Добрий день, друзі! Сьогодні ми з вами будемо грати в Самодєлкіна, і готувати енергетичні напої в домашніх умовах. Причин приготувати енергетик самому може бути безліч – від дорожнечі їх в спортивних магазинах до простого недовіри по відношенню до якості продукту. Так що якщо вас цікавить, як підвищити витривалість, збільшити працездатність, поліпшити спортивні результати без додаткових витрат на спеціальні напої, читайте далі.
Домашні енергетичні напої.
Нагадаю, що спортивні енергетики, або изотоники, потрібні для відновлення організму під час тренувань і своєчасного поповнення рідини і поживних речовин. Кожен з них володіє особливими властивостями, спрямованими на досягнення конкретного результату : витривалість, спалювання жиру, вітамінізація й багато хто інші. Докладно про покупних изотониках я розповідав у статті Спортивні енергетики. Тут же піде мова про те, як зробити такий напій вдома. Головний плюс цього методу в тому, що ви можете самі вибирати смакові якості продукту, і бути впевненим, що там немає ніякої зайвої хімії. І це дешевше, що важливо. Отже, я приготував для вас кілька рецептів.
Рецепт 1. Класичний енергетик.
Класичний домашній енергетик нагадує смаком чай, який можна купити в будь-якому кіоску з лимонадом. При цьому він містить достатню кількість кофеїну для підвищення уваги та енергії, а так само багатий чималою кількістю вітамінів. Отже, що ж нам потрібно?
Процес приготування домашнього енергетика дуже простий – спочатку заливаємо пакетики чаю крутим окропом і наполягаємо протягом 10 хвилин. Переливаємо наш «чифір» в пляшку, доливаємо холодної кип’яченої води. Далі засипаємо аскорбінову кислоту. Нам буде потрібно близько 20 таблеток по 50 мг кожна. Збовтуємо до повного розчинення таблеток, потім кладемо в морозилку. Ось тут є один нюанс : для того, щоб не нашкодити морозильній камері, ми повинні щільно і герметично закрутити кришку.
Напій готовий! Приймайте його під час тренування невеликими ковтками, як і у випадку з покупними изотониками.
Рецепт 2. Енергетик «Просунутий».
Цей енергетичний напій в домашніх умовах підійде для тих, хто професійно займається спортом. Він містить глюкозу, що дозволяє забезпечити м’язи великою кількістю енергії, BCAA – для відновлення після тренування, ну і кофеїн для підвищення уваги та зосередженості, природно. Що ж нам знадобиться?
Перша частина рецепта ідентична «класичного» напою, так що я не буду її дублювати. Просто додайте всі компоненти, тут перераховані, до приміщення пляшки в морозилку. Варто відзначити, що елеутерокок, хоч і володіє широким переліком корисних властивостей, має незвичайний смак, який не всім може сподобається. Але так як ви самі собі кухар – то можете змінювати кількість і співвідношення інгредієнтів на свій смак
Рецепт 3. Модифікація енергетика для бігунів.
Якщо ви вибрали біг в якості основного виду спорту, варто задуматися про скорочення втрат рідини під час виконання вправ. Ми пам’ятаємо, що вода – надзвичайно важлива складова нашого організму, і втрачати її не можна. Скоротити втрату рідини у вигляді поту досить просто – треба замінити звичайну воду з минулих рецептів мінеральної (тільки не кип’ятіть!). Так само можна знайти спеціальний регидрационный розчин, який продається в аптеках (наприклад, Регідрон). В іншому приготування цього напою нічим не відрізняється від минулих рецептів.
У завершенні статті пропоную подивитися рецепт предтренировочного енергетика в домашніх умовах від спортсмена Джонатана Бартела.
От і все. Можливо, показані в цій статті енергетики здадуться вам легкими, але за якістю вони нітрохи не поступаються своїм купівельними аналогом. Насолоджуйтеся тренуваннями і втратою ваги, не забувайте підписуватися на новини , і радійте своїм результатом разом з нами! Вдалого дня!
Еспандер для рук – робимо «мертву хватку»
