«Якби я була цариця…» – незважаючи на те, що фраза належить казкового персонажа, багато дівчат і жінки прагнуть в реальному житті відповідати царської образу. У боротьбі за велич і красу доводиться долати численні випробування і перешкоди. Одним з них є целюліт. Страшне слово, в перекладі з латинської означає – «запалення» і «клітка». Таким чином, целюліт являє собою збій у роботі підшкірних жирових клітин, в результаті якого відбувається скупчення рідини і жиру. У даній ситуації на порядку денному виникає проблема – як позбавитися від целюліту.
Помилково вважати, що так звана «апельсинова кірка» на шкірі – це лише естетична проблема. Насправді поява неприємних горбків і западин вказує на те, що можливо в майбутньому у людини можуть з’явитися: анемія, загальна зашлакованість організму, варикоз, хвороби спини. Як правило, резервів організму не вистачає для ефективної боротьби з целюлітом і необхідні додаткові резерви і джерела допомоги.
Причини появи целюліту
Численні, лякаючі фото целюліту представлені в мережі Інтернет. Тим не менш, якщо довелося зіткнутися з цією проблемою в реальному житті, а не віртуально, то для початку необхідно розібратися з причинами, за якими з’являється «апельсинова кірка».
- Спадковість. Як правило, хвороби, з якими стикаються батьки, в наслідок з’являються у дітей.
- Вік. Незважаючи на те, що целюліт – проблема без віку і може торкнутися, як молоду дівчину, так і жінку у віці, більшій небезпеці піддаються представниці прекрасної половини населення, яким за 40 років. Це пояснюється тим, що з віком шкіра втрачає еластичність і пружність, а це чудова можливість для прояву проблеми у всій своїй «красі».
- Неправильне харчування. На жаль, в даному питанні виною всьому специфічний спосіб життя, примушує людей відсувати на другий план здоров’я, вимагає постійної концентрації уваги, виконання великого об’єму завдань. В результаті меню сучасної людини далеко від ідеального і корисного, в ньому немає достатньої кількості вітамінів і корисних речовин, але жирів та інших шкідливих компонентів значно більше норми. Однак рецепт здорового та повноцінного харчування дуже простий – менше жирної їжі, більше чистої води і тоді надлишки жиру ніколи не з’являться на шкірі у вигляді ненависної «апельсинової кірки».
- Шкідливі звички – куріння, яке активізує в організмі процес вирішення вітаміну С, внаслідок цього порушується обмін речовин, так як порушений кровообіг.
- Малорухливий спосіб життя. Повертаючись до теми кровообігу: причиною його порушення може стати не тільки куріння, але і відсутність фізичних навантажень. Сидячий спосіб життя небезпечний не тільки целюлітом на ногах і попі, але і провокує появу в організмі шлаків і токсинів.
- Порушення гормонального фону. На жаль, подібні захворювання часто супроводжуються появою целюліту в області живота і стегон.
- Порушення функцій щитовидної залози. У даній ситуації в організмі всі процеси протікають в уповільненому режимі.
- Порушення водного і сольового балансу.
- Стресові ситуації.
Ефективне позбавлення від «апельсинової кірки»
Кожен, хто вирішив дати відсіч і бій негарним горбках і западин на шкірі, повинен бути готовим до тривалим і наполегливим діям. На питання «Як позбутися целюліту» є відповідь, є конкретні та ефективні методи впливу на нього. Головне – вірити в себе, у перемогу і свої сили.
Отже, складний, але цілком можливий шлях до краси починається
Крок № 1: Правильне харчування. Відразу необхідно зазначити, що, дотримуючись правил збалансованого харчування, можна побачити як змінюється зовнішній вигляд, а також поліпшується загальний стан організму. Для початку слід виключити з раціону всі страви з великим вмістом солі та жирів. Основна складова меню – овочі, фрукти і ягоди. Також можна зробити акцент на рибі і клітковині. Найкраще дотримуватися правил роздільного харчування. Важливо відмовитися від алкогольних напоїв.
Крок № 2: Велика кількість очищеної води. Добова норма рідини, а саме чистої води – два літри. Допомогти організму боротися з токсинами і шлаками можна випиваючи вранці склянку свіжовичавленого соку, а протягом дня між прийомами їжі, пити зелений чай.
Крок № 3: Фізичні навантаження. Правильне і збалансоване харчування – це лише половина успіху. Багато дівчат і жінки, задаючись питанням – як боротися з целюлітом, підходять до вирішення проблеми однобічно. У той час як целюліт вимагає комплексного підходу. Спеціальний комплекс вправ допоможе закріпити ефект, досягнутий за допомогою правильного харчування.
Що стосується вправ, то будь-які кардионагрузки – це ефективний метод боротьби проти «апельсинової кірки», і також профілактика її появи в майбутньому. Як кардионагрузок можуть бути: біг, стрибки на скакалці, ходьба, плавання.
[note]Тим не менш, не потрібно нехтувати комплексом вправ, розроблених спеціально для знищення целюліту.[/note]
Вправа № 1: присідання. Глибина присідань повинна бути максимально можливою. Кількість повторів – 10.
Вправа № 2: випади. Опорна нога ліва, права відставлена назад, руки на опорній нозі. У такому положенні стояти 20 секунд. Повторити вправу 10 разів, по черзі міняючи опорну ногу.
Вправа № 3: Лягти на спину, прямі руки витягнути за голову. На видиху підняти тулуб протягом 30 секунд тягнутися вгору. Кількість повторів – 10.
Вправа № 4: Махи. Лягти на лівий бік, опорна рука під головою. Махи правою ногою виконувати з максимально можливою амплітудою. При цьому нога весь час знаходиться на вазі і не стосується підлоги. Кількість повторів – 10.
Вправа № 5: Вихідне положення – ноги на ширині плечей. Весь тіла необхідно перенести на ліву ногу і стояти до тих пір, поки вистачить сил. Кількість повторів – 5 разів на кожну ногу.
Вправа № 6: Необхідно подати стілець і виконувати присідання. При цьому наприкінці кожного присідання затримуватися в положенні «напівсидячи» на 30 секунд. Кількість повторів – 10.
Альтернативні способи боротьби з целюлітом
Звичайно, головне джерело всіх проблем людства – це лінь. Якщо побороти її не виходить, то можна спробувати альтернативні методи боротьби з «апельсиновою кіркою». Якщо відмова від смачних тістечок і фізичні навантаження – це не для вас, то про те, як прибрати целюліт на сідницях та інших проблемних зонах, підкажуть сучасні косметологічні процедури. Наприклад, обгортання, масажі, сауна.
Для обгортання знадобляться: харчова плівка, теплі ковдри і засіб, активно впливає на жирові відкладення, зокрема: косметична глина, кава, морські водорості. Отже, проблемна зона змащується косметичним засобом, обмотується плівкою і закутується в ковдру. Тривалість такої процедури – не більше півгодини. Протягом цього часу можна випити чашечку зеленого чаю.
Що стосується масажу, то для більш ефективного результату, краще відвідати професіонала, що володіє спеціальною технікою антицелюлітного масажу.
Відвідування сауни – також один з методів боротьби з целюлітом. Оптимальна частота проведення процедури – один раз у місяць, за умови, що немає ніяких протипоказань.
Ще одне важливе правило, яке допоможе позбавитися від целюліту, спокій і гармонія в душі. Уникайте стресів, неприємних ситуацій і тоді здорова і красива шкіра стане вашою гордістю.
