Судоми – це неконтрольоване і в той же час дуже хворобливе скорочення м’язів. Найчастіше судоми під час вагітності виникають в ногах. Однак вони можуть впливати і інші м’язи (м’язи шиї та рук). Як показує практика, судоми у вагітних у більшості випадків трапляються під час пробудження або засипання, тобто в ті моменти, коли нервова система розслаблена.
Чому ж під час вагітності так часто виникають судоми в ногах? Що робити вагітній, щоб їх уникнути?
- Насамперед необхідно відмовитися від незручного взуття!
- Якщо ж це не допомогло, потрібно шукати справжню причину виникнення судом!
- Отже, які ж основні причини судом при вагітності?
- Нестача вітамінів і мікроелементів
Найбільш поширеною причиною судом при вагітності є нестача вітамінів і мікроелементів.
У другому триместрі вагітності, коли дитина активно росте, а майбутня матуся при цьому втрачає левову частку всіх своїх «запасів», особливо позначається втрата кальцію, магнію і вітамінів групи B. Саме тому в цей період вагітній необхідно не тільки відмовитися від кофеїну, який здатний вимивати з організму кальцій, але і збагатити своє меню кашами, свіжими фруктами, сухофруктами, горіхами. В іншому випадку до неприємних судом можуть додатися проблеми з шкірою, нігтями, зубами, волоссям.
Можливо, варто попити вітаміни в таблетках. Але тут вже точно доведеться порадитися з лікарем! Тим більше що часті судоми під час вагітності можуть стати причиною гіпертонусу матки, а значить і викидня.
Зниження рівня глюкози, зниження гемоглобіну
Крім дефіциту вітамінів, причиною частих судом при вагітності може стати або різке зниження рівня глюкози в крові, або сильне зниження гемоглобіну. В обох цих випадках необхідно переходити на дробове харчування, як можна частіше пити гранатовий сік, їсти телятину, яловичий язик і печінку.
Набряки на ногах
Коли живіт у вагітної стає великим і навантаження на її ноги істотно збільшується, можуть виникати набряки, які теж нерідко викликають судоми. Часто при набряках майбутні матусі п’ють різні сечогінні препарати. А вони в свою чергу вимивають з організму мінерали, що тільки погіршує ситуацію з судомами!
Що робити при судомах?
Якщо виникла судома, потрібно потягнути ту м’яз, де виник спазм, тобто повернути її в нормальне положення. Прибрати больові відчуття можна, інтенсивно масажуючи область, яку звів спазм. Іноді добре допомагає легке пощипування цього місця.
І найважливіше, що повинна пам’ятати вагітна – в силу свого положення вона не повинна довго перебувати на ногах!
