Для багатьох жінок вагітність є величезним щастям. Більшість майбутніх мам з особливим трепетом ставляться до свого малюка, до процесу його виношування і вигодовування надалі. Це не дивно, оскільки саме від жінки залежить його здоров’я. Правильний підхід до вибору фізичних вправ, збалансоване харчування, відсутність у раціоні шкідливих речовин – все це дозволяє виносити здорову дитину. Але і після пологів розслаблятися рано, жінкам слід знати про те, що лікарями розроблений спеціальний раціон харчування після пологів для якнайшвидшого відновлення організму.
Багато прагнуть дотримуватися дієти після пологів, але, на жаль, це не так просто. Ні для кого не секрет, що під дією гормонів жінка часто відчуває досить дивні бажання, міняються смакові пристрасті і іноді бажання з’їсти той або інший продукт стає просто непереборним. Харчування після пологів досить специфічна і вимагає витримки від молодої матусі.що можна їсти після родов.јрд
Звичайно, природою передбачено механізм відділення шкідливих речовин, та недопущення їх потрапляння в дитячий організм. Роль захисного бар’єру відіграє плацента, що здійснює головні функції по забезпеченню харчуванням і киснем ембріон. Але в один прекрасний день дитина з’являється на світ і єдиним джерелом живлення для нього стає материнське молоко, яке вбирає в себе всі речовини (корисні і шкідливі), що надходять з раціону харчування після пологів.
Бувають звичайно і такі випадки, коли грудного вигодовування не виходить, якщо з якихось причин материнського молока недостатньо. Тоді молодим батькам не залишається нічого іншого, крім як годувати дитину штучними сумішами, але в цьому випадку не стоїть питання дієти після пологів, оскільки здоров’я дитини ніяк не залежить від харчування мами. Хіба що лікар може порадити, що можна їсти після пологів для того, щоб не допустити запорів, що негативно впливають на післяпологові шви.
Якщо ж ви являєте собою класичний варіант, задуманий природою, то вам необхідно дуже ретельно продумувати свій раціон харчування після пологів, щоб малюк якомога менше мучився від коліків в перші тижні життя, не страждав від алергічних реакцій і був здоровий надалі.
Отже, що можна їсти після пологів молодій мамі, а що не можна? Для чого потрібні ці обмеження та як довго будуть діяти? Все це потрібно знати, найбільш цінну інформацію ми зібрали в цій статті.
Змінити свій раціон варто ще на етапі планування вагітності, у цьому випадку харчування після пологів буде легко відкоригувати. Але далеко не завжди вагітність буває запланованої.
Багато педіатри стверджує, що їжа, необхідна жінці в цікавому положенні, в кращому випадку буде гранично простий. Це можуть бути будь-які продукти, які мають те ж місце походження, що й майбутня мама. Варто уникати різних екзотичних продуктів, несвіжих продуктів і того, що несприятливо позначається на здоров’я будь-якої людини. Так, наприклад, небажано вживання газованих напоїв і продуктів, що викликають бродіння в кишечнику, оскільки це може викликати гази, болі в животі і проблеми з випорожненням кишечника. Не захоплюйтеся споживанням копчених і маринованих продуктів, а також спецій, цибулі, часнику, жирної і гострої їжі, меду, горіхів, грибів, бобових, різних гострих кетчупів і соусів, свіжої випічки, винограду, кавунів, ананасів, цитрусових, суниці, дині, полуниці, персиків і абрикосів, оскільки всі вони можуть викликати алергічні реакції у самої жінки і будуть сприяти розвитку алергії у малюка. Також варто відмовитися від кави і продуктів, що містять какао-порошок, в першу чергу це шоколад. Не варто зловживати редькою, капустою, як свіжої, так і квашеної, і солоними. Є й продукти, які повністю заборонені під час вагітності і лактації, до них в першу чергу відносять алкогольну продукцію.
algae-ice-cream-strawberries-improve-spelling-baby.јрдСтоит зазначити, що раціон харчування після пологів повинен бути здоровим і корисним. Їжа при цьому повинна бути збалансованою і корисною. Причин для цього декілька. По-перше, необхідно підтримати власний організм, щоб дати йому сили для відновлення. Зрозуміло, що без білка і вітамінів це неможливо. Однак у перші три тижні бажано харчуватися супами і кашами. Овочі і фрукти рекомендується їсти в пропареному вигляді. Це дозволить кишечнику працювати в звичайному режимі і вам вдасться уникнути запорів, які вкрай небажані в цей час.
Багато молоді мами стикаються з проблемою кольок у дитини. У педіатрії достеменно невідома справжня причина їх появи. Деякі лікарі припускають, що болі в животі супроводжують малюків до тих пір, поки кишечник не заселиться власними бактеріями. Тому будь-який продукт, що входить до складу харчування після пологів, відразу ж відбивається на дитині. Постарайтеся почати вводити нові продукти з третього тижня життя малюка. Робіть це поступово, додаючи до свого раціону по одному новому продукту в день. Завдяки такому підходу ви зможете виявити, від чого у нього болить животик або з’являється висип, та виключити причину проблем з свого раціону.
Що стосується молочних продуктів, їх користь безсумнівна, але варто знати про деякі особливості взаємини людини і цільного коров’ячого молока. Зовсім недавно люди могли без обмежень пити молоко. Зараз же у більшості людей воно викликає алергію і проблеми з кишечником. Обов’язково запитайте лікаря, що можна їсти після пологів, не соромтеся. Зазвичай в пологовому будинку дають докладні рекомендації щодо коригування раціону харчування після пологів. Так, наприклад, очікувано вас попросять замінити молоко різними кисломолочними продуктами, наприклад, кефіром, сиром або йогуртом.
Таким чином, дієта після пологів для матері-годувальниці грає ключову роль в здоров’ї матері та дитини. Саме тому продукти варто вибирати з особливою ретельністю, акцентуючи свою увагу на його свіжість і корисності для дорослого або дитячого організму.
