Спортивні енергетики. Чи потрібні вони?

Доброго ранку, дорогі друзі! У мене гарні новини. Нарешті-то я розправився зі всієї паперовою тяганиною, досдал всі предмети, і тепер я офіційно студент 5 курсу, вільний від навчання на 2 місяці.

А в сьогоднішній статті мова піде про спортивних спортивних енергетичних напоях (изотониках). Що це таке, навіщо вони нам потрібні і як їх правильно пити – читаємо далі.

Зміст

Для чого потрібні спортивні енергетики (изотоники)?

Всі ми, буває, відчуваємо себе втомленими, пригніченими і не відчуваємо ніякого бажання займатися чим – небудь. Або, наприклад, нас чекає здача складного предмета після безсонної ночі зубріння (Як же знайоме!). У цих випадках ми вдаємося до енергетиків.

Але мова в цій статті піде не про звичні редбуллах і бернах, а про особливий вид спортивного харчування- енергетиках (изотониках). Правильно вони називаються изотониками, і потрібні в першу чергу для підтримки водно – сольового балансу в організмі. Скільки б нам не повторювали, що пот – це витопився жир, і що на тренуваннях пити не можна, це неправда.Організм втрачає вологу швидше, ніж отримує, стає слабким і повільним. Серцю стає важче качати згусле кров, і ми відчуваємо запаморочення і занепад сил.

У чому ж плюси спортивних енергетиків?

Разом з потом виводяться різні мінерали, у тому числі сіль. Перша задача ізотонічного напою – тримати цей баланс в нормі. Саме тому всі спортивні енергетики містять такі елементи, як калій і натрій. Цим же пояснюється солонуватий смак напою.

Кофеїн або гуарана у складі изотоников діють збудливо на нашу нервову систему, підвищують мозкову активність, увагу та реакцію. Так само ці речовини є хорошими жиросжигателями, так що изотоники дають подвійну користь.

До складу будь-якого спортивного енергетичного напою для спортсменів входять вуглеводи з різною довжиною ланцюга. Зазвичай це мальтодекстрин, кристалічна глюкоза і фруктоза. Розщеплюючись організмом з різною швидкістю, вони дають нашому тілу енергію для продовження занять. Так само вуглеводи захищають білок від розщеплення в енергетичних цілях. Отже, ні грама вашої м’язової тканини не пропаде під час заняття.

Є різновиди изотоников, що містять L-карнітин, що сприяє швидкому розщепленню жирової тканини. Детальніше ви зможете прочитати у статті про схуднення.

Ви можете приготувати власний енергетик в домашніх умовах! Це куди простіше, ніж здається.

Як правильно пити спортивні енергетики?

В більшості своїй, изотоники продаються у вигляді білого порошку, який слід розводити водою. Звичайна норма на одне заняття -50 грам порошку на півлітра рідини, але співвідношення може змінюватися в залежності від фірми-виробника.

Вживати напій варто невеликими ковтками під час тренування, між підходами. Це забезпечить рівномірне надходження поживних речовин в організм. Одне дивне життєве спостереження – для того, щоб не випити відразу всю пляшку (а спокуса є!) спробуйте вибрати смак спортивного харчування, який подобається вам менше всього. У моєму випадку це стала фейхоа.

Так само ніхто не змушує вас пити изотоник тільки під час тренування. Наприклад, мені спортивні енергетики дозволяють підвищити якість навчання, і підвищують працездатність в інших життєвих сферах, що особливо актуально при нинішньому дачному сезоні. В одному треба бути обережним – якщо ви погано переносите кофеїн, краще вибрати варіант без нього. Той же Л-карнітин дасть вам додаткові сили, і не поставить серце під загрозу.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам досягти нових висот не тільки в спорті, але і в решті життя. Користуйтеся спортивними енергетиками, приготованих в домашніх умовах або покупними, але не забувайте, що найкращий заряд бадьорості – це гарний настрій!

До нових зустрічей, дорогі читачі, чекаємо вас знову!
[ad#google]