- Остеопороз
- Ожиріння
- Проблеми з серцем
- Сколіоз
Що ще чекає кожної людини в зрілому віці? І це все не тільки від неправильного харчування і малорухливого способу життя, але і відсутність фізичних навантажень. А адже можна зміцнити чоловіче і жіноче здоров’я, зайнявшись комплексної профілактикою, займають зовсім небагато часу.
Чому пілатес, а не фітнес?
Фітнесом визнано вважати тренування, що відносяться до сфери активних вправ або до занять з помірним обтяженням. Однак пілатес також відноситься до фітнесу та є його «безпечної версією» для людей, які мають проблеми з гіпертонією, остеоартритом і стенокардією.
Багато хто порівнює пілатес з калланетик, де використовуються статистичні вправи на розтяжку м’язів. Так, схожість є. Але калланетика призначена для «просунутих» людей, які займалися спортом раніше. На заняття з пілатесу може прийти будь-хто, крім людей з протипоказаннями.
Правильніше порівняти цей вид фітнесу з йогою, але з однією відмінністю. Йога спрямована на розвиток духовної сили людини, в той час як пілатес ближче до фізичної складової жіночого здоров’я.
Чому багато людей вибирають в якості хобі, заняття пілатесом?
Вправи з методики »Жіноче здоров’я» Йозефа Пілатеса, автора і спортивного фахівця, підходять майже всім людям, особливо зрілим жінкам, у яких безліч «таємних» проблем.
Її принципи дуже прості:
- Правильне і глибоке дихання, з насиченням нижніх частин легень повітрям, сприяє їх очищенню від нікотину та інших шкідливих речовин.
- Розвиток м’язів преса зміцнює задні м’язи-власники хребта і захищає внутрішні органи.
- Плавність і контроль в рухах допомагають розвивати координацію і концентрацію, що дуже важливо при заняттях калланетик.
- Регулярні заняття ( 3 дні в тиждень) приводять організм у спортивне стан, при цьому прискорюючи його обмінні процеси.
Широкий спектр дії:
Проблеми, викликані сколіозом або порушенням постави, дуже важко вирішити. Один сеанс пілатесу наближає людину ще на 1 крок до правильної постави та здорового хребта.
Медицина вже давно використовує головні плюси пілатесу для лікування гриж міжхребцевих дисків, зняття больових відчуттів в м’язах і стабілізації хребетного стовпа.
Психологи відзначають позитивний вплив даної методики на зміни сприйняття реальності. Зменшує ризик виникнення стресу і дарує гармонію і спокій як душі, так і тіла.
Дивіться відео «Вправи пілатес – початковий рівень:
Висновок
Важливо вибрати той напрямок фітнесу, з яким захочеться йти по життю. Калланетика дозволить не переживати про жіноче здоров’я, зайвій вазі і проблем, пов’язаних з ним. Однак вимагає особливої фізичної підготовки. Пілатес, в свою чергу, не дасть вашому хребту прийняти положення знака оклику, підвищить м’язову витривалість, силу і координацію.
А якщо ви вирішили приділяти більше уваги духовній стороні питання, тоді ласкаво просимо на сеанси йоги.
Читайте нас в: ВКонтакте Facebook Google+, Twitter, LiveJournal Я.ги
