Секрети схуднення: як ми починаємо худнути?
“Вирішено,” говоримо ми в неділю – “з пн. я починаю худнути”. В пн ми сідаємо на дієту і починаємо посилено займатися спортом. Ну а чим все це закінчується, ви і самі розумієте. Помучившись пару трійку днів від болю у м’язах та почуття голоду, так само різко кидаємо наші благі починання у сфері здобуття омріяної фігури.
1-ий секрет схуднення
Цей секрет полягає в тому, що починати займатися спортом і обмежувати себе в харчуванні потрібно рівномірно, тоді ваш і ваш організм, і ви не будете так мучитися, і в майбутньому вам буде вже простіше дотримуватися правильного режиму харчування, ну і фізичні навантаження вже не так болючі.
Як застосувати це на практиці?
Якщо ви бажаєте використовувати яку-небудь дієту, то Ви спочатку повинні зменшити споживання їжі, і навчитися харчуватися строго за графіком, три 5 рази в день в певний час. Після того, як Ви звикнете до режиму харчування і зменшеним порціях, зможете сміливо сідати на дієту або зможете просто почати зменшувати порції їжі, рівномірно відмовляючись від будь-яких товарів, хліба, солоного, солодкого. Не треба відразу бігти в спортзал і хапатися за самі млосні снаряди. Почніть з легких навантажень. Навіть звичайна ходьба може посприяти втратити кілька кілограмів.
Секрет схуднення номер два
Неодмінно нормалізуйте власний сон. Нормалізація сну – це 2-ий секрет схуднення. Звичайний, справжній сон дуже значно впливає на процес схуднення. Це вчені обґрунтували. Виключно у тому випадку, коли ви нормалізуете власний сон, ви можете просто і стрімко схуднути. Кількість годин для сну для кожного персонально, ви самі можете усвідомити, скільки вам необхідно для справжнього відпочинку, якщо задастеся цим питанням.
3-ій секрет повеселить любительок смачненького
Зможете дозволити для себе час від часу міні-свята. Це дуже корисно тим, хто не впевнений, що зуміє витримати дієту. Зможете не катувати себе тим, що вам недосяжні ваші улюблені солодощі. Влаштуйте кілька разів за місяць «розвантажувальні дні». В такі дні зможете дозволити для себе шматочок торта або тістечка. У ці дні зможете пити і є все, що вам завгодно, але звичайно, в розумних межах. Ми не говоримо про «святі живота». Не варто влаштовувати «розвантажувальні дні» кожен деньок. Максимум тричі за місяць.
4-ий секрет схуднення
Ставте реальні цілі. Ви повинні усвідомлювати, що 50 кілограм на місяць скинути просто нереально ніякими методами, не рахуючи хірургічного втручання. Ваш вага 95 кг Поставте задачку скинути 5 кг в місяць. Природно, це не настільки не мало, як хотілося б, але Ви усвідомлюєте, що це реально. Пізніше самі для себе встановите ліміти на схуднення. Головне почати. Скинувши вагу, задумайтеся про фігуру, адже її теж необхідно буде привести в порядок.
Запам’ятайте: який би метод схуднення Ви не обрали, Вам у будь-якому випадку доведеться обмежувати себе в їжі, і тому почуття голоду буде переслідувати Вас якийсь час спочатку. Потерпіть. Це пройде.
Скористайтеся запропонованими вище секретами схуднення, і Ваш вагу неодмінно прийде в норму.
