Лікування плоскостопості

Плоскостопість – це зміна форми стопи внаслідок опущення її склепінь. Розрізняють поздовжнє, поперечне або комбіноване. Стопа виконує важливу функцію, вона утримує тіло і забезпечує амортизацію під час руху. При її деформації посилюється тиск на хребет та суглоби ніг, це тягне за собою порушення постави, а погана амортизація викликає мікро струсу головного мозку.

Плоскостопість негативно позначається не тільки на роботі опорно-рухового апарату, а й усього організму. Будь-яка деформація стопи є прогресуючим процесом, тому лікування необхідно починати як тільки ви помітили перші симптоми. Терапія при лікуванні плоскостопості повинна бути тільки комплексна: і масаж і лікувальна гімнастика, і фізпроцедури, і взуття ортопедичне в Києві

Лікування проводиться в три етапи. У початковому етапі призначаються прості вправи, що виконують в положенні сидячи або лежачи на спині. В основному етапі виконують вправи для великих гомілкових м’язів і згиначів і розгиначів пальців. Поступово збільшують навантаження. У заключному етапі – до вправ додають плавання або ходьбу на лижах. Курс лікування повинен бути безперервним і містити у собі заходи по оздоровленню всього організму.

Основними показниками правильного лікування є: зникнення болю, неприємних відчуттів, нормалізація ходи, правильне положення стопи. Для кращого результату необхідно займатися босоніж. Після вправ не повинно виникати відчуття дискомфорту, болю або втоми. Перед заняттям треба «розігріти» м’язи ніг за допомогою масажу. Так само масаж корисний наприкінці робочого дня, після теплого душу.

Під час вправ не забувайте постійно стежити за поставою!

Вправи для лікування плоскостопості

Вихідна позиція: лежачи або сидячи на підлозі:

Зовнішній край стопи нахиляйте до підлоги і при цьому зволікайте носок, спочатку по черзі, а потім одночасно.

Зігніть ноги так, щоб вся ступня впиралася в підлогу, з цього положення піднімайте п’яти спочатку по черзі, потім одночасно.

Виконуйте плавні, кругові рухи стопою.

Поставте стопу однієї ноги на гомілку інший і виконуйте ковзаючі рухи зверху вниз.

Зігніть ноги так, щоб вся ступня впиралася в підлогу, з цього положення піднімайте п’яти і відводите їх в сторону, спочатку по черзі, потім одночасно.

Вправи з предметами для лікування плоскостопості

Вихідна позиція: стоячи.

Стопи поставте паралельно на відстані ступні один від одного, руки на пояс, в такому положенні виконуйте перекочування з п’ятки на носок.

В такому ж положенні акуратно вставайте зі ступні на зовнішній край стопи.

Зафіксуйте стопи на підлозі і виконуйте повороти тулуба в сторони.

Виконуйте напівприсідання, поставивши стопи в різних варіантах.

Покладіть на підлогу гімнастичну палицю, станьте на неї і в такому положенні виконуйте напівприсідання.

Пальцями ноги, постарайтеся захопити дрібний предмет і підняти його.

По можливості, намагайтеся більше ходити босоніж.