Зміст:
- Дієта і красива шкіра обличчя: де зв’язок?
- Що необхідно шкірі: «сміття» в одній стороні, а корисне в інший
- Красиве обличчя: що потрібно їсти для того, щоб світитися здоров’ям
- Якою може бути дієта: варіант меню
Зовнішня краса починається з краси внутрішньої. Не просто відомо, а навіть очевидно те, що на стані шкіри обличчя і всього тіла, волосся, нігтів, вій, брів впливає те, що було дано організму ззовні. Тобто, що містяться в продуктах харчування вітаміни і мікроелементи. Ми – це те, що ми їмо. Наш зовнішній вигляд – це результат того, наскільки ми дотримуємося правильного харчування.
до змісту ?
Дієта і красива шкіра обличчя: де зв’язок?
Існує багато розроблених алгоритмів дієтичного харчування. Наприклад, потрібна дієта для шкіри обличчя напевно вже була раніше кимось розроблена і апробована. До речі, є спеціальні дієти, які потрібно дотримуватися для позбавлення від вугрів, прищів, лущення шкіри і багатьох інших проблем. Кажуть, що дотримуватися дієти для красивої шкіри обличчя – це обов’язковий захід, яке сприяє становленню чистого і бездоганного покриву шкіри.
Доведено, що дієта для шкіри особи за умови ретельного її дотримання – це ефективний спосіб зберегти її молодість. Це тому, що шкірні покриви тіла – частина всієї видільної системи. Тобто все з’їдене в деякій мірі проходить через шкіру. Тому досвідчені дієтологи акцентують увагу на тому, що ніякі дорогі косметичні процедури не замінять того ефекту, який залишає їжа, а, отже, підхід до харчування повинен бути зваженим і продуманим.
до змісту ?
Що необхідно шкірі: «сміття» в одній стороні, а корисне в інший
Тьмяний відтінок шкіри, лущення, почервоніння біля рота та очей, висипання, «павутинки», вугри та прищі… З цим в тій або іншій мірі знайома кожна жінка. А для деяких чиста шкіра обличчя – це вже наче меча або мета. До речі, краса шкіри тримається на «трьох китах» – це меланін, гемоглобін і каротиноїди.
Найкорисніші продукти, в яких містяться нижче зазначені речовини – це морепродукти, цитрусові, зелені (особливо авокадо) і помаранчеві (особливо морква) овочі, печінка (яловича та свиняча), горіхи і арахіс, соєві продукти і рис. Це те, що необхідно для пружності, чистоти та здоров’я особи. Так, наприклад, морепродукти – це цинк, необхідний для синтезу колагену, а морква – бета-каротин, який відповідає за оновлення клітин і засмагу.
При бідному на поживну цінність раціоні назовні «вилазять» всілякі небажані вади. Крім того, швидка їжа (ті самі швидкорозчинні суміші з пакетиків і пиріжки з лотків), солодощі, алкоголь, занадто солоні і пряні страви (сіль і спеції викликають набряклість обличчя) – це вороги для краси на обличчі. До речі, так само негативно позначається на ньому куріння. Доведено, що воно в рази прискорює старіння шкіри. Тютюн – це отрута, його дія така, що ніяке очищення шкіри обличчя згодом не врятує ситуацію.
до змісту ?
Красиве обличчя: що потрібно їсти для того, щоб світитися здоров’ям
Будь-яка дієта для шкіри особи виключає трансжири. На упаковках продуктів вони позначаються як «гідрогенізовані олії». До речі, це перший ворог для шкіри. А, значить, геть тістечка, крекери, тверде рослинна олія, майонез, чіпси, поп-корн, консерви. Замість цього в раціон слід включити корисні жири, білки, вуглеводи і велика кількість води.
Щоб очищення шкіри обличчя відбувалося самою собою на природному рівні необхідно вживати оливкова олія, горіхи, рибу, авокадо, яйця, молочні і бобові продукти, цільнозерновий хліб, рис (краще бурий), гречку. Це дасть організму настільки необхідні для шкіри вітаміни: А (підвищує регенерацію і стимулює вироблення колагену), В5 (відновлює захисні сили), З (потрібен для вироблення сполучної тканини), Е (попереджає пігментацію верхнього шару), До і Р (зміцнюють судини, попереджають появу «зірочок» або «павутинок» на обличчі).
до змісту ?
Якою може бути дієта: варіант меню
Отже, ось чудова дієта для шкіри обличчя, яка допоможе покращити відтінок і просто приведе його в норму. Вона ставитися до пятидневкам і в цілому легко переноситься організмом. Перший день починається з чаю (можна з додаванням молока), варених яєць, шинки і целонозернового хліба. На обід – борщ (нежирний і нічого, якщо без м’яса), тушкований з індичкою картоплю і салат з моркви. А на вечерю – томатний сік і рис з невеликим шматочком курячого філе.
Другий день починається сніданком з апельсинового соку, хлібців і сиру. В обід потрібно їсти гречану кашу, яйце куряче круто і мандарин, а ввечері – запечену рибу, легкий салат з овочів і запити гранатовим соком. На третій день вранці – омлет з помідорами і зелений чай, на обід – суп (овочевий), рис з морепродуктами і томатний сік, нарешті, на вечерю можна хліби, шинку, сир твердий, фруктовий салат.
День четвертий починається сніданком у вигляді сиру, хлібців, мюслів і зеленого чаю. Пообідати рекомендовано пюреподібних гарбузовим супом і телятиною з овочами, а на вечерю – грейпфрутовий сік і риба (тріска) тушкована з овочами. Останній день – п’ятий, коли на сніданок можна молочну кашу, хлібці і шинку, на обід – картопляне пюре, курячі котлети і мандарин, а на вечерю – овочеве рагу.
Як видно, дієта для шкіри обличчя виглядає зовсім не так, як для схуднення, приміром. Дотримуватися її неважко, а ефект не змусить себе чекати.
Радимо прочитати:
- Як зробити шкіру обличчя пружною
- Ідеальна шкіра обличчя
