Добрий вечір, друзі! Вибачте за те, що останнім часом рідко пишу. Але є і хороша новина : незабаром я офіційно стану студентом 5 курсу, і мене, нарешті, перестануть мучити викладачі. І тоді часу на публікацію статей буде куди більше.
Сьогоднішня замітка буде про особливий вид спортивного харчування – купити. Ті, хто вже освоїв основи спортпита, можуть гнівно вигукнути: «У тебе ж сайт про схуднення, автор! А в гейнер море калорій!» Вони відносно праві. А щодо немає. 
Давайте ж розглянемо, що за вітамінний і як його правильно вживати. В кінці статті дивіться відео «Гейнер – добавка для набору маси».
Як пити вітамінний правильно ?
Креатин – це особливий вид спортивного харчування, потрібний, в основному для набору маси. Він містить велику кількість швидких і повільних вуглеводів, а так же білок і вітаміни. (Що таке БЖУ?) Його п’ють люди, які хочуть підвищити свою ефективність на тренуваннях, і набрати суху м’язову масу. Нещодавно я писав про протеїн для тих, що худнуть, в якому говорив, що білок навіть у «спокійному» стані допомагає нам у жироспалюванні. Так от, у гейнера і протеїну є кілька суттєвих відмінностей, які можуть схилити ваше рішення до одного з них.
Відмінність протеїну від гейнера.
простий висновок – не можна пити вітамінний, якщо ви не збираєтеся йти на тренування. Правда, є один нюанс. Якщо у вас недостатній вагу, гейнер допоможе підвищити калорійність раціону і прискорити набір корисної маси.Варто мені пити вітамінний?
Запитайте самі в себе, якою витрата калорій ви витрачаєте приблизно на тренуванні? (Якщо ви ще не обрали свій вид спорту, почитайте статті «Як вибрати зал» і «Як правильно бігати«). Якщо ви практикуєте силові вправи в поєднанні з кардіо (велосипед, бігова доріжка), то калорій у вас витрачається дуже багато (У мене близько 800 ккал за тренування).
Чи влаштує вас вагу, який ви зараз маєте? (Тут мова йде про самому вазі, а не про великому животі, наприклад. Живіт піде, м’язи зростуть, а підсумковий вага не зміниться). Якщо так, можна спробувати. У багатьох магазинах спортивного харчування продаються міні-упаковки протеїну і гейнера. Можете взяти 3-4 порції для проби, і дивитися за зміною своєї ваги. Поповзе вгору – можливо, варто зупинитися і перейти знову на протеїн. До слова сказати, в інтернет – магазинах купувати спортивне харчування стало набагато вигідніше. Ознайомтеся з цінами на гейнери і протеїни. Думаю, ви приємно здивуєтеся.
Як правильно вибрати гейнер?
Хочеш бути таким як він – запий сир молоком
В цьому питанні кожен повинен вибрати для себе сам, грунтуючись на показниках свого тіла, і радах консультанта спортивного магазину. Якщо ваш організм миттєво «всмоктує» швидкі вуглеводи, тоді краще зупинитися на гейнер з великим вмістом вуглеводів повільних. І навпаки, якщо ви швидко выдыхаетесь вже після першої вправи, варто звернути увагу на швидкі вуглеводи.
Взагалі, з розвитком харчової хімії в магазинах стали з’являтися все нові і нові марки гейнери, протеїну та іншого спортивного харчування. Так що вибрати не складе праці. Головне – не кидайтеся у вир з головою, і не купуйте відразу десяток кілограм. І все буде добре.
Ось і всі мої друзі, сьогодні ми познайомилися з черговим підвидом спортивного харчування. Нехай він не так безпечний для тих, що худнуть, але гейнер все ж займе своє місце в арсеналі починаючого спортсмена.
Дивіться відео «Гейнер – добавка для набору маси»:
Дякуємо за відвідування мого блогу, вдалих вам тренувань і красивого тіла!
P. S. Не забудьте підписатися на новини ! Тому що незабаром цікавих статей буде куди більше
