У своєму прагненні схуднути швидко і назавжди, багато хто погоджуються на досить небезпечні експерименти над власним організмом. Не спростовуючи значення експрес-дієт у виняткових випадках, треба все-таки більш насторожено ставитися до їх тривалим варіантами.
Що віддати перевагу кожен вибирає для себе самостійно, пам’ятайте, що організм у вас один, який дається вам на все життя. Ставтеся до нього бережливо!
Дробове харчування
Сама щадна з усіх пропозицій знаходиться в рейтингу на останньому місці. Суть дієти відводиться до розподілу добового раціону на 5-6 раз. Перевагами є відсутність заборонених продуктів. Що можна віднести і до її недоліків, так як багато продукти, насичені жирами, консервантами і харчовими добавками слід було б повністю виключити з раціону розумної людини. Дієта не передбачає дозволену кількість або обсяг їжі, тому на багатьох вона не зробить ніякого впливу. Погодьтеся, якщо з’їдати щодня по торту з жирним вершковим кремом, то навіть розділивши його на 6 частин, ви навряд чи схуднете.
Дієта Половинка
Дієта дуже проста і не вимагає особливого опису. Її суть полягає в тому, що все, покладене на тарілку ділиться навпіл. З’їдається тільки одна половинка. Все б нічого, але боячись залишитися голодним, кожен підсвідомо буде накладати на тарілку побільше. Так що, якщо впевнені у своїй неупередженості і вважаєте, що ви харчуєтеся правильно, але часто переїдаєте, то можете спробувати схуднути подібним методом.
Їмо все до 18.00
Суть дієти також зрозуміла з назви. Варіацій може бути безліч, в залежності від розпорядку дня. Мається на увазі, що вечеря має бути не пізніше 4-5 годин до сну. Спроба сама по собі непогана, дійсно метаболізм до вечора сповільнюється і вечеря повинна бути легким і непоздним. Але якщо протягом дня ви будете з’їдати той самий горезвісний тортик, заїдаючи плитками шоколаду і для різноманітності бутербродів з сиром і ковбасою, то тимчасові обмеження вас не врятують. Підхід до даної системи повинен бути комплексним.
Білково-вуглецеве чергування
Цикл дієти складають 4 дні: два білкових, один вуглеводний і один змішаний. Розрахунок білка і вуглеводів проводиться з розрахунку не справжньої ваги, а того, до якого прагнемо. Норма білка становить 4 г на 1 кг ваги. Норма вуглеводів – 6 г/1 кг Кількість жирів знижуємо до мінімуму. У білковий день дозволяються лише деякі види овочів в обмеженій кількості, вуглеводні – мінімум нежирного білка, наприклад, сир.
Без вуглеводна дієта
По суті, це загальна назва для цілого ряду дієт: Кремлівської, Монтіньяка, Дюка, Аткінса та інші. Суть всіх цих дієт зводиться до зниження споживання вуглеводів і збільшення білкової їжі. Схуднути на цій дієті можна і досить ефективно. Якщо суворо дотримуватися правил за місяць можна скинути близько 10 кг. Але… надмірне споживання білкової їжі веде до потовщення судинних стінок, утворення холестеринових каменів і зашлакованості надмірним закислением організму. До того ж для ефективної роботи мозку необхідні вуглеводи, які на цих дієтах знаходяться в заборонених продуктах. А кишечник недоотримує клітковину.
Таким чином, всі описані дієти в більшій чи меншій мірі сприяють зниженню ваги. Але хто буде сидіти навіть на самій ефективної дієти все життя? Зрештою повертаються на колишнє харчування, знову набираючи вагу. Позбутися від цього можна тільки одним способом – переглянувши свої харчові звички, ставлення до їжі. Робіть це правильно і зі смаком!
