Зазвичай люди починають піклуватися про своє здоров’я, тільки купуючи серйозні проблеми з ним. Нам же, для збереження здоров’я до глибокої старості, варто починати замислюватися про нього заздалегідь.
Життя без здоров’я, безумовно, досить бляклий, в ній відсутні яскраві тони, і вона може доставляти не радість, а, на жаль, лише засмучення. Що ж потрібно робити? Насамперед, потрібно визначитися з метою: «У мене буде прекрасне здоров’я до схилу літ». А прийшовши до правильного рішення – прагнути до його досягнення.
Підтримувати своє здоров’я або досить швидко відновити його можна як за допомогою клініки Ізраїлю, так і завдяки постійним зусиллям з вашого боку. Адже, перш за все, завдають шкоди нашому здоров’ю наявність різноманітних шкідливих звичок: паління і вживання алкоголю.
Також абсолютно не сприяє збереженню життєвих сил організму постійний відпочинок на дивані перед екраном телевізора. Ще один ворог збереження здоров’я на довгі роки – це надмірності в їжі, які проявляються зайвою вагою.
Тому, перш за все, в боротьбі за своє здоров’я і довголіття необхідно позбутися від перерахованих шкідливих звичок, постійно думаючи про поставленої мети. І тоді мета стане набагато ближче! Відмінним засобом для збереження здоров’я завжди вважалися фізичні тренування. Адже такі навантаження допоможуть з підвищенням опірності організму до простудних захворювань, зміцнення мускулатури, забезпеченням бездоганної роботи органів дихання, обміну речовин, міцності зв’язок і суглобів.
Хороша навантаження також допомагає значно зменшити вагу, що сприяє нормальній роботі всіх життєво важливих систем і органів. Результатом стане зміцнення нервової системи, налагодження системи травлення, збільшення хвилинного викиду крові серцем. Тобто всі органи і системи організму задіяні під час фізичних навантажень. Правда, є необхідною умовою отримання максимальної користі є збільшення пульсу до 120-150 ударів в хвилину від виконаних вправ.
Треба пам’ятати, що легка фізкультура, яка не призводить до почастішання пульсу, абсолютно не ефективна. Займатися фізичною підготовкою корисніше на свіжому повітрі. Дуже ефективна ходьба пішки в досить швидкому темпі. Такі навантаження рекомендовані навіть при хронічних захворюваннях, крім хвороб серцево-судинної системи, коли необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Для забезпечення правильного режиму харчування, потрібно, перш за все, не переїдати і віддавати перевагу збалансованої їжі.
Обсяг вживання фруктів і сирих овочів у день повинен становити мінімум 300 грам. При цьому не можна забувати про користь саме сирих овочів, а не варених. Надлишок солі у стравах щоденного раціону сприяє появі симптомів гіпертонії, яка може призвести до склерозу, і до інсульту. Вживання не менше 1,5 літра сирої чистої води значно зменшить ризик утворення ниркових каменів. Необхідні жорсткі обмеження на гостру і жирну їжу.
Також зберегти здоров’я і забезпечити своє довголіття допоможе відсутність неприємних емоцій, які часто призводять до серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Прагніть зберегти своє здоров’я до глибокої старості і нехай удача, сила волі і духу супроводжують Вас на цьому шляху!
