Розтягнення зв’язок коліна – часта проблема спортсменів, наприклад, футболістів і хокеїстів. Це обумовлено тим, що навантаження на зв’язки йде максимальна, наприклад, при виконанні різкого гальмування при бігу, стрибках і присіданнях. Іншими словами, при такому виді діяльності, де потрібно різко згинати коліно.

Які ж симптоми проявляються при отриманні такої травми?

• По-перше, відчувається скутість при русі колінного суглоба. Якщо стався розрив зв’язок, то рух повністю обмежено.
• По-друге, обмацуючи коліно, виникають хворобливі відчуття.
• По-третє, можливі синці у пошкодженій області.

Якщо стався розрив, то тканини просочаться кров’ю, а при русі відчувається хрускіт і як би «неорганізованість» суглоба. Все це дуже небезпечно, тому якщо помітили схожі симптоми, слід відразу ж звернутися до лікаря.

Будьте готові до того, що фахівець призначить рентген. Це потрібно для того, щоб дізнатися, пошкоджена тканина, або стався перелом. Також лікар буде ставити питання для уточнення діагнозу, наприклад, про причини розтягнення зв’язок, проміжку часу, що пройшов з того моменту або додаткових обставин.

Реабілітація після пошкодження зв’язок колінного суглоба

Після огляду медика слід реабілітація. У неї входять: відпочинок, вправи, масаж і підтримують пов’язки. Лікування може тривати від декількох тижнів до декількох місяців, у залежності від тяжкості травми.

Лікування травм, пов’язаних з пошкодженням зв’язок і суглобами, може зажадати хірургічного втручання, такого як артроскопія. За посиланням можна дізнатися більше.

Відпочинок має велике значення – при ходьбі намагайтеся переносити свою вагу на здорову ногу. Як тільки больові відчуття почнуть спадати, починайте потроху розминати коліно, масажувати його і робити вправи. Виконуйте вправи повільно, амплітуду розгинання збільшуйте поступово. При набряку прикладайте крижаний компрес до коліна. Будьте уважні, щоб не заснути з компресом, інакше можете отримати обмороження, що ще більше ускладнить ситуацію.

Крім усього іншого, використовуйте фіксуючу пов’язку. Для цього підійдуть спеціальні бандажі, так і еластичні бинти. Зафіксуйте пов’язку так, щоб вона не сваливалась, але при цьому і не здавлювали ногу до оніміння. Бандаж забезпечить спокій травмованого коліна і убезпечить від незручних і різких рухів. Щоб уникнути набряків – кладіть цю ногу вище, вище рівня серця.

Якщо це важка форма розтягування і ходьба самостійно викликає у хворого труднощі, то лікар може призначити ходити на милицях. Також не виключена необхідність втручання хірургів при порваній зв’язці. Замість втраченої зв’язки, вони «виростять» з людських тканин нову в’язку, на заміну, і викачають зайву рідину з коліна, яка заважає рані зажити.

Як уникнути травм на тренуванні

Зрозуміло, всі вищенаведені наслідки розтягнень дуже болючі, тому краще уникнути травм, слідуючи простим правилам.

• Перше – стежите за своєю фігурою, при зайвій вазі навантаження на коліна збільшується. Ризик заробити розтягнення збільшується.
• Друге – спортсмени повинні носити екіпіровку, рекомендовану для даного виду спорту. Наприклад, любителі бодібілдингу та пауерліфтингу – ремені та пояси, а футболісти та баскетболісти – професійні кросівки.
• Третє – при піднятті великої ваги, обов’язково повинен страхувати тренер або помічник.
• І найголовніше правило: якщо перенесли травму – не починайте тренуватися незабаром після реабілітації. Починайте робити це поступово збільшуйте навантаження та інтенсивність потроху, інакше можете знову порвати ще незміцнілі зв’язки, і лікування вже буде ускладнено.