Добрий вечір, дорогі друзі! Нарешті урвал годинку на написання нової статті. Навчання йде повним ходом, дарма що вересень тільки почався. Плюс почалися чергові тренування в спортзалі – так що 24 годин у добі стало різко не вистачати 
Сьогоднішня стаття-у нас присвячена любителям японської кухні – зокрема, суші та ролів. Давайте подивимося, що з асортименту будь-якого суші-бару може не тільки порадувати наш живіт, але і допомогти зберегти фігуру?
Можна суші і роли на дієті?
На вулиці рання осінь, час останніх відпусток і закордонних пляжів. І, звичайно, всім жінкам хочеться продемонструвати своє «підготовлене» тіло, адже не дарма всю зиму і весну вони проводили в спортивних клубах і обмежували себе в харчуванні. Проте обмеження в харчуванні також буває різним. Хтось сідає на воду, хтось харчується виключно зеленню, а хтось взагалі вдається до різних препаратів для схуднення, тим самим завдаючи непоправної шкоди здоров’ю. Але, милі леді, адже існують альтернативні способи, які навпаки поліпшать не тільки зовнішній вигляд, але і весь організм в цілому.
Як худнути правильно? Адже не у кожного є грошові кошти і багато вільного часу, щоб купувати дорогі продукти і готувати унікальні страви. Вихід є! Це суші! Здивовані? Так, безперечно, суші – це в першу чергу рис або «другий хліб», як називають його в народі. Але рис – складні вуглеводи, які дають енергію, а не зайву масу. До того ж у всьому потрібно знати міру. Звичайно, якщо ви будете їсти по 10 порцій суші в день, навряд чи відображення в дзеркалі буде вас радувати. Саме тому давайте розберемося разом, скільки і які суші/роли можна вживати«, котрі худнуть».
У день можна споживати не більше 5 порцій рол. Прийом їжі не менше ніж через 3 години. Найбільш низькокалорійними видами цієї страви є:
Вегетаріанські роли (170 калорій)
Склад: рис, мариновані овочі, водорості.
Користь: вміст вітамінів А, С, Е, цинку, йоду, кальцію, клітковини.
Рол з макреллю (232 калорії)
Склад: рис, макрель, водорості.
Користь: вміст жирних кислот Омега-3 і селени (сприяє запобіганню ракових пухлин).
Райдужний рол (330 калорій)
Райдужний рол (330 калорій)Склад: рис, червона риба, овочі.
Користь: вміст кальцію, йоду, а також корисних речовин для поліпшення роботи мозку.
Рол з лососем і огірком (231 калорія)
Склад: рис, червона риба, огірок, водорості.
Користь: зміст Омега-3 кислот, йоду, кальцію. До речі рв калорійності вони майже такі ж як і у роли з огірком і авокадо.
Рол з креветками (199 калорій)
Склад: рис, креветки, водорості.
Користь: вміст йоду, кальцію, клітковини.
Як вам такий раціон? Подобається? Тоді вистачить мучити себе, переходьте на правильне харчування і не забувайте про спортивних навантаженнях! Удачі!
