Температура тіла може багато що розповісти про стан здоров’я організму, якщо правильно її виміряти. З цієї причини в період захворювання лікар контролює показання на термометрі. В наш час широко поширене визначення такого показника у жінок у різних фазах менструального циклу. Базальна температура при овуляції дає чітке уявлення про той період, коли найбільш ймовірно зачаття.
Зміст
- Що таке базальна температура?
- Способи виміру
- Завмер у прямій кишці
- Оральний і вагінальний способи
- Базальний метод контрацепції
- Наочний графік базальної температури
Що таке базальна температура?
Базальна температура – це показник, який визначається відразу після пробудження від сну. По суті, це саме невисоке значення, яке може бути у людини в період найменшої фізичної активності, наприклад, під час сну або тривалого відпочинку.
Вимірювання, виконане відразу після того, як чоловік прокинувся, може показувати дещо завищені результати, оскільки найбільш коректна базальна температура – це показник, що вимірюється під час повної відсутності рухової активності.
На те, якою повинна бути базальна температура, впливає гормональний фон. Статеві гормони роблять безпосередній вплив на дану характеристику організму. Це пов’язано з тим, що менструальний цикл можна умовно розділити на дві фази – перша починається з настанням місячних, а друга – в день овуляції. Ці два періоди характеризуються різними показниками на термометрі, які регулює гормон прогестерон.
У першій фазі менструального циклу середній показник температури тримається на рівні 36,4 – 37 градусів. В день овуляції вона різко підвищується на 0,3 – 0,6 градусів. За день до виходу яйцеклітини з яєчника значення зазвичай падає.
Потім базальна температура після овуляції різко зростає і тримається до настання менструації. Якщо відбулося запліднення, то вона має тенденцію до більшого підвищення. Дуже зручно вести графік фаз менструального циклу. Завдяки такому прийому ви завжди можете знати, яка температура в нормі повинна бути в той чи інший період циклу.
Способи виміру
Завмер у прямій кишці
Стандартний спосіб визначення такої температури – це її вимірювання в перші хвилини після ранкового пробудження. Вимір здійснюється в прямій кишці. Термометр необхідно підготувати заздалегідь, залишивши його на прікроватной тумбочці. Перед початком і під час проведення процедури необхідно обмежити будь-яку рухову активність.
Процедуру слід виконувати щодня, бажано в один і той же час. Жінка повинна бути максимально спокійна і розслаблена, щоб не спотворювалися значення вимірів. Всі результати потрібно фіксувати в спеціально підготовленої таблиці.
Час виміру становить в середньому 10 хвилин. Найбільш точними є ртутні скляні термометри, які допускають мінімальну похибку на відміну від електронних. Дуже важливо використовувати один і той же градусник. Необхідно пам’ятати про гігієну – краще всього після вимірювання вимити градусник, обробити його поверхню дезінфікуючим розчином і зберігати у воді до наступного використання.
Оральний і вагінальний способи
Існують інші способи вимірів, серед яких оральний і вагінальний. Вони не є настільки точними, як вимірювання стандартним чином, що проводяться в прямій кишці.
Серед факторів, які впливають на значення базальних температурних показників, виділяють наступні:
- прийом алкоголю;
- нічний статевий акт;
- нервові стреси;
- кишкові інфекції;
- гормональні порушення;
- вживання напередодні «нездорової» їжі.
Визначення факторів, що сприяють зміні показників на термометрі – це дуже важливий процес, без якого не можна застосовувати базальний метод. Їх необхідно фіксувати точно так само, як і самі ранкові вимірювання. Самим схожим способом для цього буде графік або таблиця, яка може бути складена вручну або в електронному вигляді.
Базальний метод контрацепції
Якщо проводити вимірювання протягом кількох неперервних менструальних циклів, можна чітко розуміти, яка базальна температура повинна бути в день викиду яйцеклітини з яєчників. Нормальним вважається, якщо базальна температура при овуляції складає 37 – 37,5 градусів. У здорової жінки графік менструального циклу стабільний, за рахунок чого можна без зусиль виявити підходящий момент для зачаття, або використовувати таку інформацію для природної нешкідливою контрацепції.
Утримання від статевих контактів з першого дня менструального циклу (тобто з дня початку місячних) до третього дня після овуляції гарантує надійний захист від настання вагітності. Індекс Перля, який показує ймовірність зачаття, в такому випадку дорівнює 0,3, що практично забезпечує захист, схожу по надійності з гормональними контрацептивами.
Часто на рівень базальної температури, як відомо, впливає гормональний фон.
Якщо вести чіткий графік всіх змін, можна не тільки визначити сприятливі і невідповідні дні для статевих контактів, але і виявити гормональні порушення організму в самому їх початку.
Цей спосіб допомагає виявити і запобігти безпліддя, особливо в ситуаціях, коли не настає овуляція, та інші захворювання.
Наочний графік базальної температури
Всі вимірювання, заносимые в таблицю, найзручніше представляти в наочному вигляді. Для таких цілей підійде графік, який без праці можна скласти на папері або в електронному вигляді за допомогою одного із табличних редакторів. Графік можна розширити, зазначивши в ньому фактори, що впливають на некоректні показання базальної температури.
Таке наочне зображення являє собою криву, на якій позначені значення температурних вимірів. На горизонтальній осі необхідно зазначати календарні дні, а на вертикальній – значення температури. Внизу, де вказані дні, можна вказувати причини, які впливають на стан організму, наприклад, вживання алкоголю, статевий контакт та інші.
Можна скласти точковий графік замість кривої. Поряд з таким зображенням зручно робити позначки, які будуть містити інформацію про виміри, днями тижня і інших факторах. Проявивши трохи фантазії, можна придумати різнобарвний графік, в якому кольори будуть індикаторами самопочуття, стану здоров’я, або позначати різні фази менструального циклу.
Коректні дані для систематизації інформації, яку містить графік, можна отримати після 4 – 5 менструальних циклів. В цей період не можна пропускати жодного завмер, щоб не спотворити результати базального методу. В організмі здорової жінки базальна температура під час місячних, в день овуляції і інших фазах циклу повинна бути на одному і тому ж рівні.
Період, коли діагностується підвищена базальна температура при овуляції – гарний час для зачаття малюка або надійний спосіб природної контрацепції. Завдяки такому доступному методом можна відстежувати різні фази менструального циклу. Досить вести графік, який буде містити інформацію про свідчення на градуснику, точних днями і будь-якої іншої інформації, яка може впливати на зміни температури.
