Ніхто не заперечує важливість занять спортом, адже ваше здоров’я і стан безпосередньо залежать від тих зусиль, які ви додаєте до занять. І розумом це розуміють всі, але от змусити себе займатися фітнесом, досить мотивувати, щоб регулярно відвідувати спортзал – або, хоча б, робити вправи вдома – можуть небагато. Вихід із ситуації досить простий – необхідно надати фітнесу інтересу. Адже результат – це одна справа, але ж йому передує довгий і, найчастіше, стомлюючий процес. І саме процес і варто урізноманітнити. Ось 10 способів, як це здійснити.
Групові заняття
Займатися поодинці може бути нудно. Ви починаєте лінуватися, не викладатися на сто відсотків, і в результаті все часом скочується до занять «для галочки». Але тільки ви опинились у натовпі, як тільки вам доводиться робити все не поодинці, ви відразу починаєте, піддаючись духу натовпу, робити все ефективніше і відчувати від цього непідробне задоволення. Нехай не всі групові заняття можуть побут таким же чином ефективні як індивідуальні, але заради мотивації спробувати їх безумовно слід, особливо екстравертам.
Заняття з партнером
Якщо ви вважаєте, що група для вас – це перебір, спробуйте умовити займатися з вами вашого партнера – хлопця/дівчину, чоловіка/дружину, а якщо ви самотні, то і друг підійде. Адже все робити разом значно веселіше. Зрозуміло, вам не варто витрачати надто багато часу на розмови – але взаємно підтримувати, мотивувати один одного, а надалі ділитися досягненнями – це відмінний мотиватор навіть для тих, хто не особливо любить фітнес. Крім того, якщо це кохана людина, то його присутність поруч буде мотивувати на нові звершення.
Екіпіровка
Як підігріти для себе інтерес до відвідування спортзалу? Як не дивно, це може бути якісна екіпірування, хороша спортивний одяг та аналогічне. Наприклад, дівчина буде мотивована тим, що вона буде привабливо виглядати в свіжі купленої спортивному одязі, а хлопець буде відчувати особливу насолоду від зручності, яка йому доставляє його форма. І якимось магічним чином займатися стає в рази приємніше. Є тут і інший аспект – якщо ви витратите багато грошей на якісну екіпіровку, то вам буде якось незручно і шкода пропускати заняття – грошей ніхто не поверне.
Наочний приклад
Кожній людині неодмінною чином потрібен джерело для натхнення. У кожного він свій. Якщо у вас є якийсь ідол, що знаходиться у відмінній спортивній формі, використовуйте його в якості мотиватора. Наприклад, повісьте його постер, де чітко проглядається фігура, на стіну на видному місці. Тоді більше ви будете прагнути досягти тих же успіхів, що і він, ну або хоча б, як мінімум, до них наблизитися. Ви буде мимоволі згадувати про це під час занять, а тому вони будуть проходити набагато більш захоплююче і енергійно – так і результат незабаром дасть про себе знати.
Професійний тренер
Комусь може подуматься, що мало цікавого в заняттях з персональним тренером – адже вони перетворюються з чогось вільного, у щось контрольоване ззовні, хоча всі прекрасно розуміють, що кращого результату можна досягти тільки за допомогою занять з тренером, який буде за вами слідкувати. Розвінчаємо міф – якщо у вас буде тренер, фітнес стане не тільки ефективнішим, але й цікавіше. Кваліфікований фахівець і проконтролює вас, і допоможе скласти необхідну програму, і розповість чимало цікавого про те, як функціонує тіло, як дію на ті або інші продукти і так далі – а це важливо і цікаво.
Гейміфікація
Це просто модне слово означає перетворення будь-якої діяльності в захоплюючу гру. Є безліч методів, як це зробити. Наприклад, придумайте систему винагород за успішно здійснені вправи. Нараховувати собі бали за певне число зроблених жимів, присідань і так далі, а потім «обмінюйте їх на щось приємне. Мотивація очевидна – не добрали балів – значить, вечірніми задумами подивитися фільм, купивши щось смачне, доведеться поступитися.
Нові технології
Є безліч сервісів, які дозволяють відслідковувати прогрес в режимі онлайн. Ми не будемо рекламувати конкретні сайти, тим більше що знайти їх дуже навіть просто, але різноманітність спортивних соціальних мереж і сервісів в наш час вражає уяву. Ви можете ділитися досягненнями з друзями і знайомими, знаходити нові вправи, обмінюватися порадами… Крім того, тепер, коли ваш прогрес у всіх на виду, у вас з’являється певна відповідальність, щоб його активним чином підтримувати.
Парі і змагання
Ще один прекрасний метод мотивації – це посперечатися з одним на результат. Ніхто не любить програвати, а тому ви з подвійним, а то і навіть з потроєним азартом кинетеся займатися. Інший варіант – періодично в соціальних мережах проводяться конкурси на кращий підсумок занять, де людина, що добився найбільших змін у своїй фігурі, має шанс виграти приз. Але не тільки приз підбадьорює, але і той факт, що ви вже виклали фото «до», і тепер не мати належного результату на фотографії «після» буде якось зовсім вже незручно – і перед собою, і перед різними людьми, що бачили ваше фото.
Навчання та освіта
Багато хто не може в принципі змусити себе займатися в спортзалі, тому що їм нудно просто так монотонно здійснювати різні вправи. Що ж, цю проблему реально вирішити. Достатньо взяти зручний MP3-плеєр і скинути на нього цікаві аудіокниги. Ви можете розважатися і просвітлюватися одночасно, а від занять вас це не буде особливо відволікати. Навпаки, занурившись в хитросплетіння сюжету, або цікавих фактів, ви будете відволікатися від фізичного дискомфорту, а тому займатися набагато більш активно.
Цілі
Завжди ставте цілі, яких ви будете домагатися. Це буде робити ваші заняття куди як більш ефективними. Наприклад, ви вирішили до початку наступного року піднімати такий-то вага, і ви крок за кроком йдете до наміченої мети. А якщо прагнути особливо-то і не до чого, то й весь інтерес поступово випаровується.
