Вважаєте, що підняти настрій може тільки солодке? У редакції жіночого інтернет-журналу Glola.ru для вас радісна новина: не обов’язково є тістечка, щоб підняти собі настрій в похмурий день. Ці продукти не зашкодять вашій фігурі, звичайно, якщо є їх в розумних кількостях.
Какао
Цей унікальний за своїм складом продукт містить більше 300 біологічно активних речовин, серед яких антиоксиданти, мікроелементи і такий важливий як нейромедіатор серотонін (гормон щастя). Саме завдяки серотоніну какао допомагає покращувати настрій. Якщо ви не любите шоколад, то пийте какао в якості напою. Тільки не перестарайтеся з цукром – він хоч і необхідний для нормальної роботи організму, але у великих дозах порушує роботу підшлункової залози і провокує розвиток цукрового діабету.
Лосось
Крім того, що лосось – це дуже смачна риба, вона ще й надзвичайно корисна. Лосось є джерелом жирних омега-3 кислот, які відповідають, зокрема, за нормальне функціонування мозку і вироблення серотоніну. Дослідники пов’язують недолік омега-3 кислот з підвищеним ризиком розвитку депресивних станів і зниженням уваги і концентрації.
Читайте докладніше про властивості і користь риб’ячого жиру, застосування риб’ячого жиру для схуднення і популярною та корисною рибній дієті.
Шпинат
Цей продукт – джерело багатьох мікроелементів, серед яких магній, допомагає боротися зі стресом. Дефіцит магнію проявляється по-різному: від безсоння і хронічної втоми до мігреней, м’язових спазмів, судом і інших неприємностей. Салат або омлет зі шпинатом допоможе заспокоїтися і розслабитися, навіть якщо день видався напруженим.
Кава
Кофеїн, що міститься в каві, чаї і темному шоколаді, робить підбадьорливо. Якщо ви хочете підбадьоритися і підвищити настрій, то чашка натуральної кави або якісного чаю припадуть як не можна до речі. Тільки не зловживайте кофеїном – він має масу негативних властивостей. До речі, кава варто пити тільки натуральний, а чай вибирати високої якості – пакетований для цієї мети не годиться.
