Жінки після 50 і... Що варто знати?

Коли жінка перетинає п’ятдесятирічний кордон, то для неї настає «ідеальне» час, щоб пожити для себе. Адже діти виросли, кар’єра вже зроблена, будинок облаштований. Хоча, «жити для себе» зовсім не означає, що ви повинні сидіти вдома і в’язати шкарпетки, склавши руки й закинувши все своє активне життя. Час після п’ятдесяти — це відмінний час для здійснення своїх мрій, час на те, щоб зробити все, на що не вистачало часу раніше.

Але варто звернути увагу на стан вашого організму. Адже тільки від вас залежить, як він «поведе» себе в той чи інший час. Жінці після п’ятдесяти років необхідно звернути особливу увагу на своє здоров’я.

Також жінкам після п’ятдесяти доводиться стикатися з таким явищем, як клімакс. Але в цьому немає ніякої трагедії» — це природа, хоча симптоми клімаксу не завжди приємні: просто необхідно вжити необхідні заходи, і кожна жінка зможе подолати цей складний період без особливих наслідків і досить легко.

Жінки після 50 і... Що варто знати?

Варто звернути увагу на здорове харчування. Досить важливо для п’ятдесятилітньої жінки, які продукти вона вживає в їжу. Адже все залежить від того, що ми їмо і активність, і здоров’я, і зовнішній вигляд, і наш настрій. З настанням клімаксу, необхідно дотримуватися просту дієту. У дієту необхідно включити фрукти, овочі та зернові. Не менше 3-х разів в день варто вживати молочні продукти. Важливо постаратися віддавати перевагу тим продуктам, у яких низький вміст жиру. Краще всього пити трав’яні чаї, які здатні виводити з організму токсини.

З віком дуже погано переробляється їжа багата вуглеводами. Вона відкладається жировими відкладеннями, тому від такої їжі краще всього відмовитися. Необхідно багато пити, краще всього звичайну і мінеральну воду, а також зелений чай. Варто їсти три рази на добу, але не варто відмовлятися від вечері. Але вечеря повинна складатися з фруктів і овочів. Частіше вводите в свій раціон рибу, так як вона здатна знижувати відчуття голоду.

Для уникнення виникнення проблем з серцем, необхідно в межах допустимого дотримуватися маси тіла. Не забувайте займатися спортом. Для помірної фізичної активності необхідно мінімум 4 рази на тиждень присвячувати спорту не менше півгодини. Для жінок після п’ятдесяти років корисні всі види спорту. Краще всього для занять спортом вибирати такі види як плавання, аеробіка, аквааеробіка, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді. Ті, хто у віці від 50 до 60 років збільшують свій рівень фізичної активності, живуть рівно стільки ж, як і ті, що протягом усього життя займаються спортом. Займатися спортом почати ніколи не пізно.

Дуже сильний вплив робить клімакс на стан жіночої шкіри. Досить важливо в цей період очищати шкіру за допомогою натуральних засобів, наприклад, таких як відвари трав і мінеральна вода. Якщо ж протирати шкіру кубиками льоду з таких інгредієнтів, то ефект зросте. Також можна використовувати шавлію, м’яту, ромашку, мальву і пелюстки троянд. Масаж особи також слід робити час від часу. Процедура масажу займе у вас не більше 15 хвилин і зможе допомогти призупинення появи зморшок.

Ні в якому разі не можна забувати про регулярному лікарському контролі і робити мамографію, тому що після 50 років досить високий ризик для розвитку раку молочної залози. Також існує велика ймовірність втрати кісткової маси, що призводить до остеопорозу, варто звертати увагу і на щитовидну залозу. Необхідно вживати достатню кількість лляної олії, кальцію і вітаміну D, а також варто відмовитися від куріння.

Завжди залишайтеся гарними, здоровими та успішними. Адже все тільки в ваших руках!

Соц закладки
Соц закладки