Гречана дієта хороша тим, що гречка-це не яблуко яким не наїсися, а досить ситний і смачний продукт. При всьому цьому, дієта дуже ефективна для вашої фігури і її тривалість може становити від 7 до 14 днів. По закінченню цього періоду, потрібно зробити перерву хоча б на 1 місяць, після чого можна повторити її знову.
Протягом 2-х тижнів, ви зможете не тільки скинути до 7-12 кг, але також очистити свій організм і дати заслужений відпустку для відпочинку, вашому шлунково-кишковому тракту.
А чому ж для нас корисна гречана дієта з кефіром?
Сама по собі, гречана крупа – це цілий набір вітамінів В1, В6, Р, магнію, йоду, заліза, калію, білків і амінокислот в цілому. Самі дієтологи наполегливо рекомендують використовувати цю крупу в дієтичних цілях, так як гречка – низько вуглеводний продукт, порівняно з іншими крупами.
Використовуйте частіше в своєму раціоні, цей дієтичний продукт, особливо при гіпертонії, анемії і хвороби печінки, а в косметології, коли є проблеми з шкірою, нігтями, волоссям.
А ось кефір, це повноцінний джерело білків, кальцію та вітамінів А, В2 і В12.
Дівчата, використовують у своєму раціоні кефір, покращують роботу травної системи, за рахунок чого з організму краще виводяться шлаки і токсини, а також молочно-кислі бактерії, що містяться в кефірі, є джерелом боротьби з гнильними процесами в кишечнику.
Як наслідок, гречана дієта з кефіром, нормалізує роботу кишечника, виводить токсини. В результаті чого ваша шкіра і печінка очищається, знижується ризик появи дерматиту, а до всього цього ви ще й втрачаєте у вазі.
МЕНЮ ГРЕЧАНОЇ ДІЄТИ З КЕФІРОМ:
1) Гречку можна їсти в необмеженій кількості, але в межах розумного (без соусу, приправи і солі). Вечеряти бажано хоча б за 4 години до сну. Якщо вам не під силу, то можете на вечір собі залишити трошки кефіру.
2) Літр кефіру 1%. Кефір пити за 30 хвилин до їди або через півгодини після. Якщо вам важко їсти суху гречану кашу, то можете залити її кефіром або запивати.
3) А ось воду можете пити скільки вашій душі завгодно (однак не менше ніж 1,5 л в день). Також можна пити мінеральну воду без газу, чай на травах, зелений чай.
Якщо ви дуже звикли до свого кави або чорного чаю, то раз в день можете себе побалувати, але тільки без цукру!
ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ: Що активно худнути ви будите в тому випадку, якщо ваш організм буде отримувати достатню кількість рідини.
Примітка: При будь-моно дієти, потрібно в комплексі приймати полівітаміни.
РЕКОМЕНДАЦІЇ, ЯКИХ СЛІД ДОТРИМУВАТИСЯ, ЩОБ БУВ РЕЗУЛЬТАТ
Кефір з моменту випуску якого минуло менше доби, має послаблюючу ефектом, а також може викликати утворення надлишкових газів у кишечнику, яке у медицині називають – метеоризм.
А ось кефір, зі строком давності не більше 3-х днів має зворотний ефект і викликає запор.
Деякі радять в гречку додавати соєвий соус до смаку. Але тоді в дієті є один «мінус», з соусом ви можете з’їсти більше гречки, а відповідно і результат буде зовсім не той. І ви не скинете 5 кг, а наприклад тільки 2. Так що вибір за вами!
Коли ви витримуєте добре гречану дієту, не буде дивним, якщо за тиждень ви не зможете на неї дивитися і зірветеся, щоб вдосталь наїстися солодкого, жирного, і безлічі всяких смачних заморочок.
Тому буде добре, якщо ви будете дозволяти собі день, один з цих продуктів:
- Парочку якихось фруктів;
- Ложечку меду;
- 50 грам чорносливу або кураги, а також можна додавати у гречану кашу сухофрукти, багаті на вітаміни, клітковину;
- Салат з капусти;
- Кріп, петрушка, цибуля і всіляка зелень, яка на додачу є королем усіх вітамінів;
Примітка: Фрукти і овочі, найкраще вживати в окремий присід. Виняток: яблука і зелень, яку можна додавати в гречку.
ПОРАДИ ЩОДО ДОТРИМАННЯ ГРЕЧАНОЇ ДІЄТИ
– Вживаючи гречку без солі, ви сприяєте швидкому виведенню з організму зайвої води. Однак недолік солі, може бути причиною слабкості. Тому не мучте себе, посоліть і злегка кашу, адже кілограми як приходять, так і йдуть, а ось здоров’я не купиш ні за які гроші.
А якщо при всьому цьому, ви активно займаєтеся спортом, під час якого інтенсивно потієте, то недолік солі дасть про себе знати!
– Якщо слабкість дала про себе знати, то можете побалувати себе ложечкою меду або розвести її в склянці води і випити одержаний «лимонад».
– Дієта на гречці з кефіром – це зовсім не голодування і почуття голоду зовсім не повинно вас турбувати. Якщо гречка вже не лізе, додайте до неї часничку, цибулі, пряних трав, лимонного соку, яблучок – кому що подобається.
– Вперше дні організм втрачає багато води, тому тут помітна найбільша втрата у вазі, ніж в наступні дні. Зате в подальшому будуть спалюватися тільки жирові запаси, так що вам варто набратися терпіння і не варто заморочуватися з приводу того, що цей процес сповільнюється і вам потрібно ще більше посилити свій раціон. Тому як, якщо ви зробите це – то при виході з дієти, зайві кілограми раптово повернутися до вас або навіть повернутися в більшій кількості.
ЧОМУ В ПЕРШІ ДНІ ДІЄТИ Я НЕ ХУДНУ
1) По-перше, ваші «критичні дні» затримують в організмі воду;
2) По-друге, якщо ви вживаєте багато соєвого соусу, причина того що він містить «сіль»;
3) Гречана дієта просто не підходить вам. Однак, якщо ви худнете тільки на моно дієти, тоді виберете такий продукт, з яким ви дружите і їсте в звичайному житті;
4) Ви перейшли з безсольової або низькокалорійної на гречану дієту.
ЯК ВИХОДИТИ З ГРЕЧАНОЇ ДІЄТИ
Як зробити так, щоб при виході з дієти не набрати знову свою вагу:
1) Найчастіше, за час дієти на порядок зменшується ваш шлунок, тому не варто відразу налягати на великі обсяги пиши і намагатися їсти за 3-4 години до сну;
2) Виходити з гречаної дієти потрібно поступово. Тому, спочатку обмежитеся одним яйцем з шматочком хліба – на сніданок. У місце хліба, можна вживати знежирений сир. Салат з м’ясом або нежирний суп на обід.
І вже рідну для вас гречку – на вечерю.
3) І саме головне, не потрібно після дієти, посилено налягати на жирую і солодку їжу, тим самим влаштовувати «свято живота».
Поступово включайте в раціон рибу, індичку, курячу грудку, не крохмалисті овочі і фрукти (крім винограду, бананів і хурми).
Протипоказання: Як і всі монодієти для схуднення, не можна дотримуватися без консультацій з лікарем, тому як якщо у вас є якісь хронічні захворювання, то дієта, тільки нашкодить вашому організму. Якщо у вас низький гемоглобін і знижений тиск, то потрібно з обережністю поставитися до гречаної дієті.
Годуючим і вагітним жінкам, будь монодієти категорично протипоказані!
