Зелений чай: користь і шкода — скільки можна пити в день?

Будь-який продукт, навіть зелений чай, може завдати відчутної шкоди, якщо пити його бездумно, літрами. Напій дійсно здатний творити чудеса, якщо вживати його в розумних межах. Зелений чай: користь і шкода — скільки можна пити в день?

Зелений чай в якості заварки вперше з’явився в Китаї, це сталося кілька тисячоліть тому. Продукт в малій мірі піддається ферментації, зберігаючи природні речовини в майже первозданному вигляді. В Європі продукт з’явився набагато пізніше, спочатку його вживали як ліки. В напої містяться антиоксиданти, які розщеплюють жири і виводять холестерин, цей процес призводить до нормалізації артеріального тиску, знижується ризик інсультів і інфарктів. Засіб може допомогти в боротьбі з проявами діабету і онкологією.

У чаї міститься теанін, який розслаблює, і, в той же час, дає заряд позитивної енергії. Ясність розуму і спокій при підвищеної працездатності – мрія будь-якого дуже зайнятої людини. Чай не замінить дієту для схуднення, але допоможе розщепити і вивести з організму жири.

Надлишок напою може призвести до загострень гастриту і виразки шлунка, рідина здатна подразнювати слизову оболонку, особливо, якщо її пити на голодний шлунок. Не можна вживати одночасно такий чай і алкоголь, разом ці продукти утворюють токсини, які матимуть негативний вплив на нирки.

Правильно заварений зелений чай, це вода до 90 градусів Цельсія, п’ять хвилин на наполягання. Заварку насипають прямо в чашку. Такий спосіб збереже приємний запах, м’який смак і жовтувато-зеленуватий колір. Довгий наполягання може зробити рідина гіркуватою, неприємною, користі від такого напою теж буде небагато.

Краще не пити більше 0,7 – 1 літра напою в день. Цей показник для дорослої людини з середньою масою тіла. Зрозуміло, потрібно вживати якісний продукт, остерігатися підробок та неякісної сировини. Чай можна пити дітям не більше однієї чашки в день, одна-дві чашки – для вагітних і годуючих мам.

Зелений чай рідко п’ють з солодкими добавками, його смак хороший сам по собі. Не варто захоплюватися солодощами, випічкою, яка зазвичай «додається» до чаю, в такому випадку всі ваші плани по зниженню ваги за допомогою цього ж самого чаю зійдуть на «ні».

Соц закладки
Соц закладки