Целюліт — дуже неприємне зміна в підшкірному шарі, які властиво майже всім жінкам, незалежно від їх віку та ваги. Целюліт дуже не естетично виглядає, шкіра стає горбиста і неприємна, і багато жінок прагнуть від неї позбутися. І допомогти в цьому може антицелюлітний масаж.
Із-за чого виникає целюліт?
Целюліт назва більш побутове, ніж наукове. Фахівці воліють терміни «ліподистрофія». Целюліт не вважається захворюванням в загальноприйнятому сенсі слова, це швидше неприємне відхилення, яке виникає в житті кожної жінки. До сімдесят третього року минулого століття целюліт взагалі не вважався відхиленням, а цілком природним розвитком жінки.
Навіть зараз липосклероз вважається нормальним явищем для жінки зі стабільним гормональним фоном, тому що саме через гормонів він і розвивається. Ще одна причина розвитку целюліту — зменшення кровопостачання. Якщо ваша робота пов’язана з постійним сидінням за столом, нерухомістю, то ви істотно перебільшуєте розвиток целюліту.
Результати регулярного домашнього масажу проти целюліту
сприятливо впливає на механізм очищення шкіри.
Поради щодо виконання масажу в домашніх умовах
Антицелюлітний масаж повинен обов’язково виконуватися курсом, щоб ви могли досягти максимального ефекту. Мінімальна тривалість масажу складається з дванадцяти процедур, які повинні виконуватися через день. Потім необхідно, щоб ваша шкіра відпочила приблизно три або чотири дні, а після повторюйте процедуру. Такий цикл можна повторювати нескінченно, поки не отримаєте бажаний ефект. Якщо ви вже добилися результату, і необхідно тільки підтримувати тіло в порядку, частота антицелюлітного масажу може знижуватися.
Найкращий час для виконання антицелюлітного масажу — ранній ранок, ще до сніданку. Чому так? Протягом всього часу після виконання масажу ви будете рухатися, і необхідність в додаткових процедурах істотно знижується. Якщо немає часу вранці, і ви виконуєте процедури ввечері — масаж повинен обов’язково супроводжуватися обгортанням для посилення ефекту.
Щоб антицелюлітний масаж давав хоч якусь користь в домашніх умовах, він повинен проводитися за спеціально відпрацьованої технології. Перед початком масажу шкіра повинна распариваться, далі шкіру необхідно очистити, нанести основу для масажу (зволожуючий крем, масло для масажу, рідкий мед), і тільки потім приступати до масажу.
Що найважливіше в антицелюлітному масажі? Звичайно ж, руху. При їх виконанні необхідно дотримуватись певних правил. Наприклад, рухи за годинниковою стрілкою виконуються з натиском, а проти — лише легкі погладжування. Пам’ятайте, для внутрішньої і зовнішньої сторони стегон потрібна різна спрямованість рухів. Внутрішня сторона — рухи виконуються зверху донизу, з легким натиском, а для зовнішньої сторони рухи виконуються знизу вгору. Для зони сідниць масаж необхідно робити круговими рухами, які рухаються від центру в сторони, а потім — знизу вгору.
Целюліт — проблема всього шкірного покриву, і виконуючи процедури строго цікавить вас місці (наприклад, сідниці), навряд чи ефект буде значним. Тому рекомендується проводити масаж на всій ураженій целюлітом зоні — сідниці, стегна і так далі. Так ви можете бути впевнені, що отримаєте максимальний ефект від процедури.
Головне при процедурі — це сила натиску. Не бійтеся больових відчуттів, ніж сильніше масаж, тим до більшого ефекту він приводить. Навіть самі досвідчені майстри в салоні при виконанні антицелюлітного масажу залишають синці — це показник, що натиск повинен бути дуже сильним, щоб був хоч якийсь ефект. Шкіра і м’язи при виконанні масажу повинні буквально «горіти», не давайте остигати їм.
Яка б корисна не була процедура, у неї є протипоказання, і антицелюлітний масаж не виняток. Його виконання категорично заборонено людям, у яких є варикоз і серцеві захворювання.
Послідовність антицелюлітного масажу
У будь-якого масажу є своя послідовність, яка повинна виконуватися, щоб уникнути травм і пошкоджень при виконанні.
Отже, з чого варто починати будь-масаж — погладжування. Так йде підготовка шкірного покриву до фізичного впливу. До речі, цим же рухом стоїть і закінчувати антицелюлітний масаж — так ви знімаєте напругу після того, як фізично діяли на м’язи і шкірний покрив. Погладжування можуть бути по напрямку до лімфовузлів — це покращує відтік лімфи і крові, і покращує очищення.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах за допомогою баночки
Наступна вправа — розтирання. Воно готує шкірний покрив до безпосередньої дії, розігріває шкіру і м’язи, і зменшує шар підшкірного жиру. Також подібне вправа відмінно сприяє виведенню зайвої рідини з організму жінки. Розтирання виконується енергійними рухами знизу вгору на внутрішній стороні, і зверху донизу — на зовнішній. Для поліпшення показників масажу для розтирання можна придбати спеціальну антицелюлітну масажну рукавицю, яка покращує вплив на шкіру і м’язи.
Можна скористатися ще одним рухом — з’єднати руки в кільце навколо щиколотки, так, щоб мізинці і великі пальці рук стикалися і рухатися знизу вгору і назад. Такий рух також відмінно допомагає впоратися з підшкірним жиром.
Поплескування є ще одним рухом антицелюлітного масажу і відмінно покращує кровообіг, допомагаючи проти целюліту. Рух може виконуватися як долонею, так і рукою, стиснутою в кулак. Саме поплескування розбиває целюлітний шар і допомагає позбавитися від нього.
Різна ступінь натискання допоможе опрацювати різні проблемні зони. Наприклад, при легкому натисканні, коли ви просто натягаєте і відпускаєте шкіру, опрацьовуються поверхневі шари целюліту. При глибокому натисканні необхідно захоплювати рукою об’ємні шматки шкірного покриву і м’язи, і розминати їх активно, як ніби замішуєте тісто. Натискання є найбільш ефективним засобом при боротьбі з «апельсиновою кіркою».
