Кожен з нас, напевно, мріє про здоров’я і довголіття. У реальності це не дуже важко, тому що основне правило довголіття – турбота про своє здоров’я.
Що для цього потрібно? Стежити за ним з молодих років і дотримуватися здорового способу життя. Це – один з вирішальних життєвих моментів для кожної людини, так як тільки сама людина в стані розставити для себе пріоритети і жити чи існувати у відповідності з ними. І тільки сама людина може або зберегти здоров’я або бездарно його витратити. Ми в своїх рекомендаціях лише нагадаємо вам, як без особливих зусиль зберегти здоров’я.
І, перше правило здорового способу життя – як можна частіше (в ідеалі щодня) бувати на природі і свіжому повітрі. При нашому сьогоднішньому ритмі життя, більшість свого часу ми проводимо в приміщенні, добираючись з дому і роботи з автомобілем. А прогулянки на свіжому повітрі – не скільки поради лікарів для хворих людей, а запорука підтримання здоров’я. Тому правильним рішенням буде проводити якомога більше часу на природі і відкритому повітрі. Можна просто погуляти, а можна так розпланувати свій робочий день, щоб частина його провести поза приміщенням. До речі, маленька порада! Якщо все ж у вас немає часу здійснювати прогулянки, то хоча б відвідайте центр масажної практики, адже відомо ще з давніх часів: масаж – це свято для тіла!
Друге правило здорового способу життя – намагатися вживати якомога більше води. Якщо ж це для вас проблемно, то, швидше за все, у вас вже зневоднення, що саме по собі небезпечно. Лікарі рекомендують випивати в день шість-вісім склянок чистої води, не рахуючи чаю, кави та інших напоїв. Почніть дотримуватися цієї рекомендації і незабаром помітите, що ваше самопочуття значно поліпшилося. Вода допомагає краще засвоювати їжу і очищаючий діє на організм + знижує рівень цукру в крові.
Третє правило свідчить про те, що сон повинен тривати не менше шести годин на добу. Сон – один із запорук міцного здоров’я. Але і зловживати сном теж не варто, за дослідженнями вчених оптимальна тривалість сну повинна бути ніяк не менше шести-восьми годин.
Четверте правило – їсти більше фруктів + овочів. На жаль, у багатьох немає такої звички, що позначається відразу ж на травній системі і викликає багато хвороб. Прекрасним перекусом перед обідом на роботі можуть стати відварні овочі або фрукти. Це допоможе вам з’їсти менше за обідом і тримати себе в хорошій спортивній формі.
П’яте правило здорового способу життя – повна відмова від куріння + обмежене вживання алкогольних напоїв . Якщо вже доводиться вживати, то кращим варіантом буде зупинитися на одному напої в малій кількості. Категорично не рекомендується змішувати різні види алкогольних напоїв, це буде мати неприємні наслідки для організму. Згідно з дослідженнями, навіть рекомендоване червоне вино корисно для організму в кількості не більше одного келиха в день. А найкращим варіантом буде замінити вино виноградом або родзинками.
Наприкінці рекомендацій можна додати, що вкрай корисно для організму вживання клітковини. А також не варто забувати про ранкову зарядку! Будьте здорові!
