Зміст:
- Що таке тибетська гімнастика
- Свідчення
- Протипоказання
- Правила виконання тибетської гімнастики
- Вправи
Вже кілька десятиліть медики відзначають, що проблеми зі здоров’ям виникають у зовсім молодих людей. Цьому сприяють погана екологія, не збалансоване харчування, а також відсутність достатніх фізичних навантажень. Неправильний спосіб життя призводить до порушення в роботі залоз внутрішньої секреції і виникнення ендокринних захворювань.
Зараз є різні способи профілактики ендокринних захворювань, у тому числі методи, відомі ще з давніх часів. Один з них — гормональна гімнастика тибетських ченців.
Що таке тибетська гімнастика
Гімнастика тибетських ченців – це система руху і дихання, спрямована на підтримку здоров’я. Вона бере початок в буддистських монастирях, а в нашу країну прийшла близько тридцяти років тому. В основі гімнастики — активізація енергетичних центрів тіла людини. Згідно буддійської філософії, в здоровому організмі обертання вихорів енергії відбувається з великою швидкістю, тому застою енергії не відбувається. Якщо цикл хоча б одного з вихорів порушується, утворюються блоки, порушується циркуляція життєвої енергії. З-за цього організм швидше старіє, виникають хвороби.
Завдяки простоті вправ і легкості їх виконання, гімнастика стає все більш популярною. Тибетська ранкова гормональна гімнастика допоможе нормалізувати гормональний фон, омолодити організм і швидко відновити сили.
Свідчення
- Стомлюваність;
- Забудькуватість, неуважність, зниження концентрації;
- Зниження зору і слуху;
- Стреси;
- М’язове напруження;
- Порушення травлення;
- Застій лімфи, порушення роботи лімфатичної системи;
- Дефекти постави.
Протипоказання
- Хвороби серця;
- Хвороба Паркінсона;
- Виразка шлунка або кишечнику;
- Хиатальная та інші грижі;
- Нещодавно перенесені операції;
- Високий кров’яний тиск;
- Гострий артрит;
- Хвороби хребта.
У будь-якому випадку, якщо є серйозні хронічні захворювання, перш ніж починати виконувати гімнастику, краще проконсультуватися з лікарем.
Правила виконання тибетської гімнастики
Якщо є бажання або необхідність оздоровити організм з допомогою тибетської гімнастики, слід знати, що для отримання результату необхідно дотримуватися кількох правил.
Регулярність. Гімнастику потрібно виконувати регулярно. Згідно філософії буддистів, енергетичні канали людини мають здатність дуже швидко забиватися. Тому вже через три дні результат навіть багаторічних занять почне прагнути до нуля. Максимально допустимий перерву у виконанні вправ складає два дні.
Крім того, виконувати вправи необхідно рано — до шести годин ранку.
Головне – якість. Тибетська гімнастика – це не фітнес. Тут важливо саме якість виконаних вправ. Головне завдання – зосередитися на диханні і власних відчуттях. Щоб вправи принесли користь, виконувати їх необхідно на твердою, міцною поверхні. Так як метою виконання гімнастики є оздоровлення організму і виведення шлаків, вправи і алкоголь – несумісні.
Розуміння того, що ви робите. Тибетська гормональна гімнастика – це філософія, а не тільки вправи. Щоб вона мала дійсно помітний ефект, потрібно уважно ставитися до сигналів свого тіла. Якщо ви дуже далекі від віри в енергетичні потоки та існування чакр, можливо, гімнастика — це не ваш варіант.
Вправи
Вправа 1. Вихідна позиція — лежачи на спині. Руки витягнуті над собою, долоні складені один до одного. Проводяться 6-10 розтирання подушечками долонь один про одного. Ця вправа не тільки прискорює рух енергетичних потоків в організмі, але і дозволяє провести діагностику.
Якщо після закінчення розтирання між долонями гаряче і сухо, то з організмом все в порядку. Якщо нижня частина долонь не розігрівається до гарячого стану, значить біополе організму знижена вдвічі. У разі якщо долоньки вологі і взагалі немає тепла, це означає, що в організмі розвиваються судинні проблеми. Тим не менш, якими б не були долоні, вправи необхідно продовжувати далі.
Вправа 2. Виконується, як і вправа номер 1, лежачи на спині. Розігріті подушечки долонь кладемо на закриті очі. Потім, не відриваючи рук, виконуємо легкі натискання на очні яблука. Один цикл займає одну секунду і являє собою одне натискання і відпускання. Потрібно виконати тридцять надавлювань, тобто на всі вправа витрачається близько тридцяти секунд. Якщо є проблеми з очима, слід залишити долоні на очах у злегка притиснутому стані і потримати так ще 1-2 хвилини. Вправа сприяє поліпшенню зору. Звичайно, ефект буде не моментальним, а поступовим. Тибетці вважають, що в момент виконання вправи відбувається енергетичне харчування очного яблука.
Вправа 3. Долоні з очей переносимо на вуха. Не відриваючи долоні, виробляємо ритмічні натискання на вуха. Рахунок йде також як у вправі номер два – одне натискання – одна секунда, і так тридцять разів. Якщо при натисканні ви відчуваєте больові відчуття, послабити натиск.
Вправа 4. Лежачи на спині, руки – перед особою. Чотири пальці затискаємо в кулаки, при цьому великі пальці вільні і спрямовані вгору. Потім великі пальці маємо за вухами, а інші пальці, стиснуті в кулак — зверху. Просуваємо руки вперед, до підборіддя, а потім назад. Повторити вправу тридцять разів. Вправа сприяє оздоровленню вух (середнього, зовнішнього і внутрішнього) та активізації струму лімфи на обличчі.
Вправа 5. Кладемо на чоло праву долоню, ліву зверху притискаємо до правої. Переміщаємо долоні по лобі від лівої скроні до правого і назад – це один цикл. Всього потрібно виконати тридцять циклів.
Вправа 6. Маємо праву долоню над верхівкою голови. Відстань від маківки до долоні має бути приблизно 4-5 див. Ліва долоня лягає зверху на праву руку. Повинна вийти кругла арка. Виконуємо переміщення рук над головою від лоба до потилиці і назад. Це буде становити один цикл. Всього виконуємо тридцять циклів. Для більшої зручності і збільшення амплітуди рухів, вправа рекомендується виконувати так, щоб голова була на вазі. Для цього під голову перед виконанням вправи підкладається подушка, складена валиком.
Вправа 7. Поза і розташування рук – як у вправі номер 6, тільки переміщення рук виконуються від вуха до вуха. Від лівого вуха до правого і назад – один цикл. Виконуємо тридцять циклів поспіль. Вправа сприяє підтягування шкіри і м’язів на руках, відбувається акуратна робота з суглобами.
Вправа 8. Права долоня – на щитовидній залозі, ліва долоня рухається від щитовидки до пупка і назад. На тридцятий цикл міняємо положення рук так, щоб ліва долоня опинилася на правій. Обидві руки зверху спускаються до живота.
Вправа 9. Після виконання восьмого вправи руки виявляються на животі. Права долоня на животі, ліва – зверху. За годинниковою стрілкою виконуємо кругові рухи по животу, злегка натискаючи. Один цикл — один оборот. Всього тридцять циклів. Вправа допомагає від хронічних запорів.
Вправа 10. Лежачи на спині, піднімаємо руки і ноги догори. Виконуємо кілька кругових рухів кистями рук і голеностопами. Рухи виконуються за годинниковою стрілкою і назад. Потім, не опускаючи рук і ніг, потрібно кілька секунд дрібно потрясти кистями рук і гомілкостопом. Якщо відразу підняти руки і ноги складно, можна піднімати по черзі – спочатку руки, потім ноги. Вправа сприяє поліпшенню кровообігу в дрібних капілярах.
Вправа 11. Сидячи на підлозі, розтираємо стопи, можна окремо, а можна одночасно. Якщо стопи занадто сухі, можна змастити їх олією. Після стоп розтираємо ноги до коліна, а потім стегна.
Після виконання комплексу тибетської гімнастики організм повністю пробужден і готовий до активного дня. Для поліпшення обміну речовин після виконання гімнастики рекомендується випити склянку теплої води. Якщо правильно виконувати вправи і слідувати рекомендаціям, можна звести до мінімуму прояви багатьох хронічних захворювань і зберегти молодість на довгі роки.
