Зайва вага – це не лише проблема з естетичної точки зору. Велика маса тіла призводить до появи багатьох захворювань, які часто переходять до стадії хронічних. А тому треба починати боротися з набридлими кілограмами якомога раніше.
Причому підходити до цього процесу потрібно комплексно. Важливо правильно харчуватися та виконувати певні фізичні вправи. Тільки так можна повернути красу тіла та здоров’я.
Але багато хто часто стикається з певними труднощами. Що робити, якщо вага стоїть на місці? Навіть якщо ви активно займаєтеся спортом, стежите за тим, що їсте, але при цьому вага все одно не рухається вниз. Причин є багато, як і способів їх усунення.
Неочевидні причини, чому вага стоїть на місці
Якщо вага не хочеться рухатися вниз, ви не все робите правильно. Обов’язково буде якась причина, через яку вам і не вдається схуднути ще хоч на один кілограм. Усунувши її, ви незабаром досягнете відмінних результатів.
Не треба впадати у відчай і одразу піднімати білий прапор. Зазвичай досить відкоригувати якийсь незначний момент і все швидко налагоджується. Отже, є різні причини того, чому вага стоїть на місці:
- На сніданок у вас вуглеводи. Якщо ви хочете схуднути, з раціону на сніданок варто виключити вівсянку, оладки або млинці з джемом, пластівці. Все це є джерелом «швидкої» енергії, а тому ви вже незабаром знову відчуєте голод. На сніданок краще вживати білки та клітковину – це сир із фруктами або ягодами, яйця;
- Ви пропускаєте сніданок. Не варто йти на відчайдушні заходи та скорочувати раціон, відмовляючись при цьому саме від сніданку. Це часта помилка, з якою стикаються дуже багато людей, які бажають скинути зайву вагу. Більше того, це взагалі може зіграти проти вас. Так, під час обіду ви з’їсте набагато більше, а отже вечеря у вас теж може бути пізньою – практично перед сном. Але навіть не це головне – ви самі уповільнюєте метаболізм, а саме від нього і залежить швидкість схуднення. Їсти потрібно обов’язково протягом години після пробудження;
- Знежирені молочні продукти. Багато хто вважає, що причина зайвої ваги – це тваринні жири, а тому включають до свого раціону знежирені молочні продукти. Але саме в їхньому складі і криється «небезпека» для тих, хто худне – виробники додають до них консерванти, а для приємнішого смаку – цукор. Без них знежирений йогурт просто неможливо було б їсти. Якщо ваша дієта дозволяє вживати молочні продукти, вибирайте ті, які мають жирність не менше 5%;
- Ви обрали не ту програму із заняття спортом. Можливо, ви вважаєте, що достатньо однієї дієти. Або, навпаки, щодня виснажує себе складними тренуваннями у спортзалі. Але приходить розчарування – вага не знижується. Чому? Силові вправи не спалюють жир, а збільшують м’язи. Потрібно займатися бігом, плаванням, пілатесом. Також важливо розуміти, що тільки в комплексі дієта та спорт допоможуть вам знизити вагу.
Напевно, якусь із цих помилок ви точно робили, раз зіштовхнулися з проблемою, коли вага перестає зменшуватися. Але все легко виправити, і головне – це завзятість і бажання змінити своє життя та здоров’я на краще.
