Якщо ви виявили в області стегон і сідниць жирової бугристий шар, нерозуміючий апельсинову кірку – це целюліт. Найчастіше він зустрічається у жінок, оскільки на відміну від чоловіків, жінки накопичують жир саме в улюблених целюлітом зонах: сідниць і стегон. Целюліт може проявитися в будь-якому віці. Головне, почати боротися з ним як можна швидше. Одним з найбільш ефективних методів вважаються вправи від целюліту. Проводити їх можна в домашніх умовах, а можна скористатися абонементом в спортзал або фітнес-клуб.
Комплекс вправ, що дозволяють впоратися з целюлітом
Не всі фізичні вправи однаково корисні при целюліті. Не слід займатися тенісом або волейболом, оскільки підвищене навантаження на венозну мережу не рекомендується. Краще зайнятися плаванням або використовувати комплекс силових вправ при помірній кардіонагрузки. Вони покращують мікроциркуляцію крові, спалять багато калорій, будуть сприяти зменшенню гіпертрофованих адипоцитів.
Вправи необхідно виконувати регулярно, тільки таке ставлення дозволить позбавитися від целюліту, а на ранніх стадіях призупинити його розвиток. Кожну вправу потрібно зробити від 12 до 20 разів.
- В положенні лежачи на спині, потрібно зігнути ноги в колінах, а руки завести за голову. Праву гомілку покласти на ліве коліно, при цьому напружуючи сідниці і живіт, повільно підвестися. Корпус злегка повернути до правого коліна. Залишатися в такому положенні потрібно не менше десяти секунд. Потім слід провести вправи, піднімаючи іншу ногу.
- Залишаючись в тій же позі, необхідно підняти верхню частину корпусу, напружуючи м’язи сідниць і живота. Утримуватися, піднявшись потрібно 10 секунд, потім опуститися.
- Розвести руки в сторони, лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах і зімкнути. Нахили ногами потрібно проводити по черзі в різні боки, коліном, торкаючись підлоги. Руки і плечі при цьому повинна бути притиснути до підлоги.
Як боротися з целюлітом? Ми знаємо відповідь!
- Вправи проти целюліту виконується лежачи на правому боці, впираючись ліктем правої руки об підлогу. Ноги потрібно витягнути, направивши їх злегка вправо. Слід опускати і піднімати ноги не менш десяти разів, після чого перевернутися на інший бік і повторіть вправи.
- У положенні сидячи, необхідно повернути тіло на ліве стегно (ліва нога витягнута вперед), при цьому необхідно зігнути праву ногу і перевести її через ліву, щоб ліве коліно торкнулося підлоги. Потім витягнути праву ногу і зробити такий же рух лівою ногою. Руки повинні бути опущені, їх не можна відривати від підлоги.
[tip]Крім фізичних вправ, можна успішно використовувати косметичні засоби.[/tip]
Дія медяного масажу на целюліт
Унікальна здатність меду дозволяє абсорбувати токсини, які накопичуються в організмі. Коли проводиться медовий масаж від целюліту, мед глибоко проникає під шкіру, вбираючи в себе всі накопичені шлаки. Це можна спостерігати візуально. Після масажу на тілі замість прозорого жовтого меду, залишаються сірі пластівці. Після проведення даної процедури підвищується еластичність і тургор шкіри, підшкірні жирові капсули розчиняються.
Техніка проведення медового масажу руками
Для проведення масажу використовують такі компоненти, з розрахунку 1 ч. л. меду на 5 крапель масла:
- натуральний незасахаренный мед (без добавок);
- ароматичне масло (апельсинове масло лаванди або ін.)
Всі компоненти потрібно змішати перед вживанням. Суміш наноситься на проблемні зони рухами рук, частоту і силу рухів потрібно постійно збільшувати. Можна щільно притискати руки до шкіри, а потім різко відривати. Таким чином, мед проникає в шкіру найбільш глибоко, досягаючи максимального ефекту. Якщо на руках залишається сіра густа маса, її потрібно видалити рушником.
Вся процедура триває близько 15 хвилин. Залишився на тілі засіб змивають теплою водою. Шкіру, після масажу слід зволожити спеціальним кремом або натуральним маслом з виноградних кісточок або мигдалю. Для того щоб настав ефект, необхідно провести через день, 15 процедур.
Як баночний масаж позбавить від целюліту?
Щоб провести баночний масаж від целюліту потрібно:
- спеціальні баночки;
- будь-яке масло для масажу.
Банки наносять на чисту розпарену шкіру, змащену маслом. Банку при натисканні повинна легко присмоктатися до шкіри. Потім її потрібно рухати по тілу, щоб вона ковзала по шкірі. Як тільки шкіра стане червонуватого кольору, процедуру припиняють. Зазвичай сеанс триває близько 15 хвилин, після якого необхідно сховатися чимось теплим і полежати деякий час. Курс масажу залежить від занедбаності целюліту. Максимальна кількість 20 сеансів, які проводяться до трьох разів на тиждень.
Проводити баночний масаж потрібно тільки після консультації з лікарем, оскільки процедура має ряд протипоказань. Так, заборонений такий масаж вагітним, хворим на ревматизм або туберкульоз, а також особам з чутливою шкірою і страждають інфекційними захворюваннями.
Гарячі обгортання проти целюліту
Обгортання від целюліту можна проводити в салонах краси і в домашніх умовах. Процедура полягає в нанесенні на тіло спеціального розчину, який потім обмотується плівкою, приблизно на годину. Для гарячого обгортання, розчин підігрівається до температури 38°. Після процедури, необхідно прийняти теплий душ і змастити шкіру антицелюлітним кремом. Обгортання розщеплюють жирові відкладення, покращують кровообіг, виводять шлаки з організму. Добре використовувати обгортання не менше одного разу на тиждень.
Види гарячих обгортань:
- Водоростеві обгортання. Найчастіше використовується ламінарія, порошок якої заливається гарячою водою і залишають настоятися. Коли маса охолоне до певної температури, її наносять на шкіру і обертають плівкою.
- Глиняне обгортання. Для цієї процедури може бути використана будь-яка косметична глина, термальна бруд.
- Медове обгортання. Для кращого ефекту мед підігрівають, додають кілька крапель ефірного масла. Залишають на півгодини, потім змивають теплою водою.
- Обгортання з зеленим чаєм або кавою. Використовується якісний зелений чай або мелений кави.
Гарячі обгортання протипоказані при гіпертонії, гінекологічних, серцево-судинних захворюваннях, вагітності, варикозне розширення вен.
Ефективні і холодні обгортання, які застосовуються за тим же принципом, тільки застосовувана суміш має більш низьку температуру.
У домашніх умовах, ефективно використовувати массажер від целюліту. Його регулярне застосування, поліпшить кровообіг, надаючи оздоров дію на організм, при цьому шкіра розгладжується і стає більш пружною.
Види масажерів
- Масажери рефлекторного впливу. Вони виконані у вигляді валиків з голчастими, ребристими поверхнями. Для досягнення ефекту необхідно впливати на проблемні зони протягом 15 хвилин.
- Механічні масажери. Надають вплив шляхом тертя по сухому тілу. Випускаються у вигляді щіток і рукавичок.
- Вакуумні масажери. Їх використання дуже ефективне, оскільки відбувається глибоке вплив на шкіру. Жирові відкладення зменшуються, відбувається видалення шлаків на клітинному рівні.
- Вібраційні масажери. Зовні такі масажери нагадують масажери рефлекторного впливу, але на відміну від них, працюють від батарейок.
- Электормиостимуляторы. Такий апарат виробляє імпульси, які впливають на певні ділянки м’язів, сприяючи їх скорочення.
Використовуючи перераховані вище методи, можна позбутися від целюліту або запобігти його появі. Найбільш ефективно застосовувати вправи від целюліту в поєднанні з косметичними процедурами.
