Зимовий вік: як боротися з самотністю жінці 50 60 років

Літні люди значно частіше, ніж молодь, страждають від депресії. Цей діагноз ставиться приблизно 40% «вікових» пацієнтів, чоловікам і жінкам. При цьому жінки вдвічі частіше скаржаться на симптоми депресії, а вона настає в середньому на 5 років раніше, ніж у чоловіків (у 50-60 років проти 55-60).

Навіть упевнені в собі жінки похилого віку, які живуть у щасливому шлюбі, оточені друзями і близькими людьми, часто відчувають себе самотніми. Як боротися з самотністю жінці 50-60 років?

В чому причина

Самотність — не завжди об’єктивний факт, але завжди відчуття покинутості і непотрібності. Фізична слабкість, процеси старіння, нездатність займатися тим, що довгі роки було звичною і легким завданням посилюють пригніченість. До фізичних факторів додаються емоційні, наприклад, втрата чоловіка, розставання з виросли дітьми, відхід на пенсію. В 50-60 років на жінку обрушується одночасно безліч стресових ситуацій. І від того, що переживають їх всі «ровесниці», легше не стає.

Старіючий організм менш пристосований до змін. Недовірливість при цьому підвищується: близько чверті літніх людей занадто піклуються про своє здоров’я, «домислюють» собі симптоми і уявляють неіснуючі тяжкі хвороби.

Літні люди схильні більше звертати увагу на внутрішні відчуття, ніж на те, що відбувається «у зовнішньому світі». Звідси і тривога про кожну дрібницю, яку тридцятирічний просто не помітив би.

Як боротися

Хоча світ навколо вже не викликає такого активного інтересу, як у дитинстві, необхідно зберігати активність. До того ж динамічний і рухливий спосіб життя дозволити відстрочити поява суто фізичних ознак старіння організму.

Знайти цікаву компанію літній дамі не так складно, як може здатися. Саме час записатися на курси «вікової» йоги, фітнес-клуб або басейн. Любіть мистецтво? Більше немає причин відмовляти собі в похід в театр, музей, на виставку. 50-60 років — чудовий час для поїздки на екскурсію, в тому числі і за кордон. Знання мови при груповій поїздці зовсім не потрібно.

Хобі — універсальний спосіб врятуватися від самотності і знайти однодумців. Можна займатися улюбленою справою будинку, але ефективніше відвідувати гуртки або майстер-класи. Навчання піде ефективніше, а досягнення можна обговорити якщо не з «колегами», то хоча б з викладачем. Фотографія, живопис, виготовлення кераміки, дизайн інтер’єру або рукоділля — вибирайте будь-який напрямок, який вам до душі.

Важливо підтримувати інтелект і навантажувати мозок, не даючи мислення закостеніти. Вчіть пісні або вірші, запишіться на мовні курси, виконуйте вправи на розвиток уваги. Так, вчитися буде складніше, ніж «молоді», проте воно того варто.

Слідкуйте за характером. Літні люди в силу психологічних і фізичних змін часто стають ворчливыми, дратівливими та егоїстичними. Якщо ви помічаєте за собою подібні прояви (або вам на них вказують), а в молодості ви були саме дружелюбність — задумайтеся і постарайтеся не знижувати планку». Ноете і не скаржитеся ви — це робить за вас старість. Не давайте їй влади над власною особистістю.

Соц закладки
Соц закладки