Боротьба з кілограмами
Без довгих вступів тільки зазначу, що із зайвою вагою я боролася все своє свідоме життя, років з 15. Мабуть, через це сильно повної я ніколи не була, але 5-8 непотрібних кілограмів мала. На власному досвіді перепробувала всі доступні на той час дієти. Поки була молода, і обмін речовин працював належним чином, дієти приносили відчутні результати. І так постійно: худла, кидала дієту і знову набирала втрачене, потім знову худла.
Вік і вага
Але після тридцяти років, дієти перестали приносити задоволення. Обмеження в харчуванні переносилися важко, вага йшов грамами, а поверталися кілограмами. Змінювалися розміри, на жаль, не в меншу сторону.
А коли я перестала «уміщатися» в 50 розмір, для мене настав день Х, змусив переглянути своє ставлення до їжі.
Пошук ефективного шляху
Спочатку інтуїтивно стала збільшувати водний режим. Купувала 1,5-літрову пляшку питної води і ставила мету – випити її за день. Наступним кроком стала відмова від їжі після 18 годин.
До цього у мене був пізній обід, який я перенесла на 17-18 годин (стала брати на роботу лоточки не тільки з обідом, але і вечерею), а ввечері випивала склянку кефіру або їла яблуко. Перший тиждень утриматися від походу до холодильника було дуже важко, трималася силою волі. Поступово тяга до пізніх перекусам відпала, відмовилася навіть від кефіру, так як він не входив у перелік улюблених продуктів. Вага став йти, але дуже повільно. За півроку я схудла на один розмір, приблизно 5 кг.
Приблизно в цей же час у мене з’явився доступ до інтернету. Стала багато читати тематичної літератури. Зізнаюся, були передумови пробувати жорстку дієту. Але утримував колишній досвід. Я ще пам’ятала, як важко переносити відчуття голоду, не відпускаюче протягом цілого дня. Коли встаєш з мрією про їжу, з нею ж лягаєш спати. Тому дієта не відкидалася, але відсувалася на крайній випадок.
Легко і ефективно
Траплялося багато цікавої інформації та позитивних відгуків про підрахунок калорій. Вирішила спробувати. Розрахувала свій коридор калорійності. Постало питання підбору продуктів, щоб не було голодно й вписуватися в норму.
Приблизний добовий раціон:
- Сніданок – каша на воді з шматочком сиру або овочами, чай без цукру, зефір
- Обід – дуже часто суп, іноді м’ясо/риба з овочевим гарніром. Чай без цукру з 2 часточками гіркого шоколаду.
- Вечеря – Сир/ м’ясо/ риба. Фрукт.
Обов’язково додавала 2 перекуси фруктами, горіхами, йогуртом. І не менше 2 літрів води в день.
Мета досягнута? Не привід розслаблятися
Купила електронні ваги, зважують кожен день, результат заносила в зошити (малювала криву). Вага почав йти, за місяць схудла приблизно на 4-5 кілограм. Коли до Нового року я стала важити заповітні 58 кг при зрості 164 см, радості не було меж.
З тих пір минуло 2,5 роки. Вага коливається в межах 1,5 кг.
Мені подобається моє відображення в дзеркалі. Чоловік гордий моїми досягненнями. Я вже давно купую одяг, який мені подобається, а не ту, яка підходить за розміром. І я сподіваюся, що мій досвід надихне когось підвестися на шлях красу, здоров’я і впевненості!
