Всі чули, що вітамін B9 відіграє важливу роль для нормального перебігу вагітності у жінок. При цьому дана речовина безпосередньо впливає на здоров’я майбутнього малюка. Недолік його збільшує ризик розвитку патологій нервової трубки плода і інших ускладнень. Але не всі знають, що фолієва кислота для чоловіків – це також дуже важливий вітамін, без якого неможливо підтримувати здоров’я організму.
В аптеках можна знайти вітамінний комплекс, який заповнить недолік В9. Слід приймати вітаміни за правильною схемою, яку містить інструкція. Кожен чоловік повинен бути обізнаний про важливу роль фолієвої кислоти, симптоми, які проявляються при нестачі вітаміну, і способи заповнення речовини. Вітамін В9 міститься у багатьох продуктах, які ми звикли вживати щодня в їжу. Але найнадійніший спосіб – це прийняття готових препаратів, дозування яких відповідає потреби організму.
Зміст
- Роль фолієвої кислоти для чоловіків
- Профілактика захворювань
- Підтримка здоров’я
- Планування вагітності
- Продукти, багаті вітаміном В9
- Препарат Фолієва кислота
Роль фолієвої кислоти для чоловіків
Профілактика захворювань
Фолієва кислота чоловікам життєво необхідна. Цей вітамін бере участь в утворенні нових клітин. Особливо цей компонент важливий для внутрішньоутробного розвитку і в період статевого дозрівання хлопчиків.
Саме в цей час відбувається інтенсивний ріст. Реплікація ДНК також вимагає наявності достатньої кількості вітаміну В9. При його дефіциті зростає ризик розвитку онкологічних захворювань, які викликані мутацією клітин. Таким чином, можна зробити висновок, що фолієва кислота для чоловіків зменшує ризик захворювання раком. Необхідно дотримуватися рекомендацій лікарів щодо застосування вітаміну В9.
Кістковий мозок – орган, для якого в обов’язковому порядку вимагається даний компонент. Причина полягає в тому, що саме в ньому відбуваються процеси, які регулюють поділ клітин крові. В кістковому мозку утворюються попередники еритроцитів – мегалобластов. При нестачі вітамінів В9 та В12 вони набувають великі розміри. Такий стан носить назву мегалобластна анемія. Захворювання призводить до тяжких порушень нервової системи, значного погіршення самопочуття. При цьому лікарі діагностують недокрів’я і патологічні зміни в системі кровотворення, що загрожує ще більш небезпечними захворюваннями.
Підтримка здоров’я
Необхідна фолієва кислота для чоловіків в період статевого дозрівання. Якщо хлопчик не відрізняється міцним здоров’ям, йому слід обов’язково приймати такий препарат. В іншому випадку недолік речовини буде чинити сильний вплив на гормональну систему. Як відомо, саме гормони координують процеси росту і розвитку організму. Таким чином, у хлопчиків сповільнюється ріст і статеве дозрівання. При цьому вторинні статеві ознаки з’являються із запізненням, що стає причиною психологічних проблем і конфліктів з однолітками. При нестачі фолієвої кислоти хлопчики страждають неуважністю уваги і концентрації. У них погіршується апетит. Це призводить до виникнення проблем у навчанні і поганих результатів у підлітків-спортсменів.
Планування вагітності
Необхідна фолієва кислота чоловікам при плануванні вагітності. Багато вважають, що до зачаття тільки жінка повинна готуватися до виношування плоду і пологів. Але це омана. Для здоров’я майбутньої дитини необхідно, щоб пара прикладала обопільні зусилля.
Чоловікам рекомендовано приймати препарати за 3 місяці до передбачуваного зачаття, як і жінкам. Це поліпшить сперматогенез – процес утворення чоловічих статевих клітин, який відбувається в організмі безперервно. Таким чином, генетичний матеріал, необхідний для зачаття, буде здоровим.
Це призведе до появи малюка без яких-небудь відхилень. Ми рекомендуємо при плануванні вагітності в обов’язковому порядку приймати фолієву кислоту і чоловікам, і жінкам. При цьому важливо знати, якою повинна бути дозування і схема прийому вітаміну В9.
Нестача вітаміну В9 у батьків під час зачаття найчастіше призводить до таких хвороб малюка, як епілепсія і шизофренія. Як відомо, подібні відхилення мають спадковий характер. Також можуть розвиватися різні патології нервової трубки плода, що призводить до незворотних наслідків. Прийом фолієвої кислоти до вагітності – це відмінна профілактика хромосомних порушень, таких як синдром Дауна.
Варто також відзначити, що фолієва кислота чоловікам необхідна для профілактики безпліддя. Гострий дефіцит такого компонента здатний призвести до неможливості зачаття. Це варто враховувати при плануванні вагітності. Але таке ускладнення проявляється вкрай рідко.
Продукти, багаті вітаміном В9
Вегетаріанці будуть засмучені, коли дізнаються, що найбільше фолієвої кислоти міститься в м’ясі. Особливо багата даними вітаміном яловичина. Щоб заповнити потребу в такому компоненті, обов’язково необхідно вживати печінку і курячі субпродукти. Висока дозування вітаміну міститься в бобових. В першу чергу необхідно включити в раціон квасоля, боби, горох, сочевицю.
Крім цього, слід вживати в їжу такі продукти, як:
- зелень;
- гречана каша;
- капуста;
- персики.
Неймовірно високий вміст вітаміну В9 в пивних дріжджах. Незважаючи на це, не рекомендується зловживати пивом, оскільки шкода від алкоголю набагато сильніше, ніж користь від пивних дріжджів. Однак можна купити препарат «пивні дріжджі», який продається в аптеках. Обов’язково читайте інформацію, яку містить інструкція по застосуванню.
Цитрусові фрукти, особливо апельсини, забезпечують дневною норму у вітаміні В9. Ми рекомендуємо щодня випивати склянку апельсинового соку, який крім цього містить такий важливий для імунітету вітамін C. Фолієву кислоту містить виноград, грейпфрут, диня, полуниця, папайя.
Препарат Фолієва кислота
Як бачите, фолієва кислота чоловікам життєво необхідна. На жаль, дослідження багатьох вчених, лікарів, дієтологів показують, що більшість людей недоотримує цей вітамін разом з їжею. Для них існує препарат з однойменною назвою. Поради щодо застосування фолієвої кислоти свідчать, що середня дозування вітаміну для організму дорослого чоловіка становить 200 мкг. Приймати понад норми медикаментозне засіб суворо забороняється.
Інструкція із застосування фолієвої кислоти свідчить, що препарат необхідно пити по 1 – 2 таблетки два – три рази на добу. При цьому практично не спостерігається побічних ефектів. Серед них може бути лише один – алергічні реакції внаслідок індивідуальної непереносимості. Також інструкція щодо застосування свідчить, що для профілактики дефіциту фолієвої кислоти слід приймати не більше 5 таблеток на добу. Цього цілком достатньо для підтримки здоров’я. Якщо є які-небудь порушення, пов’язані з нестачею фолієвої кислоти, лікар призначить індивідуально схему прийому препарату.
Інструкція по застосуванню, безумовно, містить список показань і різні дозування. Ми рекомендуємо приймати фолієву кислоту хлопчикам у підлітковому віці для профілактики відставання у фізичному розвитку і статевому дозріванні. В обов’язковому порядку потрібно приймати вітамін чоловікам, які планують зачаття дитини. Також препарат виручить в ситуації, коли раптово виявляється погане співчуття, відсутність концентрації, поганий апетит, пов’язаний з негативними зовнішніми факторами, такими, як стреси, розумові навантаження, неможливість дотримуватися графік правильного харчування.
Фолієва кислота – це надзвичайно важливий вітамін, який бере участь в життєво важливих процесах нашого організму. Для чоловіків не менш важливо, ніж для жінок, отримувати добову норму споживання речовини, оскільки це є прекрасною профілактикою важких захворювань. Найчастіше чоловіки приймають фолієву кислоту в період статевого дозрівання і на момент планування зачаття дитини. Недолік в організмі батьків вітаміну В9 може спровокувати важкі вади у малюка. Бажано, щоб харчування було збалансованим, адже найкращий ефект надає фолієва кислота, отримана з їжею.
