Скарлетт о’хара вважала, що у гарної жінки повинна бути сама тонка талія. Але не так просто добитися тонкої талії, маючи спортивне додавання фігури або зайву вагу. Щоб фігура нагадувала «пісочний годинник» доведеться добряче попотіти!

Найтонша талія

Обхват талії і пропорційність фігури

Об’єм талії залежить від зростання дівчата, тому якщо ваша подруга низького зростання хвалиться своєю талією, поясніть їй, що сантиметри на талії безпосередньо залежать від сантиметрів тіла в довжину. Зазвичай різниця між зростанням і талією становить рівно 100 сантиметрів. Тому дівчина з ростом 165 см не повинна засмучуватися, якщо талія у неї 65 см, а не 60 див. Ідеальні параметри 90-60-90 були виведені в період, коли середній зріст дівчат був 160 див. А ті моделі, яких ви розглядаєте в журналах сьогодні, мають талію 70-75 см, але за рахунок високого зросту це виглядає нормально. Так само розмір талії залежить від фігури дівчини. Наприклад, тип фігури «абцентрик» має на увазі те, що у дівчини завжди проблемною зоною буде живіт. Їй потрібно постійно качати прес і робити вправи для тонкої талії, щоб залишатися стрункою. У дівчат з типом фігури «хипцентрик» проблемною зоною є тільки стегна, тому зазвичай талія у них здається тонкою. Є ще «омницентрики» – дівчата, які повніють скрізь одночасно, тобто їм потрібно робити вправи на всі групи м’язів, щоб худнути рівномірно. Тоді і талія буде помітна, як тільки тіло прийде в форму.

Вправи для тонкої талії

Не варто активно качати прес, якщо ви хочете прибрати сантиметри з талії. Збільшення навантаження на м’язи черевного преса збільшує обсяг талії. А вже якщо у вас є зайвий жир, то тим більше. Тому спочатку треба зайнятися своїм зайвою вагою: посидіти на дієті, скоротити кількість мучного і солодкого в раціоні. Вправи для талії можете починати робити, коли позбудетеся від зайвого жиру в області живота. Перед кожним тренуванням обов’язково потрібно робити легку розминку для розігріву м’язів. Ми рекомендуємо робити наступний комплекс вправ через день:

1. Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті уздовж тіла. Піднявши тулуб над підлогою на 5-10 см, по черзі діставайте руками щиколотки з однієї й іншої сторони. Так ви будете напружувати косі м’язи преса і поперек.
2. Вихідне положення – як для віджимань від підлоги. Тільки замість них ви будете крокувати з допомогою рук і ніг з боку в бік. Переступайте по черзі спочатку в одну сторону, починаючи з руки, потім в іншу.3. Вихідне положення – лежачи на підлозі, на спині, руки витягнуті вздовж тіла вгору. Потрібно перекочуватися на живіт і знову на спину, по черзі напружуючи м’язи живота зліва і справа.
4. Вихідне положення – лежачи на боці, одна рука за головою, друга – лежить на підлозі під кутом 45 градусів до тіла. Потрібно одночасно піднімати корпус і ноги, затримуючись на кілька секунд у такому положенні. Спочатку можете піднімати тільки одну ногу, щоб полегшити собі навантаження.

Також найтонша талія буває у дівчат, які крутять хула-хуп. Необов’язково купувати важкий обруч, досить самого легкого агрегату, щоб після регулярних вправ побачити зменшення талії на кілька сантиметрів.

Одяг, який підкреслює талію

Ви вже зрозуміли, що деякі дівчата повинні змиритися з тим, що найтоншої талії у них не буде. Зате вони можуть акцентувати увагу на довгих ногах, бездоганною грудей і красивих сідницях. До того ж з допомогою одягу легко показати те, чого немає, а імен саму тонку талію! Наприклад, можна надіти спідницю – трапецію або просто пишну спідницю, тоді талія відразу стане візуально менше. Сукня з широким поясом там, де повинна бути талія, також відмінно справляється зі своїм завданням показувати неіснуюче. Вільні блузи, на місці талії перехоплені поясом, теж допоможуть вам зробити видимість талії.

Якщо природа не подарувала вам тонку талію, не засмучуйтесь! Будь-яку фігуру можна подати красиво, наприклад, за допомогою одягу. До того ж з моди не виходить струнке тіло, тому іноді досить просто скинути зайву вагу для того щоб виглядати чарівно.