Дієта – це єдиний засіб, який дає можливість нормалізувати гормональний фон організму при фіброзно-кістозної мастопатії без прийому гормональних препаратів. Але більшість представниць прекрасної статі не вважає, що дієта може бути серйозним лікуванням. Для того, що отримати очікуваний ефект, потрібно дотримуватися дієти постійно, що зможе витримати далеко не кожен.
Спочатку розберемося, що ж називається фіброзно-кістозною мастопатією, її види, чому вона з’являється і які у неї симптоми.
Зміст
- Симптоми і причини фіброзно-кістозної мастопатії
- Поліпшення гормонального фону
- Що їсти при фіброзно-кістозній мастопатії?
- «Заборони» при мастопатії
Симптоми і причини фіброзно-кістозної мастопатії
Під фіброзно-кістозною мастопатією розуміють поява невеликих грудочок молочної залози за кілька тижнів до початку менструації або через тиждень після її закінчення. Одним із симптомів мастопатії може також бути зміна чутливості сосків. Ці симптоми можуть проявлятися різною мірою від легкої до важкої форм. У більшості випадків після закінчення менструації симптоми стихають, але у деяких жінок вони можуть бути постійними і тривати до настання менопаузи.
Чому з’являється ця патологія молочної залози точно невідомо. Причиною може бути спадковість. Але основною причиною появи мастопатії прийнято вважати зміна гормонального фону організму, яке відбувається внаслідок:
- гінекологічних захворювань;
- спадковості;
- сексуальних розладів;
- стресів;
- захворювань жовчних шляхів і печінки.
Найбільш часто фіброзно-кістозна мастопатія може з’являтися у жінок 30-50-річного віку.
Для відновлення гормонального фону організму і позбавлення від мастопатії, ефективною є дієта.
Поліпшення гормонального фону
Все, що ми вживаємо в їжу, в якійсь мірі безпосередньо бере участь в обміні речовин. У результаті складних біохімічних процесів, що відбуваються в організмі, поживні речовини перетворюються в тканини і біологічно активні речовини, які беруть участь у процесах обміну, це стосується і гормонів.
Виходить, що харчування має безпосередній вплив на обмін речовин, який відповідає за утворення в організмі естрогенів і андрогенів. Якщо в їжі міститься багато жирів і м’ясних продуктів, рівень андрогенів буде знижуватися, а кількість естрогенів у плазмі крові навпаки підвищитися. Крім цього, не менш важливо приділяти належну увагу змістом у своєму раціоні вітамінів і клітковини (володіє протираковими властивостями).
Розвитку фіброзно-кістозної мастопатії молочної залози також сприяє вживання метилксантинів, які у великих дозах містять каву, чай, шоколад.
Під впливом цих речовин розростається сполучна тканина молочних залоз і в кістах утворюється рідина. Тому, дієта при мастопатії молочної залози включає в себе обов’язковий відмова від їх вживання. Ефект: зниження больових відчуттів і почуття набухання залози.
Мастопатія тісно пов’язана з роботою кишечника, зокрема з хронічними запорами і змінами, що відбуваються в його мікрофлори, а також недостатньому обсязі клітковини в щоденному раціоні. При цьому може відбуватися повторне всмоктування естрогенів з кишечника, які вже були виведені разом з жовчю. Саме тому харчування при мастопатії обов’язково повинно бути багатих на рослинну клітковину. Важливо також приймати достатню кількість рідини (мінімум 1,5 літра протягом дня), що повинно виключити запори і вчасно виводити з організму шкідливі продукти обміну.
Естрогени виводить з організму печінка і жовчні шляхи, саме тому не можна допускати жодних порушень дієти при мастопатії, які можуть утруднити або обмежити нормальне функціонування печінки. Це може бути жирна, смажена або гостра їжа, алкоголь, куріння та інші речовини, які надаю несприятливий вплив на печінку. Щоб поліпшити роботу печінки, треба додатково приймати комплекс вітамінів групи В у вигляді лікарських препаратів або просто добавок.
Що їсти при фіброзно-кістозній мастопатії?
Дієта при мастопатії полягає в повному виключенні смаженої, жирної, копченої і гострої їжі, міцного чаю, кави, газованих напоїв, що містять кофеїн (Пепсі, Кока-Кола тощо). Щоб не шкодити печінці, також необхідно виключити алкоголь.
Харчування має бути збалансованим і корисним. Дієта допускає нежирне відварне, тушковану, парове м’ясо або рибу, молочні (краще віддати перевагу кисломолочним продуктам) продукти, жири: рослинне або вершкове масло. М’ясо краще брати домашнє, а не магазинне, яке містить додаткові гормони. Що стосується риби, то вона корисна насамперед високим вмістом йоду, недостатня кількість якого в організмі може бути причиною появи грудочок в молочній залозі.
Щоденний раціон обов’язково має включати багато продуктів, що містять клітковину (капуста, баклажани, огірки, морква, перець, картоплю і т. д.). Овочі можна вживати в будь-якому вигляді, як сирими, так і приготованими: варені, тушковані, запечені, парові. Деяким людям сирі овочі можуть дати дискомфорт в животі у вигляді здуття, тоді від сирих овочів потрібно відмовитися, віддавши перевагу овочам, які пройшли термічну обробку. Багаті клітковиною фрукти, зокрема яблука. Тому щодня потрібно з’їдати кілька яблук. Не менш корисні і ягоди.
«Заборони» при мастопатії
Дієта при мастопатії, як ми вже визначили раніше, полягає в правильно підібраному харчуванні, якого доведеться дотримуватися постійно. Тепер позначимо, що потрібно виключити:
- знизити споживання жирів тваринного походження (баранина, свинина, ковбаса, сосиски, жирна птиця та риба);
- знизити загальну калорійність споживаної їжі. Повне виключення їжі, що містить цукор і жири (десерти, здоба, солодощі, випічка);
- обмежити споживання м’ясних, рибних, овочевих консервів;
- обмежити споживання солі (максимум 10 р. в день);
- повна відмова від вживання алкоголю (максимум кілька келихів натурального вина дуже рідко).
Звичайно, назва «фіброзно-кістозна мастопатія» звучить дуже вже страхітливо, але воно не несе в собі нічого небезпечного. Це доброякісне утворення молочної залози, що діагностується більше ніж у половини жіночого населення. А от впоратися з ним може нескладна дієта, ось тільки дотримуватися її доведеться тепер постійно.
