Біль в м'язах після тренування.

Добрий день, друзі! У цій статті піде мова про наслідки перших тренувань. Згадую себе, свою першу м’язовий біль, і скільки коштів для її полегшення я перепробував. Напевно, домашнім було забавно на мене дивитися, тому що я взявся за справу ст таким ентузіазмом, що на наступний день міг тільки лежати і ворушити губами, просячи мене добити

Так що в цій статті я буду ділитися з вами життєвою мудрістю на тему як швидше зняти біль у м’язах після тренувань. Всіх початківців спортсменів я запрошую почитати матеріал, який піде далі.

Зміст

Біль в м’язах після тренування.

Отже, ви вибрали собі спортзал (а, можливо, вже відвідали своє перше заняття) або вирішили зайнятися бігом, це не так важливо. Важливо те, що ваше тіло на наступний день оголосить вам бойкот

Я перепробував безліч мазей, мені намагалися ставити банки і гірчичники (ледве відбився), хіба що змови не пробували. Взагалі, м’язовий біль трапляється після кожної хорошого тренування. Але це – швидше приємна біль, яка символізує, що позаймалися ви на совість, і досягли якогось результату. А ось те, що відчувають новачки після перших 2-3 занять – не найприємніше відчуття.

Причини болю в м’язах.

Тут є дві теорії:

Біль у м’язах викликає молочна кислота, яка утворюється при підвищених навантаженнях. Це, напевно, найбільш відома теорія з усіх. Довгий час мами і бабусі нам втовкмачували, що, мовляв, зроби зарядку, подвигайся, і все пройде. Тільки от у нас немає сил навіть встати з ліжка, не те що стрибати під веселу музику. (До речі, якщо ви ще не читали матеріал про зарядку – раджу ознайомитися.)

М’язова біль утворена мікророзривами м’язової тканини. Я, швидше, дотримуюся саме цієї думки. Це пояснює саме виникнення болю в тих місцях, на які давалися збільшені навантаження. Плюс до цього, коли організм закриває ці розриви, спостерігається збільшення самої м’язи, а отже, і сухий маси тіла. Так що несильна, приємна біль для тренованого тіла – хороший сигнал, що м’язи поступово збільшуються, і прогрес йде добре.

Як позбавитися від болю в м’язах після тренування?

Для початку, після тренування полежіть в гарячій ванні, або, хоча б, добре помийтеся в душі. Гаряча вода знімає напругу з м’язів, і допомагає швидше розщеплюватися молочної кислоти.

На ранок, постарайтеся все ж вилізти з ліжка, і хоча б трохи розім’ятися. Після перших вправ у становій тязі я нагадував собі пінгвіна, що несе величезне яйце. Здогадуюсь, як це виглядало з боку. Але вже після п’яти хвилин ходьби «через силу», біль відступала.

Використовуйте спеціальну мазь від болю у м’язах! Нижче я наведу два варіанти : Капсикам і Вольтарен.

Капсикам підійде любителям «погарячіше». У його складі міститься Капсаїцин (це те саме речовина з гострого перцю). Намажте мазь (бажано в рукавичках) тонким шаром, почекайте, поки вбереться, і одягніться. Потрібно, щоб організм не витрачав тепло. А тепла цього буде багато Капсаїцин викличе почервоніння, локальне підвищення температури, і ваші хворі м’язи відразу ж почнуть лікуватися швидше. Мазь дуже дієва, але тільки в тому випадку, якщо ви не боїтеся її пекучості.

Вольтарен ж – мазь більш загального призначення, використовується для боротьби з радикулітом і болями в спині. Втирати треба сильніше, бажано поєднати з легким масажем. (Доставте своїй другій половинці задоволення подивитися, як ви гризете подушку і смикається )

Якщо ж біль сильна і через кілька днів, і питання «як зняти біль у м’язах?» все ще стоїть, слід звернутися до лікаря. Можливо, в пориві ентузіазму ви могли що-небудь потягти або порвати. Так що будьте обережні і розраховуйте свої сили!

Залиште свій відгук у коментарях – як ви боретеся з болем в м’язах? Можливо, ви знаєте який-небудь спосіб, якого не знає більше ніхто?

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам легше перенести перші дні своєї нової, спортивної, життя. Головне знайте, що далі все буде простіше і приємніше, і йдіть до поставленої мети, у що б то не стало

До нових зустрічей!
[ad#google]