Швидкість життя в сучасному світі збільшується з кожним днем. Кількість щоденних справ, на жаль, теж не зменшується. Вранці поспішаємо на роботу, а там: звіти перед начальством, переговори з клієнтами або партнерами, документи, проекти, наради. Вдень, стрибнувши в машину, доїжджаємо до найближчого ресторану на ланч або замовляємо обід в офіс. Ввечері, по дорозі додому, забираємо дітей з садка, чоловіка (дружину) з роботи, продукти в магазині і лише мріємо про зустріч з найкращим другом – диваном. А адже майже всі ці справи ми робимо сидячи: в маршрутках, машинах, офісних кріслах, на кухонні табуретки, улюблених диванах.
Життя без активного руху загрожує серйозними наслідками. Страждає в першу чергу наша опорно-рухова система. Остеохондрози, викривлення, радикуліт. Додайте до цього погіршення зору, мігрені, геморой і, звичайно ж, ожиріння. Всі ми люди зайняті, але, погодьтеся, товстий чоловік з гемороєм – це не те, чого ви варті! Ось кілька елементарних порад, які допоможуть вам залишатися здоровими і підтягнутими.
Способи боротьби з сидячим способом життя
Фітнес. Збираємо команду однодумців. Самому себе організувати завжди важко, а в компанії приємних тобі людей і працювати веселіше і відпочивати. Пам’ятаєте, як у пісні: «Разом весело крокувати…» в басейн, тренажерний зал, на йогу або в школу танців народів півночі. Дерзайте! Геть сидячий спосіб життя!
Предмети-помічники. Здоровий сон. Що може бути краще в кінці трудового дня! Але не все так просто. Наше спальне місце, будь то ліжко, диван або тахта, або допомагає нам відновити сили до ранку, або забирає останні. Правильний матрац (краще ортопедичні матраци) і правильна подушка (краще теж ортопедична) зроблять ваш сон спокійним. До побутових помічникам, полегшує життя нашому хребту, можна віднести і робоче крісло. Їх теж навчилися робити корисними. Вони, звичайно, не найдешевші, але здоровий хребет і шия, гнущаяся на всі боки, коштують того.
Інтернет вам на допомогу! Все вже придумано! Є методики і комплекси вправ для людей «сидячих» професій. Їх можна виконувати навіть сидячи в офісному кріслі. Звичайно, це не спортзал, але, почніть хоча б з малого! Скажіть «Ні!» – сидячого способу життя!
Даєш нові звички! Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, то вам пощастило! Уявіть, що ліфт у вашому будинку не передбачений проектом. Все просто і ефективно! Якщо раніше ви виходили на зупинці, яка стоїть за вашим будинком, почніть виходити на дві-три зупинки раніше. Краще дізнаєтеся свій мікрорайон! Якщо ви випрали білизну, не несіть всю купу на сушарку відразу. Носіть по одній речі! Ура здорового способу життя!
Рольові ігри. Тим, у кого є чоловік (дружина), можна запропонувати такий варіант. Міняємося ролями! У сенсі, якщо за продуктами і за дитиною сад зазвичай ходив чоловік, то тепер цей обов’язок візьміть на себе (але не надовго, а то звикне).
Танцюють всі!Молодість! Дискотеки до ранку! Якщо все це в минулому, то пора відроджувати колишні навички! Знайдіть в своєму будинку вільну кімнату. Виділіть собі годинку і попросіть вас не турбувати. Поставте улюблені пісні юності – і вперед! М’язова пам’ять – велика річ!
Люди – помічники. Уявляйте! Руки досвідченого масажиста розминають вашу втомлену напружену спину і шию, а ви розумієте, що життя все-таки прекрасне! Масажист – вірний і надійний друг офісного працівника!
Вибирайте те, що підходить вам і живіть довго, повноцінно і щасливо!
Даєш нові звички! Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, то вам пощастило! Уявіть, що ліфт у вашому будинку не передбачений проектом. Все просто і ефективно! Якщо раніше ви виходили на зупинці, яка стоїть за вашим будинком, почніть виходити на дві-три зупинки раніше. Краще дізнаєтеся свій мікрорайон! Якщо ви випрали білизну, не несіть всю купу на сушарку відразу. Носіть по одній речі! Ура здорового способу життя!
