Найбільш оптимальний строк дотримання такої дієти – 9 днів. За цей час ви встигнете позбутися від 2-5 зайвих кілограм, а також непогано очистити і оздоровити свій організм. Таке харчування матиме прекрасне вплив на шкіру, легені, очі і кишечник.
Крім того, дієта йогів буде особливо актуальна для студентів, адже при її дотриманні ви станете набагато енергійніше, будете повноцінно висипатися за меншу кількість часу, а рівень вашої розумової і фізичної працездатності явно підвищиться.
Однак варто попередити, що в перші дні вас можуть турбувати головні болі, особливо в тому випадку, якщо ви звикли пити багато кави і міцного чорного чаю.
Продукти на один день для дієти йогів
Отже, для одного дня дієти передбачено ряд продуктів:
- 5 апельсинів;
- великий лимон;
- великий грейпфрут;
- будь овоч, крім картоплі, приготований на пару;
- порція салату з свіжих овочів;
- свіжовичавлений сік в будь-якій кількості;
- 3 склянки «живого напою».
Перед сном рекомендується випивати по склянці свіжого апельсинового соку з додаванням олександрійського листа. Ця трава має жовчогінну і послаблюючу дію, що дозволить ефективніше очистити кишечник. В перші дні дієти додайте в напій по половинці чайної ложки трави, потім збільшуйте дозування до однієї чайної ложки.
Рецепт «живого напою»
Для приготування такого напою потрібні такі інгредієнти:
- 2 стебла селери;
- 5 морквин;
- пучок свіжої петрушки;
- 2 літри зелені;
- 1 літр води.
Приготувати «живий напій» можна двома способами.
Перший спосіб: стебла селери і моркву подрібнюються за допомогою блендера, заливається літром води і варяться протягом 10-ти хвилин. Потім до них додається зелень і вариться напій ще стільки ж, після чого проціджують і трохи охолоджується.
Другий спосіб: всі вищеперелічені інгредієнти подрібнюються, а потім з них вичавлюється сік за допомогою соковижималки.
Зразкове меню для дієти йогів:
- сніданок – стакан «живого напою», грейпфрут;
- обід – стакан «живого напою», салат зі свіжих овочів;
- вечеря – стакан «живого напою», варений овоч, сік і лимони.
Апельсини рекомендується вживати між основними прийомами їжі протягом дня.
Зовсім не обов’язково дотримуватися запропонованого меню – це лише одна з варіацій вашого денного раціону. При дотриманні цієї дієти важливо харчуватися лише дозволеними продуктами, не перевищуючи їх допустима кількість.
Додаткові рекомендації
Варто відзначити, що дієта йогів буде найбільш корисна і безпечна в літню пору. Рекомендується частіше перебувати на сонці і загоряти. А ось у холодну пору року краще вибрати якийсь інший спосіб схуднення, так як дієта йогів дуже низькокалорійна, що може піти на шкоду здоров’ю.
Вечорами рекомендується приймати ванни з додаванням морської солі, а протягом дня приділяйте хоча б 10-15 хвилин на виконання вправ з йоги. Частіше гуляйте пішки на свіжому повітрі і намагайтеся уникати стресових ситуацій.
Не забувайте і про грамотному «виході» з дієти. Це особливо важливо, так як курс відноситься до низькокалорійним – якщо нерозбірливо харчуватися по його закінченню, скинутий вага може повернутися. Підвищуйте денну калорійність поступово, потроху включаючи в своє меню заборонені раніше продукти. З особливою обережністю ставитеся до грубої їжі, яку шлунку важко перетравлювати.
