Зразкове меню дієти по годинахОднією з основних проблем сучасних жінок в даний час є проблема зайвої ваги. Але і з цією проблемою впоратися можуть практично всі жінки, якщо звісно будуть прислухатися до свого організму і точно знати, як же він все-таки працює. Тільки зрозумівши це, вони можуть за три місяці скинути 6-7 зайвих кілограмів. У пропонованій методиці складного немає абсолютно нічого, причому їм зовсім не доведеться довго виснажувати себе голодом і обмежувати своє меню. Все що потрібно для цього — це просто дуже уважно стежити за годинниковою стрілкою, адже організм людини працює точно так само, як і механізм годинника. Девіз цієї дієти такий — треба їсти частіше, але потроху.

Отже, як же будується зразкове меню дієти по годинах?

Кожні добу самим першим починає прокидатися товстий кишечник — це відбувається десь в 5 – 7 годин ранку. І якщо довелося встати з якої – небудь причини в таку рань, то, враховуючи приблизне меню по годинах, рекомендується випити склянку води.

З 7 до 9 ранку починається пробудження шлунка. Саме цей час є найкращим часом для того, щоб поснідати. Причому найкращою їжею будуть мюслі або каша, правда, час від часу, можна додавати в ранковий раціон горіхи і свіжі фрукти.

Потім прокидається підшлункова залоза. Це відбувається десь з 9 до 11 годин. Так що, не варто навантажувати свій шлунок дуже рясною їжею і просто зробити свій вибір на легкому перекус сиром, йогуртом або фруктами.

Ланч зазвичай починається в період між 11 і 13 годинами, коли серцева діяльність активна. В цей час, теж не варто багато є і навіть переїдати, а краще всього буде, якщо меню буде складатися тільки з однієї страви — супу або салату.

Нирки і сечовий міхур починають активно працювати з 15 до 19 годин. Як раз в цей час необхідно поглинати якомога більше рідини! На вечерю рекомендується приготувати не дуже жирну курку, рибу або морепродукти. Не завадить і гарнір з тушкованих овочів і зелень.

А ось відпочивати нирки починають з 19 до 21 години. Так що в цей час не слід багато пити і намагатися взагалі не їсти. А ось кровообіг в цей період найбільш інтенсивне, тому увечері краще всього здійснювати прогулянки на свіжому повітрі або зайнятися гімнастичним комплексом.

Ось зразкове меню для дієти по годинах:

07-00 Випити чашку чаю або кави
09-00 З’їсти терту моркву, приправлену соком лимона
11-00 Трохи фруктів (яблука, груші, персики)
13-00 100 грам вареного м’яса, шматок хліба з висівок і 10г олії.
15-00 1 яйце, зварене круто або 100г сиру.
17-00 Салат з овочів
19-00 Примітно десяток розмочених у воді сухофруктів
21-00 Склянку нежирного кефіру.

І останнє — знаючи, як працює власний організм, можна не тільки вирішити проблему зайвої ваги, але і жити в цілковитій гармонії з ним. Чудову допомогу вам надасть наведене вище зразкове меню.

Автор: Марина Клюквіна

Схожі:
Соц закладки