спорядження;
- вроджені дефекти будови стопи;
- біг по нерівній, горбкуватою або занадто твердої поверхні.
Щоб уникнути подібних травм, бігуни повинні слідувати декільком правилам, що стосуються як місцевості проведення занять, так і часу і рівня навантажень. Слід пам’ятати, що новачкам найкраще починати свої тренування з легких пробіжок на стадіоні чи по доріжках в парках, уникаючи бетонної і асфальтованій поверхні. Саме на таких трасах бігунів можуть спіткати травми стоп, колінних суглобів і хребта.
Крім того, всі бігуни повинні регулярно проводити розминку. Перед кожним початком тренування з допомогою розминки, зв’язки і сухожилля стають еластичною, а кістки і хрящі забезпечуються в необхідному кількості синовіальної рідиною.
Для підтримки здорового способу життя бігунам необхідно дотримуватися даних правил, що дозволяють значно мінімізувати можливість отримання травм. Адже будь-який вид спорту, передбачає дотримання певного режиму, а біг є одним з основних способів розвитку здорового тіла і духу.
