Додаючи в щоденний раціон харчування деякі продукти, можна контролювати кров’яний тиск
Високий кров’яний тиск – це дуже небезпечна ситуація, особливо якщо ви не знаєте як з неї вийти. Даний фактор є необхідною умовою для розвитку різних захворювань серцево-судинної системи, а що ще гірше, може призвести до інфаркту та передчасної смерті.
Як правило, гіпертонікам призначають коктейль з ліків, які пропонується приймати щодня. Кров’яний тиск, однак, може дуже успішно контролювати додаючи в їжу деякі продукти. Крім цього для пацієнта краще всього мати у себе вдома тонометр, який можна вибрати і купити в мережі на Медикшоп. При цьому, не має значення, який тонометр ви виберете: механічний, автоматичний або напівавтоматичний.
Список корисних продуктів для гіпертоніків
- Чорниця
Одна чашка чорниці в день може допомогти знизити артеріальний тиск та артеріальну ригідність. Щоденний прийом чорниці може знизити ризик інфаркту та інших серцево-судинних захворювань.
За даними дослідження, люди, які страждають від гіпертонії відчули позитивний результат тільки після 8 тижнів споживання ягоди. Кров’яний тиск знижується майже на 7%, а жорсткість артерій приблизно на 6%.
- Йогурт
Регулярне споживання йогурту висловлюється позитивно на здатність організму протистояти підвищеного тиску. Пробіотики, що містяться в цьому продукті, відіграють важливу роль у справі підтримання правильного складу крові.
Йогурт знижує ще і загального холестерину, а так само рівень тригліцеридів, які мають безпосередній вплив на серцево-судинну систему. Якщо ви будете їсти йогурт досить часто, то зможете так само позбутися від резистентності до інсуліну. Якщо ж ви не страждаєте від такої недуги, то принаймні знизите ризик його появи.
- Какао
Какао є дуже потужним антиоксидантом, який допомагає організму у загальному зміцненні імунітету. Але найважливіше це те флавоноїди містяться в цьому продукті, дуже впливають і на кров’яний тиск. Вона знижується в середньому на 2-3% після споживання какао.
- Банани
Продукт, який є природним джерелом калію, особливо важливий у боротьбі з високим кров’яним тиском. Калій знижує негативні дії натрію, який на противагу підвищує кров’яний тиск і викликає затримку рідини.
Надзвичайно високим вмістом калію відрізняються саме банани. Іншими продуктами, що містять цей важливий елемент є: картопля, квасоля, йогурт, насіння, горіхи і авокадо.
- Сік з буряка
Один стакан соку буряка в день знижує артеріальний тиск на 10 пунктів. Особливість цього овоча полягає і в тому, що він здатний підтримувати рівень тиску у здорової зоні, тому навіть при «передозуванні» ви не отримаєте в якості побічного ефекту слабкість і млявість.
Такі унікальні властивості буряка в першу чергу пояснюються високим вмістом харчових нітратів. Тобто виходить що сік буряка – це природний аналог таблетки нітрогліцерину з аптеки.
