Доброго ранку, друзі! Сьогодні ми з вами обговоримо ще одне «підручне» засіб для схуднення і корекції талії. Мова піде про найпростішому обручі, який інакше називається хулахуп, а так само про більш складних його аналоги. Нехай цей тренажер і простий до неможливості, але він дає чудові результати при правильному використанні. Готові? Нехай кільця кружляють!
Крутимо обруч для схуднення.
Підозрюю, що вправи з крученням кільця з’явилися набагато пізніше винаходу колеса. Гімнастичний обруч – Хулахуп став інструментом не тільки для показу гімнастичних номерів, але і гарною підмогою тим, хто стежить за своєю фігурою. За багато століть конструкція майже не перетерпіла ніяких змін, але на ефективності хулахуп це ніяк не позначилося. Але зараз, коли технології біжать вперед нарівні з людськими думками, а популярність здорового способу життя зростає з кожним днем, у нас з’являється досить широкий вибір спортивних снарядів, який може збентежити новачка. Давайте розберемося, що ж нам все-таки потрібно?
Як вибрати хулахуп?
Є безліч видів обручів – від найпростіших до складних конструкцій, оснащених різними лічильниками і датчиками. Нас буде цікавити те, що найкращим чином допоможе нам прибрати живіт і розвинути м’язи під час домашніх вправ.
Для спалювання жиру рекомендується придбати хулахуп, оснащений масажними насадками. Вони дуже скидаються на горбки з м’якою поверхнею. Але нехай ця м’якість не вводить вас в оману – при використанні такого обруча спочатку доведеться ходити з поясом маленьких синців по всій талії. Однак, через тиждень занять вони проходять, і тіло перестає боліти.
Масажні насадки створюють промінь, який прогріває ефект, а так само впливають на м’язи преса і поясниці. А якщо синці будуть докучати занадто сильно – почитайте статтю про зняття болю після тренувань. Я впевнений, ви знайдете собі відповідну мазь.
Якщо ж ваше завдання – розвинути гнучкість тіла, зміцнити м’язи і при цьому уникнути незручностей з синцями, рекомендую звернути увагу на м’які гімнастичні обручі. Вони зроблені не з пластику, а так само покриті додатковим м’яким шаром зовні. Все це ускладнює обруч, але і дозволяє давати м’язам велике навантаження.
Для тих, хто займається гімнастикою на більш високому рівні, або бажає цілком слідкувати за своїм прогресом, підійдуть обручі з електронним лічильником. Він покаже, яка швидкість обертів була набрана, як довго ви займалися і скільки калорій скинули.
Скільки потрібно крутити хулахуп?
Нехай простота обруча вас не обманює – це такий же тренажер, як штанга або, наприклад, кистьовий еспандер. І займатися з ним потрібно вміти. У перший день ви, звичайно, будете почувати себе чудово і думати, що зовсім не втомилися. А на наступний ранок не зможете встати з ліжка і закинете тільки що куплений хулахуп. Так що оптимальний час занять за один «захід» – не більше 15 хвилин в середньому темпі. Через пару годин відпочинку вправу можна буде повторити.
Намагайтеся стежити за диханням під час підходу. Дихати коштує рівно і глибоко, бажано носом. Збої дихання при занадто швидкому крутіння обруча – поширена помилка, через яку може збитися ритм, або ви можете упустити свій обруч на спину свого улюбленого кота 
Насправді, кручення гімнастичного обруча – процес простий, як і все геніальне. Головне в цій справі – не кидати все на початку шляху і методично, кожен день займатися. І вже через пару тижнів ви будете задоволені отриманим результатом. Вдалих вам тренувань і доброго здоров’я! До нових зустрічей!
