Чомусь прийнято захоплюватися пухкими малюками, з круглими рожевими щічками і перетяжками. Складно встановити, коли такий образ став еталоном, але до нього прагнуть багато. Зауважте, бабусі і мами голосять: «Він у мене такий худенький, нічого не їсть», але практично ніхто не говорить: «Мене турбує зайва вага у дитини, потрібно перестати напихати його так їжею». При цьому ніхто не замислюється про те, які проблеми гарантовано чекають цього чарівного дитини в майбутньому. По-перше, це проблема зайвої ваги, яка, зрозуміло, вже не так захоплює, як у дитинстві, по-друге, серйозні проблеми зі здоров’ям, в-третіх, непереможні комплекси і проблеми в спілкуванні.
Зайва вага дитини: як визначити?
З огляду на сказаного, перший етап, часто найважчий для нас, батьків, — це усвідомити існування проблеми. Де межа між нормальною вагою і початком ожиріння, коли варто бити тривогу?
Здавалося б, найпростіше — знайти табличку норм ваги і порівняти середні вікові норми з вашими показниками. Але тут потрібен індивідуальний підхід: можливо, тато з мамою тендітної статури або навпаки, таким же буде і дитина, тоді його вага буде відрізнятися від вказаного в таблиці. Далі, якщо різниця становить плюс-мінус півкілограма, теж нічого страшного. Коли ж виникають якісь сумніви, є вірний шлях — проконсультуватися з педіатром: він вас заспокоїть, якщо все в порядку, і навпаки, вкаже на існування проблеми, якщо зайві кілограми все-таки є.
Читайте також: Які продукти сприяють схудненню
Причини виникнення зайвої ваги і шляхи усунення проблеми
1. Мабуть, перше, що приходить на розум — це банальне перегодовування, коли дитина вже наївся і не хоче їсти, а ми дивимося на тарілку з їжею і вмовляємо з’їсти ще ложечку за тата, за маму». Якщо в результаті з’являється зайва вага у дитини, варто обмежити порції, переглянути раціон, позбувшись безжально від порожніх калорій у вигляді мучного, деяких солодощів, налагодити чіткий режим прийому їжі — для дитини це 4-5 разів на день.
Але, на жаль, є й інші, не менш важливі причини, які впливають на вагу. Розглянемо їх по порядку, пошук причин теж здійснюйте за нашим алгоритмом, крім фактори.
Інші статті розділу: Ох вже цей дитячий хребет. Як формувати правильну поставу у дитини дошкільника
2. Генетична схильність. Якщо деякі родичі, включаючи і самих близьких — маму і тата, схильні до повноти, то в тому, що малюк плотненький, нічого дивного немає. Правда, іноді проблеми з вагою у всієї сім’ї можуть бути пов’язані з «культом їжі», коли існує звичка є багато і все, — досить спірною традицією, яка і призводить до проблеми.
3. Захворювання ендокринної системи. Якщо вага прибуває незважаючи на те, що ви годуєте дитину нормальними порціями і раціональної їжею, на жаль, доводиться запідозрити захворювання ендокринної системи. Потрібно обов’язково ретельно пройти обстеження і після встановлення такого діагнозу неухильно проводити лікування і дотримувати необхідну дієту.
4. Порушення обміну речовин. Порядок дій такий самий, що і в попередньому випадку.Неправильне харчування майбутньої мами, яке призводить до великої ваги дитини на момент народження. «Ого, богатир!»- це, всупереч переконанням, не привід для гордості, а тривожний дзвінок, при якому правильне харчування має бути організовано з перших днів.
Читайте також: Соціальна адаптація першокласників
5. Неправильне харчування мами під час грудного вигодовування або нераціональне штучне вигодовування. Вихід один — переглянути меню і кількість споживаної їжі, не слід забувати про насичення організму дитини і мами вітамінами — натуральними і синтетичними.
6. Вживання дітьми великої кількості продуктів фаст-фуду і солодощів. Захистити дитину від спокус у вигляді шоколаду будь-яких видів, чупа-чупса і морозива навряд чи вдасться, але обмежити по можливості — цілком можливо.
7. Малорухливий спосіб життя.Зайва вага у дитини може бути і причиною, і наслідком малорухливості. Якщо не дозволяти дитині рухатися багато, він звикне до такого способу життя. А зайві кілограми будуть заважати активності і рухливості. Тому дозволяємо дитині бігати, стрибати, займатися спортом і, в першу чергу, показуємо самі позитивний приклад.
8. Недосипання. Організовуємо правильний режим дня, дитина повинна лягати не пізніше 9-10 годин вечора і повноцінно спати не менше 8 годин.
9. Стреси. Не секрет, що у деякої частини дорослих є звичка «заїдати» труднощі і проблеми, у дітей вона теж цілком може з’явитися в результаті конфліктів у родині, завищених вимог до нього, малюк звикне заспокоювати свій організм їжею. Тут слід починати не з режиму харчування, а з відновлення психологічного комфорту, і часто без допомоги психолога не обійтися.
Читайте також: Дитяча психіка: реакція дитини на поведінку батьків
Твої дії при зайвій вазі у дитини
1. Зроби замість кількох щільних «обідів» п’ять більш дробових прийомів їжі: поживний сніданок, ланч, обід, кисломолочний полуденок і легка вечеря.
2. Поступово заміни солодощі фруктами, а фаст-фуди – овочевими гарнірами або свіжими салатами.
3. Віддай перевагу стравам, приготованим в пароварці. Обирай нежирні сорти риби і м’яса. Тваринні жири заміни рослинними.
4. Десертів відведи першу половину дня. Це стосується і солодких фруктів: бананів, винограду…
5. Дитині доросліший доведеться відмовитися від солодких газованих напоїв на користь фруктових і овочевих соків, а також очищеної води.
6. Йди деяких принципів роздільного харчування: білкову їжу (рибу, м’ясо) поєднуй з овочами, а макарони з зеленню і сиром. Обмеж споживання малюком всіляких соусів (особливо гострих), спецій та приправ – вони підвищують апетит.
7. Частіше гуляй з малюком на дитячому майданчику, де він може досхочу набігатися. Вдома грати в активні ігри. Коли малюк підросте, віддай його в яку-небудь спортивну секцію, школу танців… Фізично навантаження обов’язкові, якщо дитина страждає зайвою вагою.
Інші статті за темою: Дитяча образа та її серйозні наслідки
