Добрий вечір,дорогі друзі! Настав час поговорити про мотивації і поширених помилках худнуть. Багато хто з нас вважають, що тримати себе в рамках – це нестерпно важко, і що дієта – на кшталт спроб кинути курити. Це не так. Ні в кого з першого разу нічого не виходить, це факт.
Тому не варто засмучуватися, якщо чогось не виходить! Як не розчаруватися в собі, не плюнути на дієту і самовдосконалення, ми поговоримо в цій статті. Худнемо правильно і швидко!
Як правильно почати худнути?
У цій невеликій замітці я наведу кілька найважливіших помилок худнуть, які я сам робив. Всі ми наступаємо на граблі, тут нічого не вдієш. Отже:
Забудьте слово «завтра». Завтра – це дуже спірне поняття. Кумедний приклад з життя : коли дівчина просить мене поголитися,а мені не хочеться, я кажу «завтра». І не важливо, що я заріс, як тайговий ведмідь. А коли «завтра» настає, то це вже «сьогодні». А сьогодні-це не «завтра». Ось така хитра логіка. Так ось, у справі схуднення «завтра» не існує. Є тільки зараз. Якщо ви будете вселяти собі, що «сьогодні доїм всі солодощі з шафи, а завтра сяду на дієту», то нічого у вас не вийде. Прийняли рішення – тримайтеся його. А щоб позбутися від солодощів – запросіть додому одного і напоїть його чаєм з усіма пряниками, печивом, бубликами та цукерками.
Не обмежуйте себе відразу і у всьому! Я сподіваюся, ви вже познайомилися зі статтею «Два перші кроки», в якій я пояснював самі ази психології здорового способу життя. Міняти харчування потрібно поступово, щоб організм не відчував шоку. Якщо ви з’їдали 10 цукерок в день, починайте з’їдати п’ять. А то якщо відразу обрізати доступ до колишніх радощів життя, шлунок збунтується і візьме мозок в заручники
Не втрачайте друзів. Насправді, це самий важливий рада. Можете мене запитати, мовляв, як пов’язані друзі і те, що я їм? А ось безпосередньо. Наприклад, якщо ви звикли в компанії друзів пити пиво, або з колегами по роботі їсти пончики під час перерви, то продовжуйте відвідувати бари і ходити з подругами в кондитерський. Просто не їжте і не пийте зайвого. Так, спочатку буде важко. У моєму випадку, я з головою кинувся у новий режим харчування, і мало не розгубив всіх дорогих мені людей. Я думав, що їх суспільство знову зіштовхне мене в «безодню обжерливості». Це не так! Ми керуємо своїм шлунком, а не він нами. А якщо друзі розуміють, що вони не будуть пхати вам силою шматок пирога в рот, знаючи, що у вас тепер нове життя.
Не опускайте руки! Пам’ятайте, ми розглядаємо поняття «дієта» не як «драконівські рамки, в які я сам себе загнав, і тепер мені не можна нічого їсти» і не як «їжте одні грейпфрути і горіхи протягом місяця і ви втратите 30 днів», а як новий спосіб життя. Якщо ви любите метафори, уявіть себе сліпою людиною, який раптом прозрів. Так, новий світ виявився не таким райдужним, як ми його уявляли, але це все ж краще, ніж не бачити взагалі нічого. А потім, з першими результатами, ви вже зненавидите ті продукти, які приховували під шаром жиру такого красеня або красуню! =)
Балувати себе – це не злочин. Якщо кращий друг запросив вас на бенкет, не смійте відмовлятися. мотивуючи це тим, що там ви обов’язково объедитесь, і вся дієта до біса! У лексиконі професійних спортсменів є поняття «завантажувальні дні», коли вони «обманюють» свій організм. (Ми обов’язково розглянемо це пізніше. Ще один привід підписатися на RSS :)) Так от, порадувати себе раз у місяць – це не шкідливо, а корисно. І для організму, і для психіки. Головне, не піти в загул А якщо солодкого хочеться прямо зараз, приготуйте собі смачне желе. І смачно, і фігурі не зашкодить.
Я сподіваюся, ці 5 простих порад допоможуть вам позбутися від внутрішніх конфліктів, мук совісті і інших неприємних речей, які нам зовсім не потрібні. Пам’ятайте, головне – це позитивний настрій!
Ну ось, цей випуск вийшов якимось іронічно-ліричним. І добре Напишіть в коментарях, як ви «берете відпустку» від своєї дієти, і як себе почуваєте?
Спасибі за увагу до цього матеріалу, до нових зустрічей у нашому Клубі, і успіхів вам у всіх починаннях!
