Звідки з’явилася кремлівська дієта – невідомо, чи це дієта Натовських астронавтів, чи то чиновників з Кремля, в цілому вона дуже схожа на дієту кардіолога Аткінса, але це пристосована і полегшена дієта до російських умов життя. Але більшість жінок, просто не знають що таке кремлівська дієта?
ЗМІСТ:
1) Скільки кілограм можна скинути на кремлівській дієті?
2) Кремлівська дієта плюси і мінуси
3) Протипоказання кремлівської дієти
4) Кремлівська дієта ділиться на три етапи:
- 1 етап кремлівська дієта
- 2 етап кремлівська дієта
- 3 етап кремлівська дієта
5) Кремлівська дієта як швидко схуднути або рекомендації, які вам знадобляться:
6) Кремлівська дієта таблиця готових страв. Меню кремлівської дієти для схуднення
7) Кремлівська дієта меню на тиждень у 20.е
8 ) Кремлівська дієта відгуки фото схудлих:
9) Кремлівська дієта фото схудлих
Кремлівська дієта скільки балів у день:
- Просто на відміну від різних білкових дієт вона має унікальну, просту таблицю очок. Згідно цієї таблиці дуже просто ви підраховуєте окуляри. Для того, що б схуднути, потрібно набирати в день не більше 40 очок. Перед тим, як з’їсти якусь їжу, варто заглянути в таблицю, і що б укластися в 40 очок, потрібно відмовитися від продуктів з великим вмістом очок. Окуляри або бали розраховуються на 100 гр. продукту. Кремлівська дієта містить у собі мінімум обмежень і один бал = 1 углеводу.
Скільки кілограм можна скинути на кремлівській дієті?
Вважається, що чим більше у вас надмірна вага, тим швидше ви скинете зайві кілограми. Тому, у вас часто в голові виникають думки, як швидко скинути зайві кілограми, у кількості 2, 3, 5,10 кілограм, просто сідаєте на дієту. Наприкінці якої, ви станете стрункою, а чоловіка знову стануть цікавитися вами або навіть залицятися.
Ця дієта перевірений лікарями-дієтологами. Але паралельно з дієтою, потрібно займатися активними видами спорту. Для цього, складіть собі програма тренувань у тренажерному залі або попросіть фітнес-тренера. Все тому, що втрачаючи вагу, ваша шкіра може обвиснути, тому потрібно починати приводити своє тіло в тонус.
ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ: Фітнес відео уроки дивитися онлайн. Читайте статтю.
Дотримуючись цих постулатів, ви можете за 21 день схуднути на 4-5 кг, а за 2-3 місяці – 8-15 кг.
Кремлівська дієта плюси і мінуси
Давайте розберемося, що можна, а що не можна їсти на Кремлівській дієті? Ця дієта хороша тим, що ви можете їсти значну кількість продуктів, змістом «0» очок практично без обмеження (природно в розумних межах) і не відчувати голоду. Вас цікавить питання: Кремлівська дієта дозволені продукти? Ви можете їсти будь-яке м’ясо – свинину, яловичину, птицю, рибу, навіть ковбасу. Тут варто обмовитися, що якість ковбас не завжди на рівні і варто уважно вивчити її склад. Навіть дозволений алкоголь, правда – це міцні напої, такі як горілка, віскі, коньяк. А якщо ви їх не любите, є непоганий вихід – ви можете зробити коктейль з коли-лайт і горілки або коньяку. Пиво і солодкі спиртні напої ЗАБОРОНЕНІ.
- Так само ця дієта хороша тим, що дозволені і салати з майонезом, і икорка, і мариновані огірочки. Навіть перевага віддається жирних сирів твердих сортів.
Така дієта відмінно підійде спортсменам, так як містить в продуктах багато білка, для побудови м’язів, для чоловіків – вони в більшості своїй м’ясоїди і любителі міцних напоїв, для жінок які хочуть позбутися від зайвих кілограмів і підтримувати свою вагу постійно в нормі, і непомітно схилити своїх рідних до правильного харчування.
Протипоказання кремлівської дієти
Як і будь-яка дієта, Кремлівська дієта на 2 тижні повинна починатися з походу до лікаря, щоб переконатися, що ви здорові і у вас немає хронічних захворювань (нирки, шлунок). А так само якщо ви вагітні або годуєте грудьми, то вам теж слід відмовитися від дієти. Тому, кремлівська дієта для вагітних, протипоказана. Так само вона не підходить: діабетика, дітям і підліткам, людям після операції, людям, які страждають депресією. І звичайно ж тим хто звик до рослинної їжі.
А тепер поговоримо про мінуси кремлівки – ця дієта заснована на переведення організму на скорочений режим споживання вуглеводів, що б він почав витрачати енергію з жирових запасів. Тому вам, потрібно знати, які продукти не можна їсти при схудненні на цій дієті.
Звичайно, доведеться забути: про хлібі, крупах, цукрі (навіть одна ложечка цукру в чай або каву зведе нанівець всі ваші старання), картоплі ну і інші продукти, що містять багато вуглеводів. І, безсумнівно, на перших порах виключаємо всі фрукти, за винятком авокадо, так як він містить мінімум вуглеводів.
Так само, як і в будь-якій дієті, кремлівка передбачає достатнє вживання води – 1,5-2 літри. А тепер перейдемо до розділу, скільки етапів в кремлівській дієті!
Кремлівська дієта ділиться на три етапи:
1 етап кремлівська дієта
Триває близько 2-х тижнів. Вживання вуглеводів до 20 очок (вивчаємо таблицю). Кремлівська дієта дозволені продукти: м’ясо (будь-яке), яйця, рибу, сир, креветки, жири тваринні і рослинні та олії в будь-якому вигляді. При використанні різних соусів, паст – уважно вивчайте склад часто за великого вмісту цукру і крохмалю. Зате повністю виключаємо з раціону: солодощі, випічку, фрукти, крохмалисті овочі (кукурудза, картопля, морква), борошняні вироби. На цьому етапі також виключити алкоголь, так як він викликає апетит, зате в наступних етапах він дозволений. То скільки ви зможете скинути кг. за цей період залежить тільки від особливостей вашого організму.
2 етап кремлівська дієта
Тривати довго, до того періоду, коли ви вирішите, що досягли певної ваги. На цьому етапі важливо шляхом проб і помилок підібрати відповідний раціон, щоб укладатися в добову норму споживання вуглеводів, яка становить 40 очок. Додавати окуляри потрібно поступово, не більше 5 очок за тиждень, і можна поступово вводити продукти заборонені на 1 етапі (горіхи, насіння, овочі, ягоди). Не залишайтеся без їжі більше 6 годин, інакше з’явитися шанс наїстися «від пуза», що погано позначиться на ваших зусиллях. Якщо ви раптом виявили, що навпаки набрали вагу, то вам слід повернутися на час на 1 етап складається з 20 очок. Коли до заповітної мети залишається 2-3 кг., переходите на наступний етап.
3 етап кремлівська дієта
Тривати – всю вашу життя, в якій ви хочете залишатися в нормі. В цей етап ви поступово, додаючи по 10 очок в тиждень, набираєте добову норму в 60 очок. У цей період підбирайте продукти які не впливають негативно на вас, погані( збільшують вагу, підвищують апетит, викликають харчову залежність, що затримують рідину, викликають сонливість і роздратування) слід досвідченим шляхом виключити їх. З продуктів, що містять вуглеводи вибирайте ті, які несуть максимальну користь. Якщо набираєте вагу – повернутися на попередній етап, в якому додавали по 5 очок в тиждень.
Кремлівська дієта як швидко схуднути або рекомендації, які вам знадобляться:
Примітка: Щоденна втрата ваги повинна бути не більше 400 гр. Ідеальна втрата ваги 2-4 кгв тиждень. В процесі дієти, вас може турбувати млявість, слабкість, виникати апатія і депрессионное стан, швидка пере стомлюваність – але не переживайте, як тільки організм звикне, все прийде в норму.
Вам слід відмовитися від:
- Хліба;
- Цукерок і кондитерських виробів (можна чорний гіркий шоколад);
- Каш;
- Картоплі;
- Бананів;
- Пива і лікерів;
- Лимонадів;
- Макаронних виробів;
- Солодких йогуртів, сирків, сирних мас;
- Дуже солодких фруктів;
- ЦУКРУ – 1 ложка його – це ваш денний раціон;
Якщо ви не можете обходитися без цукру, то в крайньому випадку можете скористатися штучними цукрозамінниками, так як вони підсолоджують, але при цьому не засвоюються організмом. ( «Дулко», «Сурель»). Перед використанням прочитайте інструкцію, вони не завжди нешкідливі.
Кремлівська дієта таблиця готових страв. Меню кремлівської дієти для схуднення
Нижче представлена кремлівська дієта таблиця вуглеводів, з допомогою якої ви можете створити будь-який на ваш смак меню. Ми, звичайно склали меню кремлівської дієти для схуднення, але це таке індивідуальне – вибір за вами.
ХЛІБ
КРУПИ
М’ЯСО
РИБА
МОЛОКО
ОВОЧІ
ГРИБИ
СУПИ
КОНСЕРВИ
СОЛОДОЩІ
ФРУКТИ
ЯГОДИ
ГОРІХИ
НАПОЇ
АЛКОГОЛЬ
ПРИПРАВИ
Кремлівська дієта меню на тиждень у 20.е
Для збільшення кремлівська дієта меню на день, вам просто потрібно натиснути на картинку мишкою.
Кремлівська дієта відгуки фото схудлих:
В інтернеті ми пошукали і знайшли кілька відгуків дівчат, які на цій дієті скинули від 5 до 10 кілограм. У своїх відгуках, дівчата ділилися своїми проблемами, чого досягли і як їм було важко під час дієти.
1) Відгук від користувач “konfetochka2007” з Росії:
2) Відгук від користувач «myulia» з Росії, р. Санкт-Петербург:
3) Відгук від користувач “Nice1982” з Росії, р. Москва:
Кремлівська дієта фото схудлих
На закінчення хочеться сказати пару слів. Тепер у вас є таблиця балів, за якими кремлівська дієта для вас стане більш зрозумілою. Так само, ви зможете самостійно скласти приблизне меню кремлівської дієти для схуднення на кожен день.
Якщо стаття сподобалася, ділимося в соцмережах і залишаємо коментарі!
